İstər evdə, istərsə də ofisdə , bir insan gündə orta hesabla səkkiz saat işləyir və çox vaxt bu müddətin çox hissəsini oturaraq keçirir. Bu, günün 1/3 hissəsini təşkil edir və buna görə də iş mühitinin adekvat və təhlükəsiz olması, rifahı təmin etmək üçün erqonomikaya yönəldilməsi çox vacibdir.

Buna sahib olmaq vacibdir 4>işə uyğun mebel, funksional və hər bir ehtiyaca uyğun ölçü — axırda, notebookları saxlayan masalar, məsələn, kompüter və printer olan masalardan fərqli və daha kiçik ölçüdə ola bilər.

Pandemiya başlayandan bəri erqonomik kresloların axtarışı real və sağlam bir narahatlıq halına gəldi, lakin tək bunlar kifayət deyil. Rahat oturacaq seçdikdən sonra iş masasını unuda bilərsiniz.

Praktik, yüngül və funksional olmaqla yanaşı, bu masanın həm ətraf mühit, həm də bədən üçün düzgün ölçülər, sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bunu nəzərə alaraq, korporativ mebel brendi olan F.WAY sizə düzgün iş masası seçmək üçün əsas məsləhətləri və bu ehtiyat tədbirləri görərək nələrdən qaça biləcəyinizi təqdim etdi!

Əlaqədar problemlər iş masasından hündürlük

Qeyri-adekvat hündürlüyü olan bir masa arxanın duruşuna, əllərin mövqeyinə və hətta kompüter və ya notebook ekranında görmə fokusuna mane olur. Bunlaramillər ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər, məsələn:

Arxa ağrısı

Boyundan omba bölgəsinə təsir edən pis duruş.

Oxuyun

Uyğun olmayan vəziyyətdə həddindən artıq təkrarlanan hərəkətlər nəticəsində yaranan, əzələlərin, bağların və sinirlərin zədələnməsi ilə nəticələnən təkrarlanan gərginlik zədəsi

Torakal kifoz

Vurğulanmış artımla xarakterizə olunur. onurğanın əyriliyi

Zəif qan dövranı

Masanın düzgün olmayan hündürlüyü hətta qan dövranını maneə törədir

Həmçinin bax

• Ev ofisinizi etmək üçün 18 DIY masa ideyası
• Ofisdəki bitkilər narahatlığı necə azaldır və diqqətinizi cəmləməyə kömək edir

İdeal masanın hündürlüyü nədir? iş?

Masanın hündürlüyünün seçimini insanın boyu müəyyən edəcək. Ofisdə iş masalarının standart ölçülərini müəyyən etmək üçün, məsələn, adətən oraya işləməyə gedən insanların orta boyunu öyrənməyə çalışır.

Braziliyada kişilər orta hesabla 1,73 m-dir, ona görə də masalar üçün ən uyğun hündürlük bu halda 70 sm-dir. . Qadınlar isə orta hesabla 1,60 m, standart stolun hündürlüyü isə 65 sm-dir.

Kreslolara gəldikdə , qadınlar üçün qadınlar üçün stulun oturacağı yerdən 43 sm , qoltuqaltı isə oturacaqla oturacaq arasındakı məsafəni nəzərə alaraq 24 sm hündürlükdə olmalıdır.dirsək, oturan şəxsdən 90 dərəcə. Kişilər üçün oturacaq yerdən təqribən 47 sm və tövsiyə olunan dayaq hündürlüyü 26 sm dir.

Lakin yadda saxlamaq lazımdır ki, bu ölçülər standart yaratmağa cəhd edin, lakin onlar masadan kimin istifadə edəcəyinə görə uyğunlaşdırıla bilər və uyğunlaşdırılmalıdır, axırda bütün insanlar bu orta profilə uyğun gəlmir.

Ona görə də hündürlük A uyğun masa tənzimləmə, dizlərin və dirsəklərin 90 dərəcə bucaq altında, ayaqların yerə düz olmasına imkan verən olmalıdır — hətta bunun üçün arxaya təsirini azaltmaq üçün ayaq dayaqlarından istifadə etmək lazım olsa belə.

Hündürlükdən başqa nələri nəzərə almaq lazımdır?

İş masasını hündürlüyə uyğun tənzimləməklə yanaşı, bir sıra daha erqonomik ehtiyat tədbirləri də qəbul edə bilərsiniz. Məsələn, kompüter monitoru üfüqi baxış sahəsindən aşağıda və ən azı qol uzunluğunda olmalıdır. Siçan və klaviatura dirsəklə düzlənməlidir.

Əllərinizin həddən artıq əyilməməsi üçün siz stolun üstünə bilək dayağı da yerləşdirə bilərsiniz. Duruş 90 dərəcə olmalıdır, çünki dirsəklər və dizlər düzgün bucaq altında olduqda, mümkün ağrı minimuma endirilir.

Bilmək lazımdır ki, iş mühitinizin konfiqurasiyasından asılı olmayaraq, yerləşdirmək həmişə lazımdırdüzgün, sağlamlığı qorumaq və yeni duruşlar qəbul edərkən ağrıdan qaçınmaq. Arxanızın və belinizin həmişə stul tərəfindən dəstəklənməsinə və dik duruşunuzu qorumağa alışın.