Či už doma alebo v kancelária Priemerný človek pracuje osem hodín denne a väčšinu tohto času často trávi v sede. To je 1/3 dňa, a preto je veľmi dôležité, aby pracovné prostredie bolo adekvátne a bezpečné, zamerané na ergonómiu, aby poskytovali pohodu.

Je nevyhnutné mať nábytok vhodný na prácu, ktoré sú funkčné a majú správnu mieru pre každú potrebu - veď stoly na notebooky môžu mať iné a menšie rozmery ako napríklad stoly s počítačom a tlačiarňou.

Od začiatku pandémie sa hľadali ergonomické stoličky sa stali skutočným a zdravým záujmom, ale samy o sebe nestačia. Keď si vyberiete pohodlné sedadlo, možno nakoniec zabudnete na svoj stôl.

Okrem praktické, ľahké a funkčné Je dôležité, aby mal tento stôl vhodné rozmery pre životné prostredie aj pre telo, pričom hrozí riziko zdravotných problémov. F.WAY , značka firemného nábytku, priniesla hlavné tipy, ako si správne vybrať pracovný stôl a čomu sa pri týchto opatreniach vyhnúť!

Problémy súvisiace s výškou stola

Stôl s neprimeranou výškou narúša držanie chrbta, polohu rúk a dokonca aj zameranie zraku na obrazovku počítača alebo notebooku. Tieto faktory môžu priniesť vážne zdravotné problémy, ako napr:

Bolesť chrbta

Zlé držanie tela, ktoré poškodzuje všetky oblasti od krku až po bedrá.

Prečítajte si

Poranenie z opakovaného namáhania, ktoré je spôsobené nadmerným opakovaním pohybov v nevhodnej polohe, čo vedie k postihnutiu svalov, väzov a nervov.

Hrudná kyfóza

Charakterizuje ho výrazné zakrivenie chrbtice

Zlý krvný obeh

Nesprávna výška stola dokonca bráni krvnému obehu

Pozri tiež

• 18 nápadov na stôl DIY pre vašu domácu kanceláriu
• Ako rastliny v kancelárii znižujú úzkosť a pomáhajú sústrediť sa

Aká je ideálna výška stola?

Výšku stola určuje výška osoby. Na určenie štandardných rozmerov stolov v kancelárii sa napríklad zvyčajne hľadá priemerná výška ľudí, ktorí tam budú pracovať.

V Brazílii sú muži v priemere vysokí 1,73 m, takže najvhodnejšia výška stolov je v tomto prípade 70 cm. výška štandardného stola je 65 cm.

Pokiaľ ide o stoličky pre ženy by malo byť sedadlo stoličky na 43 cm od podlahy a lakťová opierka by mala byť 24 cm výšky, pričom sa berie do úvahy vzdialenosť medzi sedadlom a lakťom sediacej osoby v uhle 90 stupňov. Pre mužov je sedadlo približne 47 cm od podlahy a odporúčaná výška podpery je 26 cm .

Je však dôležité si uvedomiť, že tieto merania sú pokusom o vytvorenie štandardu, ale môžu a mali by sa prispôsobiť podľa toho, kto bude tabuľku používať, pretože nie všetci ľudia zodpovedajú tomuto priemernému profilu.

Vhodná výška stola by preto mala byť taká, aby kolená a lakte boli v uhle 90 stupňov a chodidlá na podlahe - aj keď to znamená použitie podnožky na zníženie nárazu na chrbát.

Čo by ste okrem výšky mali brať do úvahy?

Okrem nastavenia stola vzhľadom na výšku môžete prijať niektoré ďalšie ergonomické opatrenia. Napríklad monitor počítača by mal byť pod horizontálnym zorným poľom a aspoň približne na šírku jednej ruky. Myš a klávesnica by mali byť zarovnané s lakťom.

Postoj by mal byť 90 stupňov, pretože keď sú lakte a kolená v pravom uhle, minimalizuje sa možná bolesť.

Je dôležité uvedomiť si, že bez ohľadu na konfiguráciu pracovného prostredia sa musíte vždy správne prispôsobiť, zachovať si zdravie a vyhnúť sa bolesti pri zaujatí nových polôh. Zvyknite si na stoličke vždy ponechať oporu chrbta a bedrovej časti tela a udržiavať vzpriamený postoj.