ఇంట్లో ఉన్నా లేదా ఆఫీస్ లో అయినా, ఒక వ్యక్తి రోజుకు సగటున ఎనిమిది గంటలు పని చేస్తాడు మరియు ఈ కాలంలో ఎక్కువ సమయం కూర్చుని గడిపేవాడు. అది ఒక రోజులో 1/3 వంతు మరియు అందువల్ల పని వాతావరణం తగినంత మరియు సురక్షితంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, శ్రేయస్సును అందించడానికి ఎర్గోనామిక్స్‌పై దృష్టి సారిస్తుంది.

ఇది అవసరం పని కోసం తగిన ఫర్నిచర్, అది ఫంక్షనల్ మరియు ప్రతి అవసరానికి సరైన పరిమాణం — అన్నింటికంటే, నోట్‌బుక్‌లను కలిగి ఉండే టేబుల్‌లు కంప్యూటర్ మరియు ప్రింటర్ ఉన్న టేబుల్‌ల కంటే భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు పరిమాణంలో చిన్నవిగా ఉంటాయి, ఉదాహరణకు.

మహమ్మారి ప్రారంభమైనప్పటి నుండి, ఎర్గోనామిక్ కుర్చీలు కోసం అన్వేషణ నిజమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆందోళనగా మారింది, కానీ అవి మాత్రమే సరిపోవు. మీరు సౌకర్యవంతమైన సీటును ఎంచుకున్న తర్వాత, మీరు వర్క్ టేబుల్ గురించి మరచిపోవచ్చు.

ఆచరణాత్మకంగా, తేలికగా మరియు క్రియాత్మకంగా ఉండటంతో పాటు, ఈ టేబుల్‌ని కలిగి ఉండటం చాలా అవసరం పర్యావరణం మరియు శరీరం రెండింటికీ సరైన కొలతలు, ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించే ప్రమాదం ఉంది. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, F.WAY , కార్పొరేట్ ఫర్నిచర్ బ్రాండ్, సరైన వర్క్ టేబుల్‌ని ఎంచుకోవడానికి మరియు ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా మీరు ఏమి నివారించవచ్చనే ప్రధాన చిట్కాలను మీకు అందించింది!

సంబంధిత సమస్యలు వర్క్ టేబుల్ నుండి ఎత్తు

తగినంత ఎత్తు లేని పట్టిక వెనుక భంగిమ, చేతుల స్థానం మరియు కంప్యూటర్ లేదా నోట్‌బుక్ స్క్రీన్‌పై దృష్టికి కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఆకారకాలు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి, అవి:

వెన్నునొప్పి

చెడు భంగిమ, ఇది మెడ నుండి తుంటి ప్రాంతం వరకు ప్రభావితం చేస్తుంది.

చదవండి

పునరావృత స్ట్రెయిన్ గాయం, ఇది తగని స్థితిలో అధికంగా పునరావృతమయ్యే కదలికల వల్ల కలుగుతుంది, దీని ఫలితంగా కండరాలు, స్నాయువులు మరియు నరాలు ప్రభావితమవుతాయి

థొరాసిక్ కైఫోసిస్

ఉచ్ఛారణ పెరుగుదల కారణంగా వర్గీకరించబడుతుంది వెన్నెముక వంపులో

పేలవమైన రక్త ప్రసరణ

టేబుల్ యొక్క సరికాని ఎత్తు రక్త ప్రసరణకు కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంది

ఇవి కూడా చూడండి

టేబుల్ యొక్క ఆదర్శ ఎత్తు ఏమిటి పని యొక్క?

ఇది టేబుల్ యొక్క ఎత్తు ఎంపికను నిర్ణయించే వ్యక్తి యొక్క ఎత్తు. ఉదాహరణకు కార్యాలయంలోని డెస్క్‌ల యొక్క ప్రామాణిక కొలతను నిర్వచించడానికి , ఇది సాధారణంగా అక్కడ పని చేయడానికి వెళ్ళే వ్యక్తుల సగటు ఎత్తును తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

బ్రెజిల్‌లో, పురుషులు సగటున 1.73 మీ, కాబట్టి డెస్క్‌లకు అత్యంత అనుకూలమైన ఎత్తు, ఈ సందర్భంలో, 70. సెం.మీ. మరోవైపు మహిళలు సగటున 1.60 మీ, మరియు ప్రామాణిక పట్టిక ఎత్తు 65 సెం.మీ.

కుర్చీలకు సంబంధించి , మహిళలకు మహిళలు, కుర్చీ యొక్క సీటు తప్పనిసరిగా నేల నుండి 43 సెం.మీ ఉండాలి మరియు ఆర్మ్‌రెస్ట్ తప్పనిసరిగా 24 సెం.మీ ఎత్తులో ఉండాలి, సీటుకు మధ్య దూరాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటుందిమోచేయి, 90 డిగ్రీల వద్ద, కూర్చున్న వ్యక్తి నుండి. పురుషుల కోసం, సీటు నేల నుండి సుమారుగా 47 cm మరియు సిఫార్సు చేయబడిన మద్దతు ఎత్తు 26 cm .

కానీ ఈ కొలతలు ఒకవని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం ప్రమాణాన్ని రూపొందించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కానీ వారు పట్టికను ఎవరు ఉపయోగించబోతున్నారనే దాని ప్రకారం వాటిని స్వీకరించవచ్చు మరియు స్వీకరించాలి, అన్నింటికంటే, ఈ సగటు ప్రొఫైల్‌కు అందరూ సరిపోరు.

అందువల్ల, ఎత్తు తగిన పట్టిక మోకాళ్లు మరియు మోచేతులు 90 డిగ్రీల వద్ద ఉండేలా సెట్టింగ్ ఉండాలి, పాదాలు నేలపై చదునుగా ఉంటాయి - దీని కోసం, వీపుపై ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి ఫుట్‌రెస్ట్‌ని ఉపయోగించడం అవసరం.

ఎత్తుతో పాటు ఇంకా ఏమి పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి?

ఎత్తుకు సంబంధించి వర్క్ టేబుల్‌ని సర్దుబాటు చేయడంతో పాటు, మీరు మరికొన్ని ఎర్గోనామిక్ జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, కంప్యూటర్ మానిటర్ క్షితిజ సమాంతర వీక్షణకు దిగువన ఉండాలి మరియు కనీసం చేయి పొడవు వేరుగా ఉండాలి. మౌస్ మరియు కీబోర్డ్‌ను మోచేతితో సమలేఖనం చేయాలి.

మీరు టేబుల్‌పై మణికట్టు విశ్రాంతిని కూడా ఉంచవచ్చు, తద్వారా మీ చేతులు ఎక్కువగా వంగి ఉండవు. భంగిమ తప్పనిసరిగా 90 డిగ్రీలు ఉండాలి, ఎందుకంటే మోచేతులు మరియు మోకాళ్లు లంబ కోణంలో ఉన్నప్పుడు, సాధ్యమయ్యే నొప్పి తగ్గించబడుతుంది.

మీ పని వాతావరణం యొక్క కాన్ఫిగరేషన్‌తో సంబంధం లేకుండా, తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. వసతి కల్పించడం ఎల్లప్పుడూ అవసరంసరిగ్గా, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మరియు కొత్త భంగిమలను ఊహించినప్పుడు నొప్పిని నివారించడం. నిటారుగా ఉండే భంగిమను ఎల్లప్పుడూ కుర్చీతో సపోర్టు చేస్తూ మీ వీపు మరియు క్రింది వీపు ఉండేలా అలవాటు చేసుకోండి.