Akár otthon, akár iroda Az átlagember napi nyolc órát dolgozik, és ennek az időnek a nagy részét gyakran ülve tölti. Ez a nap 1/3-a, ezért nagyon fontos, hogy a munkakörnyezet megfelelő és biztonságos, az ergonómiára összpontosítva a jólét biztosítása érdekében.

Elengedhetetlen, hogy a munkához megfelelő bútorok, amelyek funkcionálisak és az egyes igényeknek megfelelő méretűek - elvégre a noteszgépeket tároló asztalok más és kisebb méretűek lehetnek, mint például a számítógépet és nyomtatót tartalmazó asztalok.

A világjárvány kezdete óta a keresés a ergonomikus székek valódi és egészséges aggodalomra ad okot, de ezek önmagukban nem elegendőek. Ha egyszer kényelmes ülést választ, a végén talán elfelejti az íróasztalát.

Amellett, hogy praktikus, könnyű és funkcionális Lényeges, hogy ez az asztal megfelelő méretekkel rendelkezzen mind a környezet, mind a test számára, az egészségügyi problémák kockázatának kockázatával. Ezt szem előtt tartva a F.WAY , vállalati bútor márka, hozta a fő tippeket, hogy jobb, amikor kiválasztják a munkaasztal, és amit elkerülni ezeket az óvintézkedéseket!

Az asztal magasságával kapcsolatos problémák

A nem megfelelő magasságú íróasztal zavarja a hát testtartását, a kezek helyzetét és még a számítógép vagy a notebook képernyőjére való látás fókuszálását is. Ezek a tényezők komoly egészségügyi problémákat okozhatnak, például:

Hátfájás

Rossz testtartás, amely a nyaktól a csípőig mindent károsít.

Olvassa el

Ismétlődő megterheléses sérülés, amelyet a nem megfelelő helyzetben végzett túlzottan ismétlődő mozgások okoznak, és amely az izmok, szalagok és idegek károsodását eredményezi.

Mellkasi kyphosis

A gerinc görbületének jelentős növekedése jellemzi.

Rossz vérkeringés

A nem megfelelő asztalmagasság még a vérkeringést is akadályozza

Lásd még

• 18 DIY íróasztal ötlet az otthoni irodába
• Hogyan csökkentik a növények az irodában a szorongást és segítik a koncentrációt?

Mi az ideális asztalmagasság?

A személy magassága határozza meg az asztal magasságának megválasztását. Az irodai asztalok szabványos méretének meghatározásához például általában az ott dolgozó emberek átlagos magasságát kell ismerni.

Brazíliában a férfiak átlagosan 1,73 m magasak, így az asztalok legmegfelelőbb magassága ebben az esetben 70 cm. a standard asztal magassága 65 cm.

A székek tekintetében a nők esetében a széknek a következő helyen kell ülnie 43 cm a padlótól és a kartámasznak 24 cm a magasság, figyelembe véve az ülés és az ülő személy könyöke közötti távolságot, 90 fokban. Férfiak esetében az ülés kb. 47 cm a padlótól, és az ajánlott támasztási magasság 26 cm .

Fontos azonban megjegyezni, hogy ezek a mérések egy szabvány létrehozására tett kísérletet jelentenek, de ezeket a táblázatot aszerint lehet és kell kiigazítani, hogy ki fogja használni, elvégre nem minden ember felel meg ennek az átlagos profilnak.

Ezért a megfelelő asztalmagasságnak olyannak kell lennie, amely lehetővé teszi, hogy a térd és a könyök 90 fokban legyen, a lábak pedig laposan a padlón - még akkor is, ha ez lábtartó használatát jelenti a hátra gyakorolt hatás csökkentése érdekében.

Mit kell még figyelembe venni a magasságon kívül?

Az íróasztal magasságának beállítása mellett néhány más ergonómiai óvintézkedést is elfogadhatunk. Például a számítógép monitorának a vízszintes látómező alatt kell lennie, és legalább körülbelül egy karnyi távolságra egymástól. Az egeret és a billentyűzetet a könyökkel egy vonalban kell elhelyezni.

A testtartásnak 90 fokosnak kell lennie, mert ha a könyök és a térd derékszögben áll, az esetleges fájdalom minimálisra csökken.

Fontos tudatában lenni annak, hogy a munkakörnyezet kialakításától függetlenül mindig megfelelően kell alkalmazkodnia, megőrizve egészségét és elkerülve a fájdalmat, amikor új testtartást vesz fel. Szokjon hozzá, hogy a hátát és az ágyéki gerincét mindig megtámasztva hagyja a széken, egyenes testtartást tartva.