Είτε στο σπίτι είτε στο γραφείο Ο μέσος άνθρωπος εργάζεται οκτώ ώρες την ημέρα και συχνά περνάει το μεγαλύτερο μέρος αυτού του χρόνου καθιστός. Αυτό είναι το 1/3 της ημέρας και έτσι είναι πολύ σημαντικό το εργασιακό περιβάλλον να είναι επαρκείς και ασφαλείς, με έμφαση στην εργονομία για την παροχή ευημερίας.

Είναι απαραίτητο να έχετε έπιπλα κατάλληλα για εργασία, που είναι λειτουργικά και στο σωστό μέτρο για κάθε ανάγκη - άλλωστε, τα γραφεία που φιλοξενούν σημειωματάρια μπορεί να είναι διαφορετικά και μικρότερα σε διαστάσεις από τα γραφεία με υπολογιστή και εκτυπωτή, για παράδειγμα.

Από την αρχή της πανδημίας, η αναζήτηση για εργονομικές καρέκλες έχει γίνει μια πραγματική και υγιής ανησυχία, αλλά από μόνα τους δεν αρκούν. Μόλις επιλέξετε ένα άνετο κάθισμα, μπορεί να καταλήξετε να ξεχάσετε το γραφείο σας.

Εκτός από πρακτικό, ελαφρύ και λειτουργικό Είναι σημαντικό ο πίνακας αυτός να έχει τις κατάλληλες διαστάσεις τόσο για το περιβάλλον όσο και για το σώμα, με κίνδυνο να προκληθούν προβλήματα υγείας. Με αυτό το σκεπτικό, η F.WAY , εταιρική μάρκα επίπλων, έφερε τις κύριες συμβουλές για να πάρει σωστά κατά την επιλογή ενός τραπεζιού εργασίας και τι μπορείτε να αποφύγετε λαμβάνοντας αυτές τις προφυλάξεις!

Προβλήματα που σχετίζονται με το ύψος του γραφείου

Ένα γραφείο με ανεπαρκές ύψος επηρεάζει τη στάση της πλάτης, τη θέση των χεριών, ακόμη και την εστίαση της όρασης στην οθόνη του υπολογιστή ή του φορητού υπολογιστή. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να επιφέρουν σοβαρά προβλήματα στην υγεία, όπως:

Πόνος στην πλάτη

Κακή στάση του σώματος, η οποία βλάπτει τα πάντα, από τον αυχένα έως την περιοχή των ισχίων.

Διαβάστε

Τραυματισμός από επαναλαμβανόμενη καταπόνηση, ο οποίος προκαλείται από υπερβολικές επαναλαμβανόμενες κινήσεις σε ακατάλληλη θέση, με αποτέλεσμα την προσβολή των μυών, των συνδέσμων και των νεύρων.

Θωρακική κύφωση

Χαρακτηρίζεται από σημαντική αύξηση της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης

Κακή κυκλοφορία του αίματος

Το ακατάλληλο ύψος του τραπεζιού εμποδίζει ακόμη και την κυκλοφορία του αίματος

Βλέπε επίσης

• 18 DIY ιδέες γραφείου για το γραφείο στο σπίτι σας
• Πώς τα φυτά στο γραφείο μειώνουν το άγχος και βοηθούν στη συγκέντρωση

Ποιο είναι το ιδανικό ύψος γραφείου;

Το ύψος του ατόμου είναι αυτό που θα καθορίσει την επιλογή του ύψους του τραπεζιού. Για να καθοριστεί η τυπική μέτρηση των γραφείων σε ένα γραφείο, για παράδειγμα, επιδιώκεται γενικά να γνωρίζουμε το μέσο ύψος των ατόμων που θα εργάζονται εκεί.

Στη Βραζιλία, οι άνδρες έχουν κατά μέσο όρο ύψος 1,73 μ., οπότε το καταλληλότερο ύψος για τα τραπέζια σε αυτή την περίπτωση είναι 70 cm. το ύψος του τυπικού τραπεζιού είναι 65 cm.

Σχετικά με τις καρέκλες για τις γυναίκες, το κάθισμα της καρέκλας πρέπει να είναι στο 43 cm από το δάπεδο και το μπράτσο πρέπει να είναι 24 cm του ύψους, λαμβάνοντας υπόψη την απόσταση μεταξύ του καθίσματος και του αγκώνα, στις 90 μοίρες, του καθήμενου ατόμου. Για τους άνδρες, το κάθισμα είναι περίπου 47 cm από το δάπεδο και το συνιστώμενο ύψος στήριξης είναι 26 cm .

Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτές οι μετρήσεις αποτελούν μια προσπάθεια δημιουργίας ενός προτύπου, αλλά μπορούν και πρέπει να προσαρμόζονται ανάλογα με το ποιος πρόκειται να χρησιμοποιήσει τον πίνακα, αφού δεν ταιριάζουν όλοι οι άνθρωποι σε αυτό το μέσο προφίλ.

Επομένως, το κατάλληλο ύψος τραπεζιού θα πρέπει να είναι αυτό που επιτρέπει στα γόνατα και τους αγκώνες να βρίσκονται σε γωνία 90 μοιρών, με τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα - ακόμη και αν αυτό σημαίνει τη χρήση υποπόδιου για να μειωθεί ο αντίκτυπος στην πλάτη.

Τι πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη σας εκτός από το ύψος;

Εκτός από την προσαρμογή του γραφείου σε σχέση με το ύψος, μπορείτε να υιοθετήσετε και κάποιες άλλες εργονομικές προφυλάξεις. Για παράδειγμα, η οθόνη του υπολογιστή πρέπει να βρίσκεται κάτω από το οριζόντιο οπτικό πεδίο και να απέχει τουλάχιστον περίπου στο πλάτος ενός χεριού. Το ποντίκι και το πληκτρολόγιο πρέπει να είναι ευθυγραμμισμένα με τον αγκώνα.

Η στάση του σώματος πρέπει να είναι 90 μοίρες, διότι όταν οι αγκώνες και τα γόνατα βρίσκονται σε ορθή γωνία, ελαχιστοποιείται ο πιθανός πόνος.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι, ανεξάρτητα από τη διαμόρφωση του εργασιακού σας περιβάλλοντος, πρέπει πάντα να προσαρμόζεστε σωστά, διατηρώντας την υγεία σας και αποφεύγοντας τον πόνο όταν παίρνετε νέες στάσεις. Συνηθίστε να αφήνετε την πλάτη και την οσφυϊκή σας μοίρα πάντα στηριγμένες στην καρέκλα, διατηρώντας όρθια στάση.