Czy to w domu, czy w biuro Przeciętna osoba pracuje osiem godzin dziennie i często spędza większość tego czasu w pozycji siedzącej. To 1/3 dnia, dlatego bardzo ważne jest, aby środowisko pracy było odpowiednie. odpowiednie i bezpieczne, skoncentrowane na ergonomii zapewniającej dobre samopoczucie.

Niezbędne jest posiadanie meble odpowiednie do pracy, które są funkcjonalne i odpowiednie dla każdej potrzeby - w końcu biurka, na których znajdują się notebooki, mogą być inne i mniejsze niż na przykład biurka z komputerem i drukarką.

Od początku pandemii, poszukiwania ergonomiczne krzesła Wygodny fotel stał się prawdziwym i zdrowym zmartwieniem, ale sam w sobie nie wystarczy. Po wybraniu wygodnego fotela możesz zapomnieć o biurku.

Oprócz Praktyczny, lekki i funkcjonalny Istotne jest, aby stół ten miał odpowiednie wymiary zarówno dla środowiska, jak i ciała, ryzykując spowodowanie problemów zdrowotnych. Mając to na uwadze, tabela F.WAY , marka mebli korporacyjnych, przedstawiła główne wskazówki, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze stołu roboczego i czego należy unikać, podejmując te środki ostrożności!

Problemy związane z wysokością biurka

Biurko o nieodpowiedniej wysokości zaburza postawę pleców, ułożenie rąk, a nawet skupienie wzroku na ekranie komputera lub notebooka. Czynniki te mogą powodować poważne problemy zdrowotne, takie jak:

Ból pleców

Zła postawa, która wpływa negatywnie na wszystko, od szyi po okolice bioder.

Czytaj

Powtarzający się uraz przeciążeniowy, który jest spowodowany nadmiernymi powtarzającymi się ruchami w niewłaściwej pozycji, co powoduje uszkodzenie mięśni, więzadeł i nerwów.

Kifoza piersiowa

Charakteryzuje się wyraźnym wzrostem krzywizny kręgosłupa.

Słabe krążenie krwi

Niewłaściwa wysokość stołu utrudnia nawet krążenie krwi

Zobacz także

• 18 pomysłów na biurko DIY do domowego biura
• Jak rośliny w biurze zmniejszają niepokój i pomagają w koncentracji

Jaka jest idealna wysokość biurka?

To wzrost danej osoby decyduje o wyborze wysokości stołu. Na przykład, aby określić standardowy wymiar biurka w biurze, zazwyczaj wymagana jest znajomość średniego wzrostu osób, które będą tam pracować.

W Brazylii mężczyźni mają średnio 1,73 m wzrostu, więc najbardziej odpowiednią wysokością dla stołów w tym przypadku jest 70 cm. Wysokość standardowego stołu wynosi 65 cm.

Odnośnie krzeseł w przypadku kobiet siedzisko fotela powinno znajdować się na wysokości 43 cm od podłogi, a podłokietnik powinien być 24 cm wysokości, biorąc pod uwagę odległość między siedzeniem a łokciem osoby siedzącej pod kątem 90 stopni. W przypadku mężczyzn siedzenie ma około 47 cm od podłogi, a zalecana wysokość podparcia wynosi 26 cm .

Należy jednak pamiętać, że pomiary te są próbą stworzenia standardu, ale mogą i powinny być dostosowane do tego, kto będzie korzystał z tabeli, w końcu nie wszyscy ludzie pasują do tego średniego profilu.

Dlatego odpowiednia wysokość stołu powinna umożliwiać ustawienie kolan i łokci pod kątem 90 stopni, ze stopami płasko na podłodze - nawet jeśli oznacza to użycie podnóżka w celu zmniejszenia wpływu na plecy.

Co należy wziąć pod uwagę oprócz wzrostu?

Oprócz dostosowania wysokości biurka, można zastosować inne ergonomiczne środki ostrożności. Na przykład monitor komputera powinien znajdować się poniżej poziomego pola widzenia i być oddalony od siebie o co najmniej jedną szerokość ramienia. Mysz i klawiatura powinny być ustawione w jednej linii z łokciem.

Postawa powinna wynosić 90 stopni, ponieważ gdy łokcie i kolana znajdują się pod kątem prostym, ewentualny ból jest zminimalizowany.

Ważne jest, aby mieć świadomość, że niezależnie od konfiguracji środowiska pracy, należy zawsze odpowiednio się dostosować, zachowując zdrowie i unikając bólu podczas przyjmowania nowych pozycji. Przyzwyczaj się do pozostawiania pleców i lędźwi zawsze podpartych na krześle, utrzymując wyprostowaną postawę.