ઘરે હોય કે ઓફિસ માં, વ્યક્તિ દિવસમાં સરેરાશ આઠ કલાક કામ કરે છે અને મોટાભાગે આ સમયગાળો બેસીને પસાર કરે છે. તે દિવસનો 1/3 ભાગ છે અને તેથી તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે કામનું વાતાવરણ પર્યાપ્ત અને સલામત હોય, સુખાકારી પ્રદાન કરવા માટે અર્ગનોમિક્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે.

તે હોવું આવશ્યક છે કાર્ય માટે યોગ્ય ફર્નિચર, જે કાર્યાત્મક છે અને દરેક જરૂરિયાત માટે યોગ્ય કદનું છે — છેવટે, જે ટેબલો નોટબુક ધરાવે છે તે કોમ્પ્યુટર અને પ્રિન્ટર સાથેના કોષ્ટકો કરતાં અલગ અને નાના કદના હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે.

રોગચાળાની શરૂઆતથી, એર્ગોનોમિક ખુરશીઓ ની શોધ એ વાસ્તવિક અને તંદુરસ્ત ચિંતા બની ગઈ છે, પરંતુ તે એકલા પર્યાપ્ત નથી. એકવાર તમે આરામદાયક બેઠક પસંદ કરી લો તે પછી, તમે કદાચ વર્ક ટેબલ વિશે ભૂલી જશો.

વ્યવહારિક, હળવા અને કાર્યાત્મક હોવા ઉપરાંત, આ ટેબલ પાસે હોવું જરૂરી છે. પર્યાવરણ અને શરીર બંને માટે યોગ્ય પરિમાણો, સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઊભી કરવાના જોખમે. તેને ધ્યાનમાં રાખીને, F.WAY , એક કોર્પોરેટ ફર્નિચર બ્રાન્ડ, તમારા માટે યોગ્ય વર્ક ટેબલ પસંદ કરવા માટેની મુખ્ય ટીપ્સ અને આ સાવચેતીઓ લઈને તમે શું ટાળી શકો છો તે લાવ્યા છે!

સંબંધિત સમસ્યાઓ વર્ક ટેબલથી ઊંચાઈ

અપૂરતી ઊંચાઈનું ટેબલ પીઠની મુદ્રામાં, હાથની સ્થિતિ અને કોમ્પ્યુટર અથવા નોટબુક સ્ક્રીન પર દ્રષ્ટિનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં પણ દખલ કરે છે. તેપરિબળો ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, જેમ કે:

પીઠનો દુખાવો

ખરાબ મુદ્રા, જે ગરદનથી હિપ વિસ્તારને અસર કરે છે.

વાંચો

પુનરાવર્તિત તાણની ઇજા, જે અયોગ્ય સ્થિતિમાં અતિશય પુનરાવર્તિત હલનચલનને કારણે થાય છે, પરિણામે સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને ચેતા અસરગ્રસ્ત થાય છે

થોરાસિક કાયફોસિસ

માં ઉચ્ચારણ વધારો દ્વારા લાક્ષણિકતા કરોડરજ્જુની વક્રતા

નબળું રક્ત પરિભ્રમણ

કોષ્ટકની અયોગ્ય ઊંચાઈ રક્ત પરિભ્રમણને પણ અવરોધે છે

આ પણ જુઓ

• તમારા હોમ ઑફિસ બનાવવા માટે તમારા માટે DIY કોષ્ટકોના 18 વિચારો
• ઑફિસમાં છોડ કેવી રીતે ચિંતા ઘટાડે છે અને તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે

ના ટેબલની આદર્શ ઊંચાઈ કેટલી છે કામ કરે છે?

તે વ્યક્તિની ઊંચાઈ છે જે ટેબલની ઊંચાઈની પસંદગી નક્કી કરશે. ઓફિસમાં ડેસ્કના પ્રમાણભૂત માપને વ્યાખ્યાયિત કરવા માટે, ઉદાહરણ તરીકે, તે સામાન્ય રીતે ત્યાં કામ કરવા જતા લોકોની સરેરાશ ઊંચાઈ શોધવાનો પ્રયત્ન કરે છે.

બ્રાઝિલમાં, પુરુષો સરેરાશ 1.73 મીટર છે, તેથી ડેસ્ક માટે સૌથી યોગ્ય ઊંચાઈ, આ કિસ્સામાં, 70 સે.મી. . બીજી તરફ, સ્ત્રીઓ સરેરાશ 1.60 મીટર છે, અને સ્ટાન્ડર્ડ ટેબલની ઊંચાઈ 65 સેમી છે.

ખુરશીઓ અંગે , મહિલાઓ માટે સ્ત્રીઓ, ખુરશીની સીટ ફ્લોરથી 43 સેમી હોવી જોઈએ અને સીટ અને સીટ વચ્ચેના અંતરને ધ્યાનમાં રાખીને આર્મરેસ્ટ 24 સેમી ઉંચી હોવી જોઈએ.કોણી, બેઠેલી વ્યક્તિ પાસેથી 90 ડિગ્રી પર. પુરુષો માટે, સીટ ફ્લોરથી આશરે 47 સેમી છે અને ભલામણ કરેલ સપોર્ટ ઊંચાઈ 26 સેમી છે.

પરંતુ એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે આ માપ સ્ટાન્ડર્ડ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ તેઓ ટેબલનો કોણ ઉપયોગ કરવા જઈ રહ્યું છે તે મુજબ તેને અનુકૂલિત કરી શકે છે અને જોઈએ, છેવટે, બધા લોકો આ સરેરાશ પ્રોફાઇલમાં ફિટ નથી.

તેથી, ઊંચાઈ એક યોગ્ય ટેબલ સેટિંગ એવી હોવી જોઈએ કે જે ઘૂંટણ અને કોણીને 90 ડિગ્રી પર રહેવા દે, પગ ફ્લોર પર સપાટ હોય — ભલે, આ માટે, પીઠ પરની અસર ઘટાડવા માટે ફૂટરેસ્ટનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી હોય.

ઊંચાઈ સિવાય બીજું શું ધ્યાનમાં લેવું?

વર્ક ટેબલને ઊંચાઈના સંબંધમાં સમાયોજિત કરવા ઉપરાંત, તમે કેટલીક વધુ અર્ગનોમિક સાવચેતીઓ અપનાવી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, કમ્પ્યુટર મોનિટર દૃશ્યના આડા ક્ષેત્રની નીચે અને ઓછામાં ઓછા હાથની લંબાઈથી અલગ હોવું જોઈએ. માઉસ અને કીબોર્ડ કોણી સાથે સંરેખિત હોવા જોઈએ.

તમે ટેબલ પર કાંડા આરામ પણ મૂકી શકો છો, જેથી તમારા હાથ વધુ પડતા વળેલા ન હોય. મુદ્રા 90 ડિગ્રી હોવી જોઈએ, કારણ કે જ્યારે કોણી અને ઘૂંટણ જમણા ખૂણા પર હોય છે, ત્યારે સંભવિત દુખાવો ઓછો થાય છે.

એ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે કે, તમારા કામના વાતાવરણની ગોઠવણીને ધ્યાનમાં લીધા વિના, તે હંમેશા સમાવવા માટે જરૂરી છેનવી મુદ્રાઓ ધારણ કરતી વખતે યોગ્ય રીતે, આરોગ્યની જાળવણી અને પીડા ટાળવી. તમારી પીઠ અને પીઠને હંમેશા ખુરશી દ્વારા ટેકો આપવાની ટેવ પાડો, એક સીધી મુદ્રા જાળવી રાખો.