घरी असो किंवा ऑफिस मध्ये, एखादी व्यक्ती दिवसातून सरासरी आठ तास काम करते आणि बहुतेक वेळा या कालावधीत बसून वेळ घालवते. ते दिवसाचा १/३ भाग आहे आणि त्यामुळे कामाचे वातावरण पुरेसे आणि सुरक्षित असणे, कल्याण प्रदान करण्यासाठी एर्गोनॉमिक्सवर लक्ष केंद्रित करणे खूप महत्वाचे आहे.

हे असणे आवश्यक आहे कामासाठी योग्य फर्निचर, जे कार्यक्षम आणि प्रत्येक गरजेसाठी योग्य आकाराचे आहे — शेवटी, नोटबुक ठेवणारी टेबले संगणक आणि प्रिंटर असलेल्या टेबलांपेक्षा भिन्न आणि लहान असू शकतात, उदाहरणार्थ.

साथीच्या रोगाच्या सुरुवातीपासून, अर्गोनॉमिक खुर्च्या चा शोध हा खरा आणि आरोग्यदायी चिंतेचा विषय बनला आहे, परंतु केवळ ते पुरेसे नाहीत. एकदा तुम्ही आरामदायी आसन निवडल्यानंतर, तुम्ही कदाचित कामाच्या टेबलबद्दल विसरून जाल.

व्यावहारिक, हलके आणि कार्यक्षम असण्याव्यतिरिक्त, या टेबलमध्ये हे असणे आवश्यक आहे. आरोग्य समस्या निर्माण होण्याच्या जोखमीवर, पर्यावरण आणि शरीर दोन्हीसाठी योग्य परिमाण. हे लक्षात घेऊन, F.WAY , एक कॉर्पोरेट फर्निचर ब्रँड, तुमच्यासाठी योग्य वर्क टेबल निवडण्यासाठी आणि ही खबरदारी घेऊन तुम्ही काय टाळू शकता यासाठी मुख्य टिपा आणल्या आहेत!

संबंधित समस्या कामाच्या टेबलापासूनची उंची

अपुऱ्या उंचीचे टेबल पाठीची स्थिती, हातांची स्थिती आणि संगणक किंवा नोटबुक स्क्रीनवरील दृष्टीचे फोकस यामध्ये व्यत्यय आणते. त्याकारणांमुळे गंभीर आरोग्य समस्या निर्माण होऊ शकतात, जसे की:

पाठदुखी

खराब आसन, ज्याचा मानेपासून हिप भागापर्यंत परिणाम होतो.

वाचा

पुनरावृत्ती होणारी ताण दुखापत, जी अयोग्य स्थितीत वारंवार होणाऱ्या हालचालींमुळे होते, परिणामी स्नायू, अस्थिबंधन आणि नसा प्रभावित होतात

थोरॅसिक किफोसिस

उच्चारित वाढीमुळे वैशिष्ट्यीकृत मणक्याचे वक्रता

खराब रक्ताभिसरण

टेबलची अयोग्य उंची रक्ताभिसरणातही अडथळा आणते

हेही पहा

टेबलची आदर्श उंची किती आहे काम आहे का?

ती व्यक्तीची उंची आहे जी टेबलच्या उंचीची निवड ठरवते. ऑफिसमधील डेस्कचे मानक मापन परिभाषित करण्यासाठी, उदाहरणार्थ, तिथे कामावर जाणाऱ्या लोकांची सरासरी उंची शोधण्याचा प्रयत्न केला जातो.

ब्राझीलमध्ये पुरुषांची सरासरी 1.73 मीटर असते, त्यामुळे डेस्कसाठी सर्वात योग्य उंची, या प्रकरणात, 70 सेमी आहे. . दुसरीकडे, महिलांची सरासरी 1.60 मीटर आहे आणि मानक टेबलची उंची 65 सेमी आहे.

खुर्च्यांबाबत , महिलांसाठी स्त्रिया, खुर्चीचे आसन मजल्यापासून 43 सेमी आणि आर्मरेस्ट 24 सेमी उंच असणे आवश्यक आहे, आसन आणि सीटमधील अंतर लक्षात घेऊनकोपर, बसलेल्या व्यक्तीपासून 90 अंशांवर. पुरुषांसाठी, आसन मजल्यापासून अंदाजे 47 सेमी आहे आणि शिफारस केलेली आधार उंची 26 सेमी आहे.

परंतु हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की ही मोजमाप एक मानक तयार करण्याचा प्रयत्न करा, परंतु ते टेबल कोण वापरणार आहे त्यानुसार ते जुळवून घेतले जाऊ शकते आणि केले पाहिजे, शेवटी, सर्व लोक या सरासरी प्रोफाइलमध्ये बसत नाहीत.

म्हणून, उंची एक योग्य टेबल पाय जमिनीवर सपाट ठेवून गुडघे आणि कोपर 90 अंशांवर ठेवण्याची परवानगी देणारी सेटिंग असावी — जरी, यासाठी, पाठीवर होणारा प्रभाव कमी करण्यासाठी फूटरेस्ट वापरणे आवश्यक आहे.

उंची व्यतिरिक्त आणखी काय विचारात घ्यावे?

उंचीच्या संदर्भात कामाचे टेबल समायोजित करण्याव्यतिरिक्त, तुम्ही आणखी काही अर्गोनॉमिक सावधगिरीचा अवलंब करू शकता. उदाहरणार्थ, संगणक मॉनिटर दृश्याच्या क्षैतिज क्षेत्राच्या खाली आणि कमीतकमी हाताच्या लांबीच्या अंतरावर असावा. माऊस आणि कीबोर्ड कोपराने संरेखित केले पाहिजेत.

तुम्ही टेबलावर मनगट विश्रांती देखील ठेवू शकता, जेणेकरून तुमचे हात जास्त वाकलेले नसतील. मुद्रा 90 अंश असणे आवश्यक आहे, कारण जेव्हा कोपर आणि गुडघे काटकोनात असतात तेव्हा संभाव्य वेदना कमी केल्या जातात.

तुमच्या कामाच्या वातावरणाच्या कॉन्फिगरेशनची पर्वा न करता, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे. ते नेहमी सामावून घेणे आवश्यक आहेयोग्य प्रकारे, आरोग्य जतन करणे आणि नवीन पवित्रा घेताना वेदना टाळणे. तुमची पाठ आणि खालच्या पाठीला नेहमी खुर्चीचा आधार घेण्याची सवय लावा, सरळ पवित्रा राखून ठेवा.