Hvort sem er heima eða á skrifstofunni vinnur einstaklingur að meðaltali átta tíma á dag og situr oft mestan hluta þessa tíma. Það er 1/3 af degi og því mjög mikilvægt að vinnuumhverfið sé viðunandi og öruggt, með áherslu á vinnuvistfræði til að veita vellíðan.

Það er nauðsynlegt að hafa viðeigandi húsgögn fyrir vinnuna, sem eru hagnýt og rétt stærð fyrir hverja þörf — þegar allt kemur til alls geta borð sem geymir fartölvur verið önnur og smærri að stærð en borð með tölvu og prentara, til dæmis.

Frá upphafi heimsfaraldursins hefur leitin að vistvænum stólum orðið raunverulegt og heilbrigt áhyggjuefni, en þeir einir og sér duga ekki. Þegar þú hefur valið þér þægilegt sæti gætirðu endað með því að gleyma vinnuborðinu.

Auk þess að vera praktískt, létt og hagnýtt er nauðsynlegt að þetta borð hafi réttar stærðir fyrir bæði umhverfið og líkamann, í hættu á að valda heilsufarsvandamálum. Með það í huga færði F.WAY , vörumerki fyrirtækjahúsgagna, þér helstu ráðin til að velja rétta vinnuborðið og hvað þú getur forðast með því að gera þessar varúðarráðstafanir!

Vandamál sem tengjast hæð frá vinnuborði

Borð með ófullnægjandi hæð truflar stöðu baksins, stöðu handa og jafnvel sjónfókus á tölvu eða fartölvuskjá. Þeirþættir geta valdið alvarlegum heilsufarsvandamálum, svo sem:

Bakverkir

Slæm líkamsstaða, sem hefur áhrif frá hálsi til mjaðmarsvæðis.

Lestu

Endurtekið álagsmeiðsli, sem orsakast af of endurteknum hreyfingum í óviðeigandi stöðu, sem leiðir til skaðaðra vöðva, liðbönda og tauga

Brjóstsýkingar

Einkennist af aukinni aukningu á boga hryggjarins

Lélegt blóðrásarkerfi

Óviðeigandi hæð borðsins hindrar jafna blóðrásina

Sjá einnig

• 18 hugmyndir af DIY borðum fyrir þig til að gera heimaskrifstofuna þína
• Hvernig plöntur á skrifstofunni draga úr kvíða og hjálpa þér að einbeita þér

Hver er kjörhæð borðsins með vinna?

Það er hæð manneskjunnar sem ræður vali á hæð borðsins. Til að skilgreina staðlaða mælingu á skrifborðum á skrifstofu, td. það er venjulega leitast við að komast að meðalhæð fólksins sem vinnur þar.

Í Brasilíu eru karlar að meðaltali 1,73 m, þannig að heppilegasta hæðin fyrir skrifborð, í þessu tilfelli, er 70 cm . Konur eru hins vegar 1,60 m að meðaltali og hæð staðlaða borðsins er 65 cm.

Varðandi stóla , fyrir konur konur, sæti stólsins verður að vera 43 cm frá gólfinu og armpúðinn verður að vera 24 cm hár, miðað við fjarlægðina á milli sætsins ogolnboga, í 90 gráður, frá sitjandi manneskju. Fyrir karla er sætið um það bil 47 cm frá gólfi og ráðlögð stuðningshæð er 26 cm .

En það er mikilvægt að muna að þessar mælingar eru reyndu að búa til staðal en það má og ætti að laga þá eftir því hverjir ætla að nota töfluna, enda passa ekki allir við þetta meðalsnið.

Þess vegna er hæðin Hentug borð stillingin ætti að vera sú sem gerir hné og olnboga kleift að vera í 90 gráðum, með fæturna flata á gólfinu - jafnvel þó að til þess þurfi að nota fótpúða til að draga úr höggi á bakið.

Hvað annað þarf að taka með í reikninginn fyrir utan hæðina?

Auk þess að stilla vinnuborðið miðað við hæðina er hægt að taka upp fleiri vinnuvistfræðilegar varúðarráðstafanir. Tölvuskjárinn ætti til dæmis að vera fyrir neðan lárétta sjónsviðið og að minnsta kosti armslengdar á milli. Músin og lyklaborðið ættu að vera í takt við olnbogann.

Þú getur líka sett úlnliðsstoð á borðið, svo að hendurnar séu ekki of bognar. Stillingin verður að vera 90 gráður, því þegar olnbogar og hné eru í réttu horni er hugsanlegur sársauki lágmarkaður.

Það er mikilvægt að vera meðvitaður um að, óháð uppsetningu vinnuumhverfis þíns, það er alltaf nauðsynlegt að koma til móts viðalmennilega, varðveita heilsuna og forðast sársauka þegar þú tekur þér nýjar stellingar. Venjast því að hafa bakið og mjóbakið alltaf studd af stólnum, halda uppréttri líkamsstöðu.