Будь то дома или в офис Средний человек работает восемь часов в день и часто проводит большую часть этого времени сидя. Это 1/3 дня, и поэтому очень важно, чтобы рабочая среда была адекватным и безопасным, с упором на эргономику для обеспечения благополучия.

Необходимо иметь мебель, пригодная для работы, которые функциональны и соответствуют каждой потребности - ведь столы для хранения тетрадей могут быть другими и меньших размеров, чем, например, столы с компьютером и принтером.

С самого начала пандемии поиск эргономичные стулья стало реальной и здоровой заботой, но только их одних недостаточно. Выбрав удобное кресло, вы можете забыть о своем столе.

В дополнение к практичный, легкий и функциональный Очень важно, чтобы этот стол имел соответствующие размеры как для окружающей среды, так и для организма, рискуя вызвать проблемы со здоровьем.С учетом этого F.WAY , бренд корпоративной мебели, привел основные советы, как не ошибиться при выборе рабочего стола и чего стоит избегать при соблюдении этих предосторожностей!

Проблемы, связанные с высотой стола

Стол недостаточной высоты нарушает осанку спины, положение рук и даже фокусировку зрения на экране компьютера или ноутбука. Эти факторы могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как:

Боль в спине

Плохая осанка, которая нарушает работу всех органов - от шеи до области бедер.

Читать

Повторяющаяся травма растяжения, которая вызывается чрезмерными повторяющимися движениями в неподходящем положении, в результате чего поражаются мышцы, связки и нервы

Кифоз грудного отдела позвоночника

Характеризуется заметным увеличением кривизны позвоночника

Плохое кровообращение

Неправильная высота стола даже затрудняет кровообращение

См. также

• 18 идей DIY письменных столов для домашнего офиса
• Как растения в офисе снижают тревожность и помогают сосредоточиться

Какова идеальная высота стола?

Выбор высоты стола зависит от роста человека. Например, чтобы определить стандартные размеры столов в офисе, обычно требуется знать средний рост людей, которые будут там работать.

В Бразилии рост мужчин в среднем составляет 1,73 м, поэтому наиболее подходящая высота столов в данном случае - 70 см. высота стандартного стола составляет 65 см.

Что касается стульев для женщин сиденье стула должно находиться в 43 см от пола, а подлокотник должен быть 24 см высоты, учитывая расстояние между сиденьем и локтем сидящего человека под углом 90 градусов. Для мужчин сиденье составляет примерно 47 см от пола, а рекомендуемая высота опоры составляет 26 см .

Но важно помнить, что эти измерения - попытка создать стандарт, но их можно и нужно адаптировать в зависимости от того, кто будет пользоваться столом, ведь не все люди подходят под этот средний профиль.

Поэтому подходящая высота стола должна быть такой, чтобы колени и локти находились под углом 90 градусов, а стопы стояли ровно на полу - даже если это означает использование подставки для ног, чтобы уменьшить нагрузку на спину.

На что следует обратить внимание, кроме высоты?

Помимо регулировки стола по высоте, вы можете принять некоторые другие эргономические меры предосторожности. Например, монитор компьютера должен находиться ниже горизонтального поля зрения и на расстоянии не менее одной ширины руки. Мышь и клавиатура должны находиться на одной линии с локтем.

Осанка должна быть 90 градусов, потому что когда локти и колени находятся под прямым углом, возможная боль сводится к минимуму.

Важно помнить, что, независимо от конфигурации рабочего места, вы всегда должны правильно располагаться, сохраняя свое здоровье и избегая боли при принятии новых поз. Привыкайте оставлять спину и поясницу всегда поддерживаемой на стуле, сохраняя вертикальную позу.