Que ce soit à la maison ou au bureau Une personne travaille en moyenne huit heures par jour et passe souvent la majeure partie de ce temps assise, ce qui représente un tiers de la journée. adéquat et sûr, axé sur l'ergonomie pour assurer le bien-être.

Il est essentiel d'avoir un mobilier adapté au travail, qui soient fonctionnels et à la bonne mesure de chaque besoin - après tout, les bureaux qui accueillent des ordinateurs portables peuvent être différents et de dimensions plus petites que les bureaux qui accueillent un ordinateur et une imprimante, par exemple.

Depuis le début de la pandémie, la recherche de chaises ergonomiques Une fois que vous aurez choisi un siège confortable, vous finirez peut-être par oublier votre bureau.

En plus de pratique, léger et fonctionnel Il est essentiel que cette table ait des dimensions adaptées à l'environnement et au corps, au risque de provoquer des problèmes de santé. F.WAY , marque de mobilier d'entreprise, a apporté les principaux conseils pour bien choisir une table de travail et ce qu'il faut éviter en prenant ces précautions !

Problèmes liés à la hauteur du bureau

Un bureau de hauteur inadéquate interfère avec la posture du dos, la position des mains et même la focalisation de la vision sur l'écran de l'ordinateur ou du portable. Ces facteurs peuvent entraîner de graves problèmes de santé, comme par exemple :

Mal de dos

Une mauvaise posture, qui nuit à tous les aspects de la vie, du cou à la région des hanches.

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Les microtraumatismes répétés, qui sont causés par des mouvements répétitifs excessifs dans une position inappropriée, entraînant une atteinte des muscles, des ligaments et des nerfs.

Kyphose thoracique

Caractérisé par une augmentation marquée de la courbure de la colonne vertébrale

Mauvaise circulation sanguine

Une hauteur de table inadaptée entrave même la circulation sanguine.

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Quelle est la hauteur idéale d'un bureau ?

C'est la taille de la personne qui déterminera le choix de la hauteur de la table. Pour définir la mesure standard des bureaux d'une entreprise, par exemple, on cherche généralement à connaître la taille moyenne des personnes qui y travailleront.

Au Brésil, les hommes mesurent en moyenne 1,73 m. La hauteur la plus appropriée pour les tables dans ce cas est donc de 70 cm. la hauteur de la table standard est de 65 cm.

Concernant les chaises pour les femmes, le siège de la chaise doit être à 43 cm du sol et l'accoudoir doit être 24 cm de la hauteur, compte tenu de la distance entre le siège et le coude, à 90 degrés, de la personne assise. Pour les hommes, le siège est d'environ 47 cm du sol et la hauteur de support recommandée est de 26 cm .

Mais il est important de se rappeler que ces mesures sont une tentative de créer une norme, mais qu'elles peuvent et doivent être adaptées en fonction de la personne qui va utiliser la table, car après tout, toutes les personnes ne correspondent pas à ce profil moyen.

Par conséquent, la hauteur appropriée de la table doit permettre aux genoux et aux coudes d'être à 90 degrés, avec les pieds à plat sur le sol - même si cela implique l'utilisation d'un repose-pieds pour réduire l'impact sur le dos.

Outre la taille, quels sont les éléments à prendre en compte ?

Outre l'ajustement du bureau en fonction de sa hauteur, vous pouvez adopter d'autres précautions ergonomiques. Par exemple, l'écran de l'ordinateur doit se trouver en dessous du champ de vision horizontal et à une distance d'au moins une largeur de bras. La souris et le clavier doivent être alignés avec le coude.

La posture doit être de 90 degrés, car lorsque les coudes et les genoux forment un angle droit, les douleurs éventuelles sont minimisées.

Il est important de savoir que, quelle que soit la configuration de votre environnement de travail, vous devez toujours vous adapter correctement, en préservant votre santé et en évitant les douleurs lorsque vous adoptez de nouvelles postures. Habituez-vous à laisser votre dos et vos lombaires toujours soutenus sur la chaise, en gardant une posture droite.