Dù ở nhà hay ở văn phòng , một người làm việc trung bình tám giờ một ngày và thường dành phần lớn thời gian này để ngồi. Đó là 1/3 thời gian trong ngày và do đó, điều rất quan trọng là môi trường làm việc phải đầy đủ và an toàn, tập trung vào công thái học để mang lại hạnh phúc.

Điều cần thiết là phải có đồ nội thất phù hợp cho công việc, có chức năng và kích thước phù hợp với từng nhu cầu — xét cho cùng, bàn để sổ tay có thể khác và có kích thước nhỏ hơn so với bàn có máy tính và máy in chẳng hạn.

Kể từ khi bắt đầu đại dịch, việc tìm kiếm ghế công thái học đã trở thành một mối quan tâm thực sự và lành mạnh, nhưng chỉ chúng thôi là chưa đủ. Sau khi chọn được một chỗ ngồi thoải mái, bạn có thể sẽ quên mất bàn làm việc.

Ngoài việc thiết thực, nhẹ và tiện dụng , chiếc bàn này còn cần thiết phải có đúng kích thước cho cả môi trường và cơ thể, có nguy cơ gây ra các vấn đề sức khỏe. Với ý nghĩ đó, F.WAY , một thương hiệu nội thất của công ty, đã mang đến cho bạn những lời khuyên chính để chọn bàn làm việc phù hợp và những điều bạn có thể tránh bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa này!

Các vấn đề liên quan đến chiều cao so với bàn làm việc

Bàn có chiều cao không phù hợp sẽ ảnh hưởng đến tư thế của lưng, vị trí của tay và thậm chí là sự tập trung của tầm nhìn vào màn hình máy tính, sổ tay. Những thứ kiacác yếu tố có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như:

Đau lưng

Tư thế xấu, ảnh hưởng từ cổ đến vùng hông.

Đọc

Chấn thương căng cơ lặp đi lặp lại, gây ra bởi các chuyển động lặp đi lặp lại quá mức ở một vị trí không phù hợp, dẫn đến các cơ, dây chằng và dây thần kinh bị ảnh hưởng

Gù lồng ngực

Đặc trưng bởi sự gia tăng rõ rệt trong độ cong của cột sống

Máu lưu thông kém

Chiều cao của bàn không phù hợp khiến máu lưu thông không đều

Xem thêm

• 18 ý tưởng tự làm bàn để bạn làm văn phòng tại nhà
• Cách cây xanh trong văn phòng làm giảm lo lắng và giúp bạn tập trung

Chiều cao lý tưởng của bàn là bao nhiêu làm việc?

Chiều cao của người sẽ quyết định việc lựa chọn chiều cao của bàn. Ví dụ: để xác định kích thước tiêu chuẩn của bàn làm việc trong văn phòng, Người ta thường tìm cách tìm ra chiều cao trung bình của những người đến làm việc ở đó.

Ở Brazil, nam giới cao trung bình 1,73 m nên chiều cao phù hợp nhất cho bàn làm việc, trong trường hợp này là 70 cm . Mặt khác, phụ nữ cao trung bình 1,60 m và chiều cao của bàn tiêu chuẩn là 65 cm.

Về ghế , dành cho nữ nữ, chỗ ngồi của ghế phải cách sàn 43 cm và tay vịn phải cao 24 cm , có tính đến khoảng cách giữa ghế vàkhuỷu tay, ở 90 độ, từ người ngồi. Đối với nam, ghế cách sàn khoảng 47 cm và chiều cao hỗ trợ khuyến nghị là 26 cm .

Nhưng điều quan trọng cần nhớ là các phép đo này là cố gắng tạo ra một tiêu chuẩn, nhưng chúng có thể và nên được điều chỉnh tùy theo người sẽ sử dụng bàn, sau tất cả, không phải tất cả mọi người đều phù hợp với cấu hình trung bình này.

Do đó, chiều cao của một chiếc bàn phù hợp cài đặt phải là cài đặt cho phép đầu gối và khuỷu tay tạo góc 90 độ, với bàn chân đặt phẳng trên sàn — ngay cả khi, đối với điều này, cần phải sử dụng giá đỡ chân để giảm tác động lên lưng.

Còn điều gì khác cần tính đến ngoài chiều cao?

Ngoài việc điều chỉnh bàn làm việc liên quan đến chiều cao, bạn có thể áp dụng một số biện pháp phòng ngừa thuận tiện hơn. Ví dụ: màn hình máy tính phải nằm dưới trường nhìn ngang và cách nhau ít nhất một sải tay. Chuột và bàn phím phải thẳng hàng với khuỷu tay.

Bạn cũng có thể đặt một tấm đỡ cổ tay trên bàn để tay bạn không bị cong quá mức. Tư thế phải ở góc 90 độ, vì khi khuỷu tay và đầu gối vuông góc với nhau, cơn đau có thể xảy ra sẽ được giảm thiểu.

Điều quan trọng cần lưu ý là, bất kể môi trường làm việc của bạn như thế nào, nó luôn luôn là cần thiết để chứađúng cách, giữ gìn sức khỏe và tránh đau nhức khi thực hiện các tư thế mới. Làm quen với việc lưng và lưng dưới của bạn luôn được tựa vào ghế, duy trì tư thế thẳng đứng.