Bilo kod kuće ili u uredu , osoba radi u prosjeku osam sati dnevno i često veći dio tog razdoblja provede sjedeći. To je 1/3 dana i stoga je vrlo važno da je radno okruženje adekvatno i sigurno, usmjereno na ergonomiju kako bi se osiguralo dobrobit.

Bitno je imati odgovarajući namještaj za rad, koji je funkcionalan i prave veličine za svaku potrebu — uostalom, stolovi za bilježnice mogu biti drugačiji i manji od stolova s ​​računalom i pisačem, na primjer.

Od početka pandemije potraga za ergonomskim stolicama postala je prava i zdrava briga, ali one same po sebi nisu dovoljne. Nakon što odaberete udobno sjedalo, možda ćete zaboraviti na radni stol.

Osim što je praktičan, lagan i funkcionalan , bitno je da ovaj stol ima pravih dimenzija i za okoliš i za tijelo, uz rizik od izazivanja zdravstvenih problema. Imajući to na umu, F.WAY , korporativni brend namještaja, donosi vam glavne savjete za odabir pravog radnog stola i što možete izbjeći poduzimanjem ovih mjera opreza!

Problemi vezani uz visina od radnog stola

Stol neodgovarajuće visine smeta držanju leđa, položaju ruku pa čak i fokusu pogleda na ekranu računala ili prijenosnog računala. Onifaktori mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, kao što su:

Bol u leđima

Loše držanje, koje zahvaća područje od vrata do bokova.

Pročitajte

Ozljeda od ponavljajućeg naprezanja, koja je uzrokovana pretjerano ponavljanim pokretima u neprikladnom položaju, što rezultira zahvaćenim mišićima, ligamentima i živcima

Torakalna kifoza

Karakterizirana naglašenim povećanjem zakrivljenost kralježnice

Loša cirkulacija krvi

Neodgovarajuća visina stola otežava ravnomjernu cirkulaciju krvi

Vidi također

• 18 ideja za DIY stolove za vaš kućni ured
• Kako biljke u uredu smanjuju tjeskobu i pomažu vam da se koncentrirate

Koja je idealna visina stola raditi?

Visina osobe je ta koja će odrediti izbor visine stola. Da biste definirali standardne mjere stolova u uredu, na primjer, obično se traži saznanje prosječne visine ljudi koji tamo odlaze raditi.

U Brazilu su muškarci u prosjeku visoki 1,73 m, tako da je najprikladnija visina za radni stol, u ovom slučaju, 70 cm . Žene su, s druge strane, u prosjeku visoke 1,60 m, a visina standardnog stola je 65 cm.

Što se tiče stolica , za žene žene, sjedalo stolca mora biti 43 cm od poda, a naslon za ruke mora biti 24 cm visok, uzimajući u obzir udaljenost između sjedala ilakta, pod kutom od 90 stupnjeva, od osobe koja sjedi. Za muškarce, sjedalo je približno 47 cm od poda, a preporučena visina oslonca je 26 cm .

Ali važno je zapamtiti da su ove mjere pokušati stvoriti standard, ali oni se mogu i trebaju prilagoditi prema tome tko će koristiti stol, uostalom, ne odgovaraju svi ljudi ovom prosječnom profilu.

Stoga, visina Prikladan stol postavka treba biti takva da koljena i laktovi budu pod kutom od 90 stupnjeva, a stopala ravna na podu — čak i ako je za to potrebno koristiti oslonac za noge kako bi se smanjio udar na leđa.

O čemu još voditi računa osim visine?

Osim prilagođavanja radnog stola u odnosu na visinu, možete usvojiti još neke ergonomske mjere opreza. Na primjer, monitor računala trebao bi biti ispod vodoravnog vidnog polja i najmanje udaljen jedan od drugog. Miš i tipkovnica trebaju biti poravnati s laktom.

Također možete postaviti oslonac za zapešća na stol, tako da vam ruke ne budu pretjerano savijene. Stav mora biti pod kutom od 90 stupnjeva, jer kada su laktovi i koljena pod pravim kutom moguća bol je svedena na minimum.

Važno je znati da, bez obzira na konfiguraciju vašeg radnog okruženja, uvijek je potrebno prilagoditi seispravno, čuvajući zdravlje i izbjegavajući bol pri zauzimanju novih položaja. Naviknite se na to da vam leđa i donji dio leđa uvijek podupiru stolac, održavajući uspravno držanje.