Nesvarbu, ar namuose, ar biuras Vidutiniškai žmogus dirba aštuonias valandas per dieną ir dažnai didžiąją laiko dalį praleidžia sėdėdamas. Tai yra 1/3 dienos, todėl labai svarbu, kad darbo aplinka būtų tinkamos ir saugios, orientuotos į ergonomiką, užtikrinančią gerą savijautą.

Labai svarbu turėti darbui tinkamus baldus, funkcionalūs ir atitinkantys kiekvieno poreikio matmenis - juk stalai, ant kurių galima laikyti nešiojamuosius kompiuterius, gali būti kitokie ir mažesnių matmenų nei stalai, ant kurių galima laikyti, pavyzdžiui, kompiuterį ir spausdintuvą.

Nuo pat pandemijos pradžios buvo ieškoma ergonominės kėdės tapo tikru ir sveiku rūpesčiu, tačiau vien jų nepakanka. Pasirinkę patogią sėdynę, galiausiai galite pamiršti apie savo darbo stalą.

Be to. praktiškas, lengvas ir funkcionalus Labai svarbu, kad šis stalas būtų tinkamų matmenų tiek aplinkai, tiek kūnui, rizikuojant sukelti sveikatos sutrikimų. Atsižvelgiant į tai, reikia F.WAY , įmonės baldų prekės ženklo, pateikė pagrindinius patarimus, kaip teisingai pasirinkti darbo stalą ir ko vengti imantis šių atsargumo priemonių!

Su stalo aukščiu susijusios problemos

Netinkamo aukščio stalas trukdo nugaros laikysenai, rankų padėčiai ir net regos fokusavimui į kompiuterio ar nešiojamojo kompiuterio ekraną. Šie veiksniai gali sukelti rimtų sveikatos problemų, pvz:

Nugaros skausmas

Netinkama laikysena, kuri kenkia nuo kaklo iki klubų srities.

Skaityti

pasikartojančios įtampos trauma, kurią sukelia pernelyg dažni pasikartojantys judesiai netinkamoje padėtyje, todėl pažeidžiami raumenys, raiščiai ir nervai.

Krūtinės ląstos kifozė

Būdingas ryškus stuburo išlinkimo padidėjimas

Prasta kraujotaka

Netinkamas stalo aukštis net trukdo kraujotakai

Taip pat žr.

• 18 "pasidaryk pats" rašomojo stalo idėjų namų biurui
• Kaip augalai biure mažina nerimą ir padeda susikaupti

Koks yra idealus stalo aukštis?

Stalo aukštį lemia žmogaus ūgis. Norint nustatyti standartinį biuro stalų išmatavimą, pavyzdžiui, paprastai siekiama sužinoti vidutinį ten dirbančių žmonių ūgį.

Brazilijoje vyrai vidutiniškai yra 1,73 m ūgio, todėl šiuo atveju tinkamiausias stalų aukštis yra 70 cm. standartinio stalo aukštis yra 65 cm.

Dėl kėdžių moterims kėdės vieta turėtų būti ties 43 cm nuo grindų, o porankis turi būti 24 cm aukščio, atsižvelgiant į atstumą tarp sėdynės ir sėdinčio asmens alkūnės 90 laipsnių kampu. 47 cm nuo grindų, o rekomenduojamas atramos aukštis yra 26 cm .

Tačiau svarbu prisiminti, kad šiais matavimais bandoma sukurti standartą, tačiau jie gali ir turi būti pritaikyti atsižvelgiant į tai, kas naudosis lentele, nes ne visi žmonės atitinka šį vidutinį profilį.

Todėl tinkamas stalo aukštis turėtų būti toks, kad keliai ir alkūnės būtų 90 laipsnių kampu, o pėdos būtų lygiai ant grindų, net jei dėl to reikėtų naudoti kojų atramą, kad būtų sumažintas poveikis nugarai.

Į ką, be ūgio, taip pat turėtumėte atsižvelgti?

Be to, kad reguliuotumėte rašomojo stalo aukštį, galite imtis ir kitų ergonominių atsargumo priemonių. Pavyzdžiui, kompiuterio monitorius turėtų būti žemiau horizontalaus regėjimo lauko ir bent maždaug vienos rankos pločio atstumu vienas nuo kito. Pelė ir klaviatūra turėtų būti vienoje linijoje su alkūne.

Laikysena turėtų būti 90 laipsnių kampu, nes kai alkūnės ir keliai yra stačiu kampu, galimas skausmas sumažėja.

Svarbu žinoti, kad, nepriklausomai nuo darbo aplinkos konfigūracijos, visada turite tinkamai prisitaikyti, saugoti savo sveikatą ir išvengti skausmo užimant naujas pozas. Įpraskite ant kėdės visada palikti atramą nugarai ir juosmeniui, laikydamiesi vertikalios laikysenos.