ਡੈਸਕ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਉਚਾਈ ਕੀ ਹੈ?
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਭਾਵੇਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਔਸਤਨ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਬੈਠ ਕੇ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਨ ਦਾ 1/3 ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਦਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਉਚਿਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਵੇ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੋਵੇ।
ਇਹ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕੰਮ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਫਰਨੀਚਰ, ਜੋ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਲੋੜ ਲਈ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਹੋਵੇ — ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਨੋਟਬੁੱਕ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਟੇਬਲਾਂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਿੰਟਰ ਵਾਲੇ ਟੇਬਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ।
<7ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ, ਅਰਗੋਨੋਮਿਕ ਕੁਰਸੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਇੱਕ ਅਸਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਿੰਤਾ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੀਟ ਚੁਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਰਕ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ।
ਵਿਹਾਰਕ, ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਟੇਬਲ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ 'ਤੇ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਮਾਪ। ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, F.WAY , ਇੱਕ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਫਰਨੀਚਰ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਵਰਕ ਟੇਬਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਸੁਝਾਅ ਲੈ ਕੇ ਆਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕਾਲਮ: Casa.com.br ਦਾ ਨਵਾਂ ਘਰ!ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਰਕ ਟੇਬਲ ਤੋਂ ਉਚਾਈ
ਅਢੁਕਵੀਂ ਉਚਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾਂ ਨੋਟਬੁੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਫੋਕਸ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਉਹਕਾਰਕ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
ਪਿੱਠ ਦਰਦ
ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ, ਜੋ ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਪੜ੍ਹੋ
ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸੱਟ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਅਣਉਚਿਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
ਥੌਰੇਸਿਕ ਕੀਫੋਸਿਸ
ਵਿੱਚ ਉੱਚਿਤ ਵਾਧੇ ਦੁਆਰਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਵਕਰ
ਖਰਾਬ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ
ਟੇਬਲ ਦੀ ਗਲਤ ਉਚਾਈ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ
0>ਟੇਬਲ ਦੀ ਆਦਰਸ਼ ਉਚਾਈ ਕੀ ਹੈ ਕੰਮ?
ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਹੈ ਜੋ ਟੇਬਲ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗੀ। ਕਿਸੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਡੈਸਕ ਦੇ ਮਿਆਰੀ ਮਾਪ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਥੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਔਸਤ ਉਚਾਈ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿੱਚ, ਮਰਦ ਔਸਤਨ 1.73 ਮੀਟਰ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਡੈਸਕ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਉਚਾਈ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, 70 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੈ। . ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਔਸਤਨ 1.60 ਮੀਟਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਟੈਂਡਰਡ ਟੇਬਲ ਦੀ ਉਚਾਈ 65 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੈ।
ਕੁਰਸੀਆਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ , ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਔਰਤਾਂ, ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਸੀਟ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ 43 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੀਟ ਅਤੇ ਸੀਟ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਆਰਮਰੇਸਟ 24 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਉੱਚਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਕੂਹਣੀ, 90 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ, ਬੈਠੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ। ਮਰਦਾਂ ਲਈ, ਸੀਟ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 47 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸਮਰਥਨ ਉਚਾਈ 26 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਪਲਾਸਟਰ ਜਾਂ ਸਪੈਕਲਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਦੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ?ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਾਪ ਇੱਕ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡਰਡ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਔਸਤ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
ਇਸ ਲਈ, ਉਚਾਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਸਾਰਣੀ ਹੈ। ਸੈਟਿੰਗ ਅਜਿਹੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ 90 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਫਲੈਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ — ਭਾਵੇਂ, ਇਸਦੇ ਲਈ, ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫੁੱਟਰੈਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਹੈ?
ਉਚਾਈ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਵਰਕ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਾਨੀਟਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੇ ਖਿਤਿਜੀ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਬਾਂਹ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮਾਊਸ ਅਤੇ ਕੀਬੋਰਡ ਨੂੰ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੁਕੇ ਨਾ ਹੋਣ। ਆਸਣ 90 ਡਿਗਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਇੱਕ ਸਹੀ ਕੋਣ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਦਰਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਸੰਰਚਨਾ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਆਸਣ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣਾ। ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਰਸੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ, ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਆਸਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਗੌਸਿਪ ਗਰਲ ਰੀਬੂਟ ਸਹੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਫਰਨੀਚਰ