चाहे घर पर हो या ऑफिस में, एक व्यक्ति दिन में औसतन आठ घंटे काम करता है और अक्सर इस अवधि का अधिकांश समय नीचे बैठकर बिताता है। यह एक दिन का 1/3 है और इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि काम का माहौल पर्याप्त और सुरक्षित हो, कल्याण प्रदान करने के लिए एर्गोनॉमिक्स पर केंद्रित हो।

यह आवश्यक है काम के लिए उपयुक्त फर्नीचर, जो कार्यात्मक हो और प्रत्येक आवश्यकता के लिए सही आकार हो — आखिरकार, उदाहरण के लिए, नोटबुक रखने वाली तालिकाएं कंप्यूटर और प्रिंटर वाली तालिकाओं की तुलना में भिन्न और आकार में छोटी हो सकती हैं।

महामारी की शुरुआत के बाद से, एर्गोनोमिक कुर्सियों की खोज एक वास्तविक और स्वस्थ चिंता बन गई है, लेकिन वे अकेले पर्याप्त नहीं हैं। एक बार जब आप एक आरामदायक सीट चुन लेते हैं, तो आप काम की मेज के बारे में भूल सकते हैं।

व्यावहारिक, हल्का और कार्यात्मक होने के अलावा, यह आवश्यक है कि इस तालिका में पर्यावरण और शरीर दोनों के लिए सही आयाम, स्वास्थ्य समस्याएं पैदा करने के जोखिम पर। इस बात को ध्यान में रखते हुए, F.WAY , एक कॉर्पोरेट फ़र्नीचर ब्रांड, आपके लिए सही वर्क टेबल चुनने के लिए मुख्य सुझाव लेकर आया है और इन सावधानियों को अपनाकर आप किन चीज़ों से बच सकते हैं!

इससे संबंधित समस्याएं काम की टेबल से ऊंचाई

कम ऊंचाई वाली टेबल पीठ की मुद्रा, हाथों की स्थिति और यहां तक ​​कि कंप्यूटर या नोटबुक स्क्रीन पर दृष्टि के फोकस के साथ हस्तक्षेप करती है। वेकारक गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं, जैसे:

पीठ दर्द

गलत मुद्रा, जो गर्दन से कूल्हे क्षेत्र तक प्रभावित करती है।

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दोहरावदार तनाव की चोट, जो एक अनुपयुक्त स्थिति में अत्यधिक बार-बार आंदोलनों के कारण होती है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों, स्नायुबंधन और तंत्रिकाएं प्रभावित होती हैं

थोरैसिक क्यफोसिस

में वृद्धि की विशेषता है रीढ़ की वक्रता

खराब रक्त परिसंचरण

मेज की अनुचित ऊंचाई रक्त परिसंचरण में बाधा डालती है

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तालिका की आदर्श ऊंचाई क्या है काम?

यह व्यक्ति की ऊंचाई है जो टेबल की ऊंचाई की पसंद का निर्धारण करेगी। कार्यालय में डेस्क के मानक माप को परिभाषित करने के लिए, उदाहरण के लिए, यह आमतौर पर उन लोगों की औसत ऊंचाई का पता लगाने का प्रयास करता है जो वहां काम करने जाते हैं।

ब्राजील में, पुरुषों की औसत लंबाई 1.73 मीटर है, इसलिए इस मामले में डेस्क के लिए सबसे उपयुक्त ऊंचाई 70 सेमी है। . दूसरी ओर, महिलाएं औसतन 1.60 मीटर हैं, और मानक तालिका की ऊंचाई 65 सेमी है।

कुर्सियों के संबंध में , महिलाओं के लिए महिलाएं, कुर्सी की सीट फर्श से 43 सेमी होनी चाहिए और आर्मरेस्ट 24 सेमी ऊंचा होना चाहिए, सीट और सीट के बीच की दूरी को ध्यान में रखते हुएकोहनी, 90 डिग्री पर, बैठे हुए व्यक्ति से। पुरुषों के लिए, सीट फर्श से लगभग 47 सेमी है और अनुशंसित समर्थन ऊंचाई 26 सेमी है।

लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये माप एक हैं एक मानक बनाने का प्रयास करते हैं, लेकिन वे तालिका का उपयोग करने जा रहे लोगों के अनुसार अनुकूलित किए जा सकते हैं और उन्हें अनुकूलित किया जाना चाहिए, आखिरकार, सभी लोग इस औसत प्रोफ़ाइल में फिट नहीं होते हैं।

इसलिए, ऊंचाई एक उपयुक्त तालिका सेटिंग ऐसी होनी चाहिए जिससे घुटनों और कोहनियों को 90 डिग्री पर रखा जा सके, पैरों को फर्श पर सपाट रखते हुए — भले ही, इसके लिए, पीठ पर पड़ने वाले प्रभाव को कम करने के लिए फुटरेस्ट का उपयोग करना आवश्यक हो।

ऊंचाई के अलावा और क्या ध्यान रखना चाहिए?

ऊंचाई के संबंध में कार्य तालिका को समायोजित करने के अलावा, आप कुछ और एर्गोनोमिक सावधानियों को अपना सकते हैं। उदाहरण के लिए, कंप्यूटर मॉनीटर देखने के क्षैतिज क्षेत्र के नीचे और कम से कम एक हाथ की दूरी पर होना चाहिए। माउस और कीबोर्ड को कोहनी के साथ सीध में होना चाहिए।

आप मेज पर कलाई का आराम भी रख सकते हैं, ताकि आपके हाथ अत्यधिक मुड़े नहीं। मुद्रा 90 डिग्री होनी चाहिए, क्योंकि जब कोहनी और घुटने समकोण पर होते हैं, तो संभव दर्द कम हो जाता है। समायोजित करना हमेशा आवश्यक होता हैठीक से, स्वास्थ्य को बनाए रखना और नए आसन करते समय दर्द से बचना। अपनी पीठ और पीठ के निचले हिस्से को हमेशा कुर्सी के सहारे रखने की आदत डालें, एक सीधी मुद्रा बनाए रखें।