ಮನೆಯಲ್ಲಿರಲಿ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ರಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಅವಧಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅದು ದಿನದ 1/3 ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವು ಸಮರ್ಪಕ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ.

ಇದು <ಹೊಂದುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ 4>ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು, ಅದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರವಾಗಿದೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೋಟ್‌ಬುಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಟೇಬಲ್‌ಗಳು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಂಟರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಟೇಬಲ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ, ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕುರ್ಚಿಗಳ ಹುಡುಕಾಟವು ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಸನವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಲಸದ ಮೇಜಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸರಿಯಾದ ಆಯಾಮಗಳು. ಅದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, F.WAY , ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್, ಸರಿಯಾದ ವರ್ಕ್ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಏನನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಮುಖ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಂದಿದೆ!

ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವರ್ಕ್ ಟೇಬಲ್‌ನಿಂದ ಎತ್ತರ

ಅಸಮರ್ಪಕ ಎತ್ತರದ ಟೇಬಲ್ ಹಿಂಭಾಗದ ಭಂಗಿ, ಕೈಗಳ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ನೋಟ್‌ಬುಕ್ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ದೃಷ್ಟಿಯ ಗಮನವನ್ನು ಸಹ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆಅಂಶಗಳು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

ಬೆನ್ನು ನೋವು

ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಯು ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಓದಿ

ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಗಾಯ, ಇದು ಅನುಚಿತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳು

ಥೋರಾಸಿಕ್ ಕೈಫೋಸಿಸ್

ಉಚ್ಚಾರಣೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆ

ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ

ಮೇಜಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಎತ್ತರವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ

• ನಿಮ್ಮ ಹೋಮ್ ಆಫೀಸ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗಾಗಿ DIY ಕೋಷ್ಟಕಗಳ 18 ಕಲ್ಪನೆಗಳು
• ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿನ ಸಸ್ಯಗಳು ಹೇಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಟೇಬಲ್‌ನ ಆದರ್ಶ ಎತ್ತರ ಯಾವುದು ಕೆಲಸ?

ಇದು ಮೇಜಿನ ಎತ್ತರದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎತ್ತರವಾಗಿದೆ. ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಡೆಸ್ಕ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಅಳತೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವ ಜನರ ಸರಾಸರಿ ಎತ್ತರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೆಜಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಸರಾಸರಿ 1.73 ಮೀ, ಆದ್ದರಿಂದ ಡೆಸ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಎತ್ತರ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, 70 ಸೆಂ. . ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಸರಾಸರಿ 1.60 ಮೀ, ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಟೇಬಲ್‌ನ ಎತ್ತರವು 65 ಸೆಂ.

ಕುರ್ಚಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಯರು, ಕುರ್ಚಿಯ ಆಸನವು ನೆಲದಿಂದ 43 cm ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಆರ್ಮ್‌ರೆಸ್ಟ್ 24 cm ಎತ್ತರದಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಆಸನ ಮತ್ತು ಆಸನದ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿಮೊಣಕೈ, 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕುಳಿತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ. ಪುರುಷರಿಗೆ, ಆಸನವು ನೆಲದಿಂದ ಸರಿಸುಮಾರು 47 cm ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಬೆಂಬಲ ಎತ್ತರವು 26 cm ಆಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಈ ಅಳತೆಗಳು ಒಂದು ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಯಾರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಪ್ರಕಾರ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಈ ಸರಾಸರಿ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಎತ್ತರವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಟೇಬಲ್ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಆಗಿರಬೇಕು, ಪಾದಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ - ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಫುಟ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇನ್ನೇನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಕೆಲಸದ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್ ವೀಕ್ಷಣೆಯ ಸಮತಲ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ತೋಳಿನ ಉದ್ದದ ಅಂತರದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಮೌಸ್ ಮತ್ತು ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಮೊಣಕೈಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಹ ಇರಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಭಂಗಿಯು 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊಣಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಲಂಬ ಕೋನದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಸಂಭವನೀಯ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸರದ ಸಂರಚನೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ, ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಶ್ಯಕಸರಿಯಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೇರವಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.