Oavsett om det är hemma eller på kontor En genomsnittlig person arbetar åtta timmar per dag och tillbringar ofta större delen av den tiden sittande. Det är 1/3 av en dag och därför är det mycket viktigt att arbetsmiljön är adekvat och säker, med fokus på ergonomi för att skapa välbefinnande.

Det är viktigt att ha möbler lämpliga för arbete, som är funktionella och i rätt mått för varje behov - skrivbord med anteckningsböcker kan ju vara annorlunda och mindre i dimensionerna än skrivbord med dator och skrivare, till exempel.

Sedan pandemin började har sökandet efter ergonomiska stolar har blivit ett verkligt och sunt problem, men det räcker inte. När du väl har valt en bekväm sittplats kan det hända att du glömmer bort skrivbordet.

Utöver praktisk, lätt och funktionell Det är viktigt att bordet har lämpliga mått för både miljön och kroppen, eftersom det annars finns risk för hälsoproblem. Med detta i åtanke har F.VÄG , företagsmöbelmärke, tog de viktigaste tipsen för att få rätt när man väljer ett arbetsbord och vad du undviker att vidta dessa försiktighetsåtgärder!

Problem relaterade till skrivbordets höjd

Ett skrivbord med otillräcklig höjd stör ryggens hållning, händernas position och till och med synfältet för skärmen på datorn eller den bärbara datorn. Dessa faktorer kan medföra allvarliga hälsoproblem, t.ex:

Ryggsmärta

Dålig hållning, som påverkar allt från nacke till höftregion.

Läs

Repetitiv belastningsskada, som orsakas av överdrivet repetitiva rörelser i en olämplig position, vilket leder till påverkade muskler, ligament och nerver

Kyfos i bröstryggen

Kännetecknas av en markant ökning av ryggradens krökning

Dålig blodcirkulation

Olämplig bordshöjd hindrar till och med blodcirkulationen

Se även

• 18 DIY-idéer till skrivbord för ditt hemmakontor
• Hur växter på kontoret minskar ångest och hjälper koncentrationen

Vilken är den perfekta skrivbordshöjden?

Det är personens längd som avgör valet av bordshöjd. För att fastställa standardmåttet för skrivborden på ett kontor, till exempel, vill man i allmänhet veta den genomsnittliga längden på de personer som kommer att arbeta där.

I Brasilien är män i genomsnitt 1,73 m långa, så den lämpligaste höjden för bord i detta fall är 70 cm. höjden på standardbordet är 65 cm.

Angående stolar För kvinnor bör stolens säte vara vid 43 cm från golvet och armstödet ska vara 24 cm av höjden, med hänsyn till avståndet mellan sätet och den sittande personens armbåge i 90 graders vinkel. För män är sätet ca 47 cm från golvet och den rekommenderade stödhöjden är 26 cm .

Men det är viktigt att komma ihåg att dessa mått är ett försök att skapa en standard, men de kan och bör anpassas efter vem som ska använda bordet, trots allt passar inte alla människor in i denna genomsnittliga profil.

Därför bör lämplig bordshöjd vara en som tillåter knän och armbågar att vara i 90 grader, med fötterna platt på golvet - även om detta innebär att använda ett fotstöd för att minska påverkan på ryggen.

Vad bör du också ta hänsyn till förutom höjden?

Förutom att justera skrivbordet i höjdled kan du vidta några andra ergonomiska försiktighetsåtgärder. Till exempel bör datorskärmen vara under det horisontella synfältet och minst ungefär en armsbredd från varandra. Musen och tangentbordet bör vara i linje med armbågen.

Hållningen bör vara 90 grader, eftersom eventuell smärta minimeras när armbågar och knän är i rät vinkel.

Det är viktigt att vara medveten om att du, oavsett hur din arbetsmiljö ser ut, alltid måste anpassa dig på rätt sätt för att bevara din hälsa och undvika smärta när du intar nya arbetsställningar. Vänj dig vid att alltid ha stöd för ryggen och ländryggen på stolen och att ha en upprätt hållning.