Ob zu Hause oder im Büro Die durchschnittliche Person arbeitet acht Stunden am Tag und verbringt die meiste Zeit davon im Sitzen. Das ist ein Drittel des Tages, und deshalb ist es sehr wichtig, dass die Arbeitsumgebung angemessen und sicher, mit Schwerpunkt auf Ergonomie, um Wohlbefinden zu gewährleisten.

Es ist unerlässlich, über für die Arbeit geeignete Möbel, die funktionell sind und das richtige Maß für jeden Bedarf haben - schließlich können Schreibtische, die Notebooks aufnehmen, anders und kleiner dimensioniert sein als beispielsweise Schreibtische mit Computer und Drucker.

Seit Beginn der Pandemie ist die Suche nach ergonomische Stühle Wenn Sie sich für einen bequemen Sitz entschieden haben, vergessen Sie vielleicht Ihren Schreibtisch.

Zusätzlich zu praktisch, leicht und funktionell Es ist wichtig, dass dieser Tisch sowohl für die Umwelt als auch für den Körper die richtigen Abmessungen hat, auch auf die Gefahr hin, dass er gesundheitliche Probleme verursacht. F.WAY , Corporate Möbel Marke, brachte die wichtigsten Tipps, um richtig bei der Auswahl eines Arbeitstisches und was Sie vermeiden, diese Vorsichtsmaßnahmen zu bekommen!

Probleme im Zusammenhang mit der Schreibtischhöhe

Ein Schreibtisch mit unzureichender Höhe beeinträchtigt die Haltung des Rückens, die Position der Hände und sogar die Ausrichtung des Blicks auf den Bildschirm des Computers oder Notebooks. Diese Faktoren können zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen, wie z. B:

Rückenschmerzen

Schlechte Körperhaltung, die vom Nacken bis zum Hüftbereich alles beeinträchtigt.

Lesen Sie

Repetitive Strain Injury (Verletzung durch wiederholte Belastung), die durch übermäßige, sich wiederholende Bewegungen in einer unangemessenen Position verursacht wird und zu einer Schädigung von Muskeln, Bändern und Nerven führt

Thorakale Kyphose

Gekennzeichnet durch eine deutliche Zunahme der Krümmung der Wirbelsäule

Schlechte Blutzirkulation

Falsche Tischhöhe behindert sogar die Blutzirkulation

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Was ist die ideale Schreibtischhöhe?

Die Wahl der Tischhöhe richtet sich nach der Körpergröße der Person. Um die Standardmaße der Schreibtische in einem Büro festzulegen, muss man zum Beispiel die durchschnittliche Körpergröße der dort arbeitenden Personen kennen.

In Brasilien sind Männer im Durchschnitt 1,73 m groß, so dass die geeignetste Höhe für Tische in diesem Fall 70 cm beträgt. die Höhe des Standardtisches beträgt 65 cm.

Zu den Stühlen für Frauen sollte der Sitz des Stuhls auf 43 cm vom Boden und die Armlehne sollte sich 24 cm der Höhe unter Berücksichtigung des Abstands zwischen dem Sitz und dem Ellenbogen des Sitzenden im 90-Grad-Winkel. Für Männer ist der Sitz etwa 47 cm vom Boden und die empfohlene Stützhöhe beträgt 26 cm .

Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, dass diese Maße ein Versuch sind, einen Standard zu schaffen, aber sie können und sollten angepasst werden, je nachdem, wer die Tabelle benutzen wird, denn nicht alle Menschen entsprechen diesem Durchschnittsprofil.

Daher sollte die geeignete Tischhöhe so gewählt werden, dass Knie und Ellbogen einen Winkel von 90 Grad bilden und die Füße flach auf dem Boden stehen - auch wenn dies die Verwendung einer Fußstütze erfordert, um die Belastung für den Rücken zu verringern.

Was sollten Sie außer der Größe noch beachten?

Neben der Höhenanpassung des Schreibtisches können Sie noch weitere ergonomische Vorkehrungen treffen. So sollte der Computermonitor unterhalb des horizontalen Sichtfeldes und mindestens etwa eine Armlänge entfernt stehen. Maus und Tastatur sollten in Höhe des Ellenbogens ausgerichtet sein.

Die Haltung sollte 90 Grad betragen, denn wenn Ellbogen und Knie im rechten Winkel stehen, werden mögliche Schmerzen minimiert.

Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass Sie sich unabhängig von der Konfiguration Ihres Arbeitsumfelds immer richtig anpassen müssen, um Ihre Gesundheit zu erhalten und Schmerzen zu vermeiden, wenn Sie neue Körperhaltungen einnehmen. Gewöhnen Sie sich daran, Ihren Rücken und Ihre Lendenwirbelsäule immer auf dem Stuhl abzustützen und eine aufrechte Körperhaltung einzunehmen.