ডেস্কৰ বাবে আদৰ্শ উচ্চতা কিমান?
বিষয়বস্তুৰ তালিকা
ঘৰতেই হওক বা অফিচ তেই হওক, এজন ব্যক্তিয়ে দিনটোত গড়ে আঠ ঘণ্টা কাম কৰে আৰু প্ৰায়ে এই সময়ছোৱাৰ বেছিভাগ সময় বহিয়েই কটায়। অৰ্থাৎ দিনটোৰ ১/৩ ভাগ আৰু সেয়েহে কৰ্ম পৰিৱেশ <৪>পৰ্যাপ্ত আৰু নিৰাপদ হোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, মংগল প্ৰদান কৰিবলৈ এৰগ'নমিক্সৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰা।
<থকাটো অতি প্ৰয়োজনীয় 4>কামৰ বাবে উপযুক্ত আচবাব, যি কাৰ্য্যক্ষম আৰু প্ৰতিটো প্ৰয়োজনৰ বাবে সঠিক আকাৰৰ — আটাইবোৰৰ পিছতো, বহী ৰখা টেবুলসমূহ কম্পিউটাৰ আৰু প্ৰিন্টাৰ থকা টেবুলতকৈ আকাৰত বেলেগ আৰু সৰু হ'ব পাৰে, উদাহৰণস্বৰূপে।
<৭>কৰ’না মহামাৰীৰ আৰম্ভণিৰ পৰাই এৰগ’নমিক চকী ৰ সন্ধান বাস্তৱিক আৰু স্বাস্থ্যকৰ চিন্তাৰ বিষয় হৈ পৰিছে, কিন্তু কেৱল সেইবোৰেই যথেষ্ট নহয়। আপুনি এবাৰ আৰামদায়ক আসন বাছি ল'লে, আপুনি শেষত কৰ্ম টেবুলৰ কথা পাহৰি যাব পাৰে।
ব্যৱহাৰিক, পোহৰ আৰু কাৰ্য্যক্ষম হোৱাৰ উপৰিও, এই টেবুলখনত... পৰিৱেশ আৰু শৰীৰ উভয়ৰে বাবে সঠিক মাত্ৰা, স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰাৰ আশংকাত। সেই কথা মনত ৰাখিয়েই F.WAY , এটা কৰ্পৰেট আচবাব ব্ৰেণ্ডে আপোনালোকৰ বাবে সঠিক ৱৰ্ক টেবুল বাছনি কৰাৰ মূল টিপছ আৰু এই সাৱধানতাসমূহ গ্ৰহণ কৰি আপুনি কি এৰাই চলিব পাৰে!
ৰ সৈতে জড়িত সমস্যাসমূহ লৈ আহিছে ৱৰ্ক টেবুলৰ পৰা উচ্চতা
অপৰ্যাপ্ত উচ্চতাৰ টেবুলে পিঠিৰ ভংগীমা, হাতৰ অৱস্থান আৰু আনকি কম্পিউটাৰ বা নোটবুকৰ পৰ্দাত দৃষ্টিশক্তিৰ কেন্দ্ৰবিন্দুত বাধা দিয়ে। সেইবিলাককাৰকে গুৰুতৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, যেনে:
পিঠিৰ বিষ
বেয়া ভংগীমা, যিয়ে ডিঙিৰ পৰা নিতম্বৰ অঞ্চললৈকে প্ৰভাৱিত কৰে।
পঢ়ক
পুনৰাবৃত্তিমূলক ষ্ট্ৰেইন আঘাত, যিটো অনুপযুক্ত অৱস্থাত অত্যধিক বাৰে বাৰে গতিবিধিৰ ফলত হয়, যাৰ ফলত পেশী, লিগামেণ্ট আৰু স্নায়ু আক্ৰান্ত হয়
থ’ৰেচিক কাইফ’ছিছ
এইটোৰ বৈশিষ্ট্য হ’ল ইয়াৰ বৃদ্ধি বৃদ্ধি মেৰুদণ্ডৰ বক্ৰতা
See_also: আপোনাৰ বাবে ষ্টেপ বাই ষ্টেপ নিজৰ মমবাতি বনাই জিৰণি ল’ব পাৰেতেজৰ চলাচল বেয়া
টেবুলৰ অনুচিত উচ্চতাই আনকি তেজ চলাচলতো বাধা দিয়ে
See_also: DIY: 7 ছবি ফ্ৰেম প্ৰেৰণা: DIY: 7 ছবি ফ্ৰেম প্ৰেৰণাএইটোও চাওক
- আপোনাৰ ঘৰুৱা অফিচ বনাবলৈ আপোনাৰ বাবে DIY টেবুলৰ ১৮টা ধাৰণা
- অফিচত থকা গছ-গছনিয়ে কেনেকৈ উদ্বেগ হ্ৰাস কৰে আৰু আপোনাক মনোনিৱেশ কৰাত সহায় কৰে
টেবুলৰ আদৰ্শ উচ্চতা কিমান? কাম?
এজন ব্যক্তিৰ উচ্চতাই টেবুলৰ উচ্চতাৰ পছন্দ নিৰ্ধাৰণ কৰিব। এটা কাৰ্যালয়ত ডেস্কৰ প্ৰামাণিক জোখ সংজ্ঞায়িত কৰিবলৈ, উদাহৰণস্বৰূপে, ব্ৰাজিলত পুৰুষৰ গড় উচ্চতা ১.৭৩ মিটাৰ, গতিকে ডেস্কৰ বাবে আটাইতকৈ উপযুক্ত উচ্চতা, এই ক্ষেত্ৰত, ৭০ চে.মি. . আনহাতে মহিলাসকলৰ গড় ১.৬০ মিটাৰ, আৰু মানক টেবুলৰ উচ্চতা ৬৫ চে.মি.।
চকী সম্পৰ্কে , মহিলাৰ বাবে মহিলাসকলৰ বাবে চকীখনৰ আসনখন মজিয়াৰ পৰা 43 চে.মি. আৰু আৰ্মৰেষ্টটো 24 চে.মি. ওখ হ’ব লাগিব, আসন আৰু আসনখনৰ মাজৰ দূৰত্ব বিবেচনা কৰিলেকঁকাল, ৯০ ডিগ্ৰীত, বহি থকা ব্যক্তিৰ পৰা। পুৰুষৰ বাবে আসনখন মজিয়াৰ পৰা প্ৰায় 47 চে.মি. আৰু পৰামৰ্শ দিয়া সমৰ্থন উচ্চতা 26 চে.মি. ।
কিন্তু মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে এই জোখবোৰ এটা এটা প্ৰামাণিক সৃষ্টি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে, কিন্তু টেবুলখন কোনে ব্যৱহাৰ কৰিব সেই অনুসৰি সিহঁতক খাপ খুৱাব পাৰি আৰু কৰিব লাগে, আটাইবোৰৰ পিছতো, সকলো মানুহেই এই গড় আলেখ্যনত খাপ নাখায়।
সেয়েহে, উচ্চতা এটা উপযুক্ত টেবুল আঁঠু আৰু কঁকাল ৯০ ডিগ্ৰীত থাকিব লাগে, ভৰি দুখন মজিয়াত সমতল কৰি ৰাখিব লাগে — যদিও, ইয়াৰ বাবে, পিঠিত প্ৰভাৱ কম কৰিবলৈ ভৰিৰ ৰেষ্ট ব্যৱহাৰ কৰাটো প্ৰয়োজনীয়।
উচ্চতাৰ বাহিৰেও আৰু কি লক্ষ্য ৰাখিব লাগে?
উচ্চৰ সৈতে সম্পৰ্কিতভাৱে কৰ্ম টেবুলখন সামঞ্জস্য কৰাৰ উপৰিও আপুনি আৰু কিছুমান এৰগ’নমিক সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, কম্পিউটাৰৰ মনিটৰটো অনুভূমিক দৃষ্টিক্ষেত্ৰৰ তলত আৰু অন্ততঃ বাহুৰ দৈৰ্ঘ্যৰ দূৰত্বত থাকিব লাগে। মাউছ আৰু কিবৰ্ড কঁকালৰ সৈতে একে ৰেখাত থাকিব লাগে।
আপুনি টেবুলত হাতৰ কব্জিৰ ৰেষ্টো ৰাখিব পাৰে, যাতে আপোনাৰ হাত অত্যধিক বেঁকা নহয়। ভংগীমা ৯০ ডিগ্ৰী হ'ব লাগিব, কাৰণ যেতিয়া কঁকাল আৰু আঁঠু সোঁকোণত থাকে, তেতিয়া সম্ভাৱ্য বিষ কম হয়।
এইটো সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে, আপোনাৰ কৰ্ম পৰিৱেশৰ বিন্যাস যিয়েই নহওক কিয়, ইয়াক সদায় ঠাই দিয়াটো প্ৰয়োজনীয়সঠিকভাৱে, স্বাস্থ্য ৰক্ষা কৰা আৰু নতুন ভংগীমা গ্ৰহণ কৰাৰ সময়ত বিষৰ পৰা হাত সাৰিব পৰা। আপোনাৰ পিঠি আৰু পিঠিৰ তলৰ অংশ সদায় চকীৰ দ্বাৰা সমৰ্থিত কৰি ৰখাত অভ্যস্ত হওক, এটা উলম্ব ভংগীমা বজাই ৰাখক।
এটা কথা যিটো গছিপ গাৰ্ল ৰিবুটে সঠিকভাৱে পায়? আচবাব