Үйде болсын, кеңседе болсын, адам күніне орта есеппен сегіз сағат жұмыс істейді және бұл кезеңнің көп бөлігін отырумен өткізеді. Бұл күннің 1/3 бөлігін құрайды, сондықтан жұмыс ортасының адекватты және қауіпсіз болуы, әл-ауқаттылықты қамтамасыз ету үшін эргономикаға бағытталғаны өте маңызды.

Бұл өте маңызды 4>жұмыс үшін сәйкес жиһаз, бұл функционалды және әрбір қажеттілікке сәйкес өлшем — ақыр соңында, ноутбуктерді сақтайтын үстелдер, мысалы, компьютер мен принтері бар үстелдерге қарағанда әртүрлі және кішірек болуы мүмкін.

Пандемия басталғалы бері эргономикалық креслоларды іздеу нағыз және пайдалы мәселеге айналды, бірақ олардың жалғыз өзі жеткіліксіз. Ыңғайлы орынды таңдағаннан кейін, сіз жұмыс үстелін ұмытып кетуіңіз мүмкін.

Практикалық, жеңіл және функционалды болуымен қатар, бұл үстелде келесі мүмкіндіктер болуы өте маңызды. денсаулыққа қатысты проблемаларды тудыру қаупі бар қоршаған орта мен дене үшін дұрыс өлшемдер. Осыны ескере отырып, F.WAY , корпоративтік жиһаз бренді сізге дұрыс жұмыс үстелін таңдау бойынша негізгі кеңестерді және осы сақтық шараларын қолдану арқылы неден аулақ болуға болатынын айтты!

Қатысты мәселелер жұмыс үстелінен биіктік

Биіктігі сәйкес келмейтін үстел арқаның қалпын, қолдың жағдайын және тіпті компьютер немесе ноутбук экранындағы көру фокусын бұзады. Анауфакторлар денсаулыққа елеулі проблемаларды тудыруы мүмкін, мысалы:

Арқаның ауыруы

Мойыннан жамбас аймағына әсер ететін нашар поза.

Қайталанатын шиеленіс жарақаты, ол дұрыс емес қалыпта шамадан тыс қайталанатын қозғалыстардан туындайды, нәтижесінде бұлшықеттер, байламдар және нервтер зақымдалады

Кеуде қуысының кифозы

Асцентруцияға байланысты сипатталады омыртқаның қисаюында

Қан айналымының нашарлығы

Үстелдің дұрыс емес биіктігі тіпті қан айналымын тежейді

Сонымен қатар қараңыз

• Үй кеңсесін жасауға арналған DIY үстелдерінің 18 идеясы
• Кеңседегі өсімдіктер алаңдаушылықты қалай азайтады және зейінді шоғырландыруға көмектеседі

Үстелдің идеалды биіктігі қандай? жұмыс?

Ол адамның бойы үстелдің биіктігін таңдауды анықтайды. Кеңседегі үстелдердің стандартты өлшемін анықтау үшін, мысалы. , ол әдетте сол жерге жұмысқа баратын адамдардың орташа бойын анықтауға тырысады.

Бразилияда ер адамдар орта есеппен 1,73 м, сондықтан парталар үшін ең қолайлы биіктік бұл жағдайда 70 болып табылады. см . Әйелдер, керісінше, орташа 1,60 м, ал стандартты үстелдің биіктігі - 65 см.

Орындықтарға қатысты , әйелдер үшін әйелдер үшін орындықтың отырғышы еденнен 43 см биіктікте, ал қолтық тіреуіш пен орындық арасындағы қашықтықты ескере отырып, 24 см биіктікте болуы керек.шынтақ, 90 градус, отырған адамнан. Ерлер үшін орындық еденнен шамамен 47 см және ұсынылатын тірек биіктігі 26 см .

Бірақ бұл өлшемдер өлшемдер екенін есте ұстаған жөн. стандартты жасауға тырысады, бірақ олар кестені кім пайдаланатынына қарай бейімделуі мүмкін және бейімделуі керек, өйткені бұл орташа профильге барлық адамдар сәйкес келе бермейді.

Сондықтан, A биіктігі қолайлы кесте Параметр тізе мен шынтақты 90 градуста, аяқты еденде тегіс етіп қоюға мүмкіндік беретіндей болуы керек — тіпті бұл үшін арқадағы соққыны азайту үшін аяқ тіреуішті пайдалану қажет болса да.

Биіктіктен басқа нені ескеру керек?

Жұмыс үстелін биіктікке байланысты реттеуге қоса, кейбір эргономикалық сақтық шараларын қабылдауға болады. Мысалы, компьютер мониторы көлденең көру аймағынан төмен және бір-бірінен кем дегенде қол ұзындығында болуы керек. Тінтуір мен пернетақта шынтақпен туралануы керек.

Қолдарыңыз шамадан тыс бүгілмеуі үшін үстелге білезік тірегін қоюға болады. Поза 90 градус болуы керек, өйткені шынтақ пен тізе тік бұрышта болғанда, мүмкін болатын ауырсыну азаяды.

Жұмыс ортасының конфигурациясына қарамастан, мынаны білу маңызды: әрқашан орналастыру қажетдұрыс, денсаулықты сақтау және жаңа позаларды қабылдау кезінде ауырсынуды болдырмау. Арқаңыз бен беліңізді орындықта ұстап тұруға дағдыланыңыз және тік күйді сақтаңыз.