Co-dhiù aig an taigh no san oifis , bidh neach ag obair ochd uairean san latha gu cuibheasach agus gu tric bidh e a’ cur seachad a’ mhòr-chuid den ùine seo na shuidhe. Tha sin 1/3 de latha agus mar sin tha e glè chudromach gu bheil an àrainneachd obrach iomchaidh agus sàbhailte, le fòcas air ergonomics gus sunnd a sholarachadh.

Tha e riatanach a bhith agad. 4>àirneis iomchaidh airson obair, a tha obrachail agus am meud ceart airson gach feum - às deidh a h-uile càil, faodaidh bùird aig a bheil leabhraichean notaichean a bhith eadar-dhealaichte agus nas lugha ann am meud na bùird le coimpiutair agus clò-bhualadair, mar eisimpleir.

Bho thoiseach a’ ghalair lèir-sgaoilte, tha an rannsachadh airson cathraichean ergonomic air a thighinn gu bhith na fhìor dhragh fallain, ach chan eil iad leotha fhèin gu leòr. Aon uair 's gu bheil thu a' taghadh suidheachan cofhurtail, 's dòcha gum bi thu a' dìochuimhneachadh mun bhòrd-obrach.

A bharrachd air a bhith practaigeach, aotrom agus gnìomhach , tha e deatamach gum bi an clàr seo aig a' chlàr seo. tomhasan ceart airson an dà chuid don àrainneachd agus don bhodhaig, ann an cunnart duilgheadasan slàinte adhbhrachadh. Le sin san amharc, thug F.WAY , brannd àirneis corporra, thugad na prìomh mholaidhean airson a bhith a’ taghadh an clàr-obrach ceart agus dè as urrainn dhut a sheachnadh le bhith a’ gabhail na ceumannan sin!

Duilgheadasan co-cheangailte ri àirde bhon chlàr-obrach

Tha clàr de dh’ àirde neo-iomchaidh a’ cur bacadh air suidheachadh a’ chùil, suidheachadh nan làmhan agus eadhon fòcas an t-seallaidh air scrion a’ choimpiutair no an leabhar notaichean. An fheadhainn sinfaodaidh factaran droch dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh, leithid:

Pian droma

Droch dhreuchd, a bheir buaidh bhon amhaich gu roinn a’ chromain.

Leugh

Leòn cuideam ath-aithriseach, a tha air adhbhrachadh le cus ghluasadan ann an suidheachadh neo-iomchaidh, a’ leantainn gu fèithean, ligaments agus nerves air a bheil buaidh

Kyphosis Thoracic

Air a chomharrachadh leis an àrdachadh teann ann an curvature an droma

Droch chuairteachadh fala

Tha àirde neo-iomchaidh a’ chlàir a’ cur bacadh air cuairteachadh fala eadhon

Faic cuideachd

• 18 beachdan bùird DIY dhut airson an oifis dachaigh agad a dhèanamh
• Mar a lughdaicheas planntaichean san oifis dragh agus cuidichidh e thu le bhith ag amas

Dè an àirde as fheàrr a th’ aig a’ chlàr de obair?

Is e àirde an neach a cho-dhùineas àirde a' bhùird. Gus tomhas àbhaisteach deasgaichean ann an oifis a mhìneachadh, mar eisimpleir, mar as trice thathar a’ feuchainn ri faighinn a-mach àirde cuibheasach nan daoine a thèid a dh’ obair ann.

Ann am Brasil, tha fir gu cuibheasach 1.73 m, agus mar sin is e an àirde as freagarraiche airson deasgaichean, sa chùis seo, 70 cm . Air an làimh eile, tha boireannaich 1.60 m cuibheasach, agus tha àirde a’ bhùird àbhaisteach 65 cm.

A thaobh cathraichean , do bhoireannaich boireannaich, feumaidh cathair a’ chathair a bhith 43 cm far an làr agus feumaidh an gàirdean a bhith 24 cm àrd, a’ beachdachadh air an astar eadar an t-suidheachan agus anuilinn, aig 90 ceum, bhon neach a tha na shuidhe. Dha fir, tha an cathair timcheall air 47 cm bhon ùrlar agus is e an àirde taic a thathar a’ moladh 26 cm .

Ach tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil na tomhasan sin nan feuchainn ri inbhe a chruthachadh, ach faodaidh agus bu chòir an atharrachadh a rèir cò tha a’ dol a chleachdadh am bòrd, às deidh a h-uile càil, chan eil a h-uile duine a’ freagairt air a’ phròifil chuibheasach seo.

Mar sin, an àirde Clàr freagarrach bu chòir suidheachadh a bhith mar aon a leigeas leis na glùinean agus na h-uillleanan a bhith aig 90 ceum, leis na casan còmhnard air an làr - fiù 's ma tha, airson seo, feumar bonn-coise a chleachdadh gus a' bhuaidh air a' chùl a lùghdachadh.

Dè eile a bu chòir a thoirt fa-near a bharrachd air an àirde?

A bharrachd air a bhith ag atharrachadh a’ chlàr-obrach a thaobh an àirde, faodaidh tu gabhail ri ceumannan a bharrachd ergonomic. Mar eisimpleir, bu chòir don sgrùdaiche coimpiutair a bhith fon raon sealladh còmhnard agus co-dhiù fad gàirdean bho chèile. Bu chòir an luchag 's a' mheur-chlàr a bhith co-thaobhadh ris an uilinn.

'S urrainn dhut dùirn a chur air a' bhòrd cuideachd, gus nach bi do làmhan air an lùbadh cus. Feumaidh an suidheachadh a bhith 90 ceum, oir nuair a tha na h-uillleanan agus na glùinean aig ceàrn cheart, thèid pian a lùghdachadh.

Tha e cudromach a bhith mothachail, ge bith dè an suidheachadh a tha san àrainneachd obrach agad, tha e an-còmhnaidh riatanach àite a ghabhailceart, a 'gleidheadh ​​​​slàinte agus a' seachnadh pian nuair a thathar a 'gabhail ri postures ùra. Dèan cleachdte ri bhith a' faighinn do dhruim is do dhruim ìseal an-còmhnaidh bhon chathair, a' cumail suas suidheachadh dìreach.