ไม่ว่าจะอยู่ที่บ้านหรือใน ที่ทำงาน คนๆ หนึ่งทำงานโดยเฉลี่ยวันละ 8 ชั่วโมง และมักจะใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนั่งทำงาน นั่นคือ 1/3 ของวัน ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่สภาพแวดล้อมในการทำงาน เพียงพอและปลอดภัย โดยเน้นที่การยศาสตร์เพื่อให้มีความเป็นอยู่ที่ดี

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมี เฟอร์นิเจอร์ที่เหมาะสมสำหรับการทำงาน ที่ใช้งานได้จริงและมีขนาดเหมาะสมสำหรับแต่ละความต้องการ ท้ายที่สุดแล้ว โต๊ะที่วางโน้ตบุ๊กอาจมีขนาดแตกต่างกันและเล็กกว่าโต๊ะที่มีคอมพิวเตอร์และเครื่องพิมพ์ เป็นต้น

ตั้งแต่เริ่มเกิดโรคระบาด การค้นหา เก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระ กลายเป็นปัญหาที่แท้จริงและดีต่อสุขภาพ แต่เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ เมื่อคุณเลือกที่นั่งที่สบายแล้ว คุณอาจลืมโต๊ะทำงานไปเลย

นอกจากจะ ใช้งานได้จริง เบา และใช้งานได้จริง สิ่งสำคัญคือโต๊ะนี้ต้องมี ในมิติที่เหมาะสมทั้งต่อสิ่งแวดล้อมและร่างกายที่เสี่ยงก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ ด้วยเหตุนี้ F.WAY แบรนด์เฟอร์นิเจอร์สำหรับองค์กรจึงนำเสนอเคล็ดลับหลักในการเลือกโต๊ะทำงานที่เหมาะสมและสิ่งที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการปฏิบัติตามข้อควรระวังเหล่านี้!

ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับ ความสูงจากโต๊ะทำงาน

ตารางที่มีความสูงไม่เพียงพอรบกวนท่าทางของหลัง ตำแหน่งของมือ และแม้แต่โฟกัสของการมองเห็นบนหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโน้ตบุ๊ก เหล่านั้นปัจจัยต่างๆ อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรง เช่น:

ปวดหลัง

ท่าทางที่ไม่ดี ซึ่งมีผลตั้งแต่ช่วงคอไปจนถึงสะโพก

อ่าน

การบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำๆ ซึ่งเกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ มากเกินไปในท่าที่ไม่เหมาะสม ส่งผลให้กล้ามเนื้อ เอ็น และเส้นประสาทได้รับผลกระทบ

Thoracic Kyphosis

มีลักษณะเฉพาะเนื่องจากการเน้นเสียงที่เพิ่มขึ้น ในส่วนโค้งของกระดูกสันหลัง

การไหลเวียนโลหิตไม่ดี

ความสูงของโต๊ะที่ไม่เหมาะสมขัดขวางการไหลเวียนโลหิต

ดูเพิ่มเติม

• 18 ไอเดีย DIY โต๊ะสำหรับทำเป็นโฮมออฟฟิศของคุณ
• ต้นไม้ในออฟฟิศช่วยลดความกังวลและช่วยให้คุณมีสมาธิได้อย่างไร

ความสูงของโต๊ะในอุดมคติคือเท่าใด ของงานหรือไม่

ความสูงของบุคคลที่จะกำหนดทางเลือกของความสูงของโต๊ะ เพื่อกำหนดการวัดมาตรฐานของโต๊ะทำงานในสำนักงาน เช่น โดยปกติแล้วจะพยายามหาความสูงเฉลี่ยของคนที่ไปทำงานที่นั่น

ในบราซิล ผู้ชายจะสูงเฉลี่ย 1.73 เมตร ดังนั้นความสูงที่เหมาะสมที่สุดสำหรับโต๊ะทำงานในกรณีนี้คือ 70 ซม. ในทางกลับกัน ผู้หญิงสูงเฉลี่ย 1.60 ม. และ ความสูงของโต๊ะมาตรฐานคือ 65 ซม.

เก้าอี้ สำหรับผู้หญิง ผู้หญิง ที่นั่งของเก้าอี้ต้องสูงจากพื้น 43 ซม. และที่วางแขนต้องสูง 24 ซม. โดยพิจารณาจากระยะห่างระหว่างที่นั่งกับเก้าอี้ข้อศอก 90 องศาจากคนนั่ง สำหรับผู้ชาย ที่นั่งจะอยู่ที่ประมาณ 47 ซม. จากพื้น และความสูงของราวพยุงที่แนะนำคือ 26 ซม. .

แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการวัดเหล่านี้เป็น พยายามสร้างมาตรฐาน แต่สามารถและควรปรับเปลี่ยนตามผู้ที่จะใช้ตาราง เพราะไม่ใช่ทุกคนที่เหมาะกับโปรไฟล์เฉลี่ยนี้

ดังนั้น ความสูงของตารางที่เหมาะสม การตั้งค่าควรเป็นแบบที่ให้เข่าและข้อศอกอยู่ที่ 90 องศา โดยที่เท้าวางราบกับพื้น แม้ว่าในกรณีนี้จะจำเป็นต้องใช้ที่วางเท้าเพื่อลดแรงกระแทกที่หลังก็ตาม

มีอะไรอีกบ้างที่ต้องคำนึงถึงนอกจากความสูง

นอกจากการปรับโต๊ะทำงานให้สัมพันธ์กับความสูงแล้ว คุณยังสามารถใช้มาตรการป้องกันตามหลักสรีรศาสตร์เพิ่มเติมได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น จอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ต่ำกว่าขอบเขตการมองเห็นในแนวนอนและห่างจากกันอย่างน้อยหนึ่งช่วงแขน เมาส์และแป้นพิมพ์ควรอยู่ในแนวเดียวกับข้อศอก

คุณยังสามารถวางที่พักข้อมือไว้บนโต๊ะ เพื่อไม่ให้มืองอมากเกินไป ท่าทางจะต้องอยู่ในมุม 90 องศา เนื่องจากเมื่อข้อศอกและเข่าอยู่ในมุมที่เหมาะสม ความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้นจะลดลง

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่า ไม่ว่าสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณจะมีรูปแบบใด จำเป็นต้องรองรับเสมออย่างถูกวิธี ถนอมสุขภาพ ไม่ปวดเมื่อยเมื่อยท่าใหม่ๆ ทำความคุ้นเคยกับการมีเก้าอี้รองรับหลังและหลังส่วนล่างเสมอ รักษาท่าทางให้ตั้งตรง