घरमा होस् वा कार्यालय मा, एक व्यक्तिले दिनको औसत आठ घण्टा काम गर्छ र प्रायः यो अवधिको अधिकांश समय बसेर बिताउँछ। त्यो दिनको 1/3 हो र त्यसैले यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि कामको वातावरण पर्याप्त र सुरक्षित छ, कल्याण प्रदान गर्न एर्गोनोमिक्समा केन्द्रित छ।

यो हुनु आवश्यक छ। 4>कामका लागि उपयुक्त फर्निचर, जुन कार्यात्मक र प्रत्येक आवश्यकताको लागि सही आकारको छ — जे भए पनि, नोटबुक राख्ने टेबलहरू कम्प्युटर र प्रिन्टर भएका टेबलहरू भन्दा फरक र सानो आकारको हुन सक्छन्, उदाहरणका लागि।

<3 एकपटक तपाईंले आरामदायी सिट रोज्नुभएपछि, तपाईंले कार्य तालिका बिर्सन सक्नुहुन्छ।

व्यावहारिक, हल्का र कार्यात्मक हुनुका साथै, यो तालिकामा स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउने जोखिममा वातावरण र शरीर दुवैको लागि सही आयामहरू। त्यसलाई ध्यानमा राख्दै, F.WAY , एक कर्पोरेट फर्निचर ब्रान्डले तपाईलाई सही कार्य तालिका छनोट गर्नका लागि मुख्य सुझावहरू ल्याएको छ र यी सावधानी अपनाएर तपाईले के बच्न सक्नुहुन्छ!

सम्बन्धित समस्याहरू कार्य तालिकाबाट उचाइ

अपर्याप्त उचाइको तालिकाले पछाडिको मुद्रा, हातको स्थिति र कम्प्युटर वा नोटबुक स्क्रिनमा दृष्टिको फोकसमा हस्तक्षेप गर्दछ। तीकारकहरूले गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छन्, जस्तै:

यो पनि हेर्नुहोस्: घरको सजावटमा सिलाई मेसिन प्रयोग गर्ने 16 तरिकाहरू

ढाड दुखाइ

खराब मुद्रा, जसले घाँटीदेखि हिप क्षेत्रसम्म असर गर्छ।

पढ्नुहोस्

3 मेरुदण्डको वक्रता

खराब रक्तसञ्चार

तालिकाको अनुचित उचाइले रक्तसञ्चारमा समेत बाधा पुर्‍याउँछ

यो पनि हेर्नुहोस्

>

तपाईंको घर अफिस बनाउनको लागि DIY टेबलको 18 विचारहरू

कसरी अफिसमा बिरुवाहरूले चिन्ता कम गर्छ र तपाईंलाई ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ

टेबलको आदर्श उचाइ के हो? काम गर्नुहुन्छ?

टेबलको उचाइ छनोट गर्ने व्यक्तिको उचाइले निर्धारण गर्छ। कार्यालयमा डेस्कको मानक मापन परिभाषित गर्न, उदाहरणका लागि, यो सामान्यतया त्यहाँ काम गर्न जाने मानिसहरूको औसत उचाइ पत्ता लगाउन खोज्छ।

ब्राजिलमा, पुरुषहरू औसतमा 1.73 मिटर हुन्छन्, त्यसैले डेस्कका लागि सबैभन्दा उपयुक्त उचाइ, यस अवस्थामा, 70 सेमी हो। । अर्कोतर्फ, महिलाहरू औसतमा 1.60 मिटर छन्, र मानक तालिकाको उचाइ 65 सेन्टिमिटर छ।

कुर्सीको सन्दर्भमा , महिलाहरूको लागि महिलाहरू, कुर्सीको सिट भुइँबाट 43 सेमी र आर्मरेस्ट 24 सेमी अग्लो हुनुपर्छ, सिट र कुर्सीको बीचको दूरीलाई विचार गर्दै।कुहिनो, ९० डिग्रीमा, बसेको व्यक्तिबाट। पुरुषहरूको लागि, सिट भुइँबाट लगभग 47 सेमी र सिफारिस गरिएको समर्थन उचाइ 26 सेमी हो।

तर यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि यी मापनहरू एक हुन्। एक मानक सिर्जना गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, तर तिनीहरूले तालिका प्रयोग गर्न जाँदैछ अनुसार अनुकूलित हुन सक्छ र हुनुपर्दछ, आखिर, सबै मानिसहरू यो औसत प्रोफाइलमा फिट हुँदैन।

त्यसैले, उचाइ उपयुक्त तालिका। सेटिङ एउटा हुनुपर्छ जसले घुँडा र कुहिनोलाई ९० डिग्रीमा राख्न अनुमति दिन्छ, खुट्टा भुइँमा समतल छ — यसका लागि, पछाडिको प्रभाव कम गर्नको लागि फुटरेस्ट प्रयोग गर्नु आवश्यक छ।

उचाइ बाहेक अरू के कुरालाई ध्यानमा राख्ने?

उचाइको सम्बन्धमा कार्य तालिका समायोजन गर्नुका साथै, तपाईंले केही थप एर्गोनोमिक सावधानीहरू अपनाउन सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, कम्प्यूटर मनिटर दृश्य को तेर्सो क्षेत्र को तल र कम से कम हात को लम्बाई अलग हुनुपर्छ। माउस र किबोर्ड कुहिनोसँग पङ्क्तिबद्ध हुनुपर्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: कार्निवल: व्यञ्जनहरू र खाना सुझावहरू जसले ऊर्जा पुनःपूर्ति गर्न मद्दत गर्दछ

तपाईंले टेबलमा नाडी आराम पनि राख्न सक्नुहुन्छ, ताकि तपाईंका हातहरू अत्याधिक नघुरोस्। आसन ९० डिग्री हुनुपर्छ, किनभने कुहिनो र घुँडा सही कोणमा हुँदा सम्भावित दुखाइ कम हुन्छ।

तपाईंको कामको वातावरणको कन्फिगरेसन जस्तोसुकै भए तापनि, यो सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ। यो सधैं समायोजन गर्न आवश्यक छठीकसँग, स्वास्थ्यको संरक्षण र नयाँ आसन धारण गर्दा दुखाइबाट बच्न। आफ्नो ढाड र तल्लो ढाडलाई सधैं कुर्सीले समर्थन गर्ने बानी बसाल्नुहोस्, एक ठाडो आसन कायम राख्नुहोस्।

एउटा कुरा जुन गसिप गर्ल रिबुट सही हुन्छ? फर्नीचर

फर्निचर र सामानहरू योजनाबद्ध जोड्ने ठाउँहरू अनुकूल गर्ने ठाउँहरू

फर्निचर र सामानहरू निजी: साना बाथरूमहरूको लागि शेल्फहरूको लागि 17 विचारहरू