Doma ali v pisarna Povprečna oseba dela osem ur na dan in večino tega časa pogosto preživi sede. To je tretjina dneva, zato je zelo pomembno, da je delovno okolje ustrezna in varna, osredotočena na ergonomijo, ki zagotavlja dobro počutje.

Bistveno je, da imate pohištvo, primerno za delo, ki so funkcionalni in ustrezajo posameznim potrebam - navsezadnje so lahko mize za prenosne računalnike drugačne in manjših dimenzij kot mize z računalnikom in tiskalnikom, na primer.

Od začetka pandemije je iskanje ergonomski stoli so postale resnična in zdrava skrb, vendar same po sebi niso dovolj. Ko izberete udoben sedež, lahko na koncu pozabite na pisalno mizo.

Poleg Praktičen, lahek in funkcionalen Bistveno je, da ima ta miza ustrezne dimenzije tako za okolje kot za telo, pri čemer obstaja nevarnost, da bo povzročila zdravstvene težave. F.WAY , blagovna znamka pohištva za podjetja, je predstavila glavne nasvete, ki jih je treba upoštevati pri izbiri delovne mize in čemu se ob teh previdnostnih ukrepih izogniti!

Težave, povezane z višino mize

Neustrezna višina mize vpliva na držo hrbta, položaj rok in celo na osredotočenost pogleda na zaslon računalnika ali prenosnika. Ti dejavniki lahko povzročijo resne zdravstvene težave, kot so:

Bolečine v hrbtu

Slaba drža, ki prizadene vse od vratu do kolkov.

Preberi

poškodbe zaradi ponavljajočih se obremenitev, ki nastanejo zaradi pretiranih ponavljajočih se gibov v neprimernem položaju, zaradi česar so prizadete mišice, vezi in živci.

Torakalna kifoza

Značilno je izrazito povečanje ukrivljenosti hrbtenice

Slaba prekrvavitev

Neustrezna višina mize celo ovira krvni obtok

Glej tudi

• 18 idej za pisalno mizo DIY za domačo pisarno
• Kako rastline v pisarni zmanjšujejo tesnobo in pomagajo pri koncentraciji

Kakšna je idealna višina mize?

Od višine osebe je odvisna izbira višine mize. Za določitev standardnih mer pisalnih miz v pisarni je na primer običajno treba poznati povprečno višino ljudi, ki bodo tam delali.

V Braziliji so moški v povprečju visoki 1,73 m, zato je najprimernejša višina za mize v tem primeru 70 cm. višina standardne mize je 65 cm.

Glede stolov za ženske mora biti sedež stola na 43 cm od tal, naslon za roke pa mora biti 24 cm višine, če upoštevamo razdaljo med sedežem in komolcem sedeče osebe pod kotom 90 stopinj. Za moške je sedež približno 47 cm od tal, priporočena višina opore pa je 26 cm .

Pomembno pa je vedeti, da so te meritve poskus oblikovanja standarda, vendar jih je mogoče in treba prilagoditi glede na to, kdo bo tabelo uporabljal, saj vsi ljudje ne ustrezajo temu povprečnemu profilu.

Zato je primerna višina mize takšna, da so kolena in komolci v kotu 90 stopinj, stopala pa so plosko na tleh - tudi če je treba uporabiti podstavek za noge, da se zmanjša vpliv na hrbet.

Kaj morate poleg višine upoštevati?

Poleg prilagoditve mize glede na višino lahko sprejmete še nekatere druge ergonomske ukrepe. Računalniški monitor mora biti na primer pod vodoravnim vidnim poljem in vsaj približno v širini ene roke. Miška in tipkovnica morata biti poravnani s komolcem.

Drža mora biti 90 stopinj, saj so komolci in kolena pod pravim kotom, zato je morebitna bolečina manjša.

Zavedati se morate, da se morate ne glede na konfiguracijo delovnega okolja vedno ustrezno prilagoditi, da ohranite svoje zdravje in se izognete bolečinam pri zavzemanju novih položajev. Navadite se, da sta hrbet in ledveni del vedno podprta na stolu, pri čemer ohranite pokončno držo.