Sia a casa che a ufficio Una persona media lavora otto ore al giorno e spesso trascorre la maggior parte di questo tempo seduta, ovvero 1/3 della giornata. adeguata e sicura, incentrata sull'ergonomia per garantire il benessere.

È essenziale avere mobili adatti al lavoro, che siano funzionali e nella giusta misura per ogni esigenza: ad esempio, le scrivanie che ospitano i notebook possono essere diverse e di dimensioni più ridotte rispetto a quelle che ospitano un computer e una stampante.

Fin dall'inizio della pandemia, la ricerca di sedie ergonomiche Una volta scelta una seduta comoda, si finisce per dimenticarsi della scrivania.

Oltre a pratico, leggero e funzionale È fondamentale che questo tavolo abbia le dimensioni adeguate sia per l'ambiente che per l'organismo, con il rischio di causare problemi di salute. In quest'ottica, il tavolo F.WAY , marchio di arredamento aziendale, ha portato i principali consigli per ottenere il giusto quando si sceglie un tavolo da lavoro e ciò che si evita prendendo queste precauzioni!

Problemi legati all'altezza della scrivania

Una scrivania di altezza inadeguata interferisce con la postura della schiena, con la posizione delle mani e persino con la messa a fuoco della vista per lo schermo del computer o del notebook. Questi fattori possono portare seri problemi di salute, come ad esempio:

Mal di schiena

La cattiva postura, che danneggia tutto, dal collo alla regione dei fianchi.

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Lesioni da sforzo ripetitivo, causate da movimenti eccessivamente ripetuti in una posizione non appropriata, che provocano lesioni a muscoli, legamenti e nervi.

Cifosi toracica

Caratterizzato da un marcato aumento della curvatura della colonna vertebrale

Scarsa circolazione sanguigna

Un'altezza impropria del tavolo ostacola persino la circolazione sanguigna

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Qual è l'altezza ideale della scrivania?

È l'altezza della persona a determinare la scelta dell'altezza del tavolo. Per definire la misura standard delle scrivanie di un ufficio, ad esempio, si cerca generalmente di conoscere l'altezza media delle persone che vi lavoreranno.

In Brasile gli uomini sono alti in media 1,73 m, quindi l'altezza più adatta per i tavoli in questo caso è 70 cm. l'altezza del tavolo standard è di 65 cm.

Per quanto riguarda le sedie per le donne, la seduta della sedia dovrebbe essere a 43 cm dal pavimento e il bracciolo deve essere 24 cm di altezza, considerando la distanza tra il sedile e il gomito, a 90 gradi, della persona seduta. Per gli uomini, il sedile è circa 47 cm dal pavimento e l'altezza di appoggio consigliata è 26 cm .

È importante ricordare che queste misure sono un tentativo di creare uno standard, ma possono e devono essere adattate in base a chi utilizzerà la tabella, perché non tutte le persone rientrano in questo profilo medio.

Pertanto, l'altezza appropriata del tavolo dovrebbe essere quella che consente di avere le ginocchia e i gomiti a 90 gradi, con i piedi appoggiati sul pavimento, anche se ciò significa utilizzare un poggiapiedi per ridurre l'impatto sulla schiena.

Che cosa bisogna tenere in considerazione, oltre all'altezza?

Oltre a regolare la scrivania in altezza, si possono adottare altri accorgimenti ergonomici. Ad esempio, il monitor del computer dovrebbe trovarsi al di sotto del campo visivo orizzontale e ad una distanza di almeno un braccio circa. Il mouse e la tastiera dovrebbero essere allineati con il gomito.

La postura dovrebbe essere di 90 gradi, perché quando gomiti e ginocchia sono ad angolo retto, il possibile dolore è ridotto al minimo.

È importante essere consapevoli che, indipendentemente dalla configurazione dell'ambiente di lavoro, bisogna sempre sistemarsi in modo adeguato, preservando la propria salute ed evitando dolori quando si assumono nuove posture. Abituatevi a lasciare la schiena e la zona lombare sempre appoggiate sulla sedia, mantenendo una postura eretta.