Thuis of op kantoor De gemiddelde persoon werkt acht uur per dag en brengt vaak het grootste deel van die tijd zittend door. Dat is 1/3 van een dag en dus is het heel belangrijk dat de werkomgeving adequaat en veilig, gericht op ergonomie om welzijn te bieden.

Het is essentieel om meubilair geschikt voor werk, die functioneel zijn en in de juiste maat voor elke behoefte - bureaus voor notitieblokken kunnen immers anders en kleiner van afmeting zijn dan bureaus met bijvoorbeeld een computer en printer.

Sinds het begin van de pandemie is de zoektocht naar ergonomische stoelen Als je eenmaal een comfortabele stoel hebt gekozen, kun je je bureau wel eens vergeten.

Naast praktisch, licht en functioneel Het is essentieel dat deze tafel de juiste afmetingen heeft voor zowel de omgeving als het lichaam, met het risico dat er gezondheidsproblemen ontstaan. Met dit in gedachten is de F.WAY , bedrijfsmeubelmerk, bracht de belangrijkste tips om goed te krijgen bij het kiezen van een werktafel en wat je vermijdt als je deze voorzorgsmaatregelen neemt!

Problemen met bureauhoogte

Een bureau van onvoldoende hoogte verstoort de houding van de rug, de positie van de handen en zelfs de focus van het zicht op het scherm van de computer of laptop. Deze factoren kunnen ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals:

Rugpijn

Een slechte houding, die alles van de nek tot de heup belemmert.

Lees

Repetitief overbelastingsletsel, dat wordt veroorzaakt door overmatige herhaalde bewegingen in een verkeerde houding, met als gevolg aangetaste spieren, ligamenten en zenuwen

Thoracale kyfose

Gekenmerkt door een duidelijke toename van de kromming van de wervelkolom

Slechte bloedcirculatie

Een onjuiste tafelhoogte belemmert zelfs de bloedsomloop

Zie ook

• 18 DIY bureau-ideeën voor je thuiskantoor
• Hoe planten op kantoor angst verminderen en concentratie bevorderen

Wat is de ideale bureauhoogte?

De lengte van de persoon bepaalt de keuze van de tafelhoogte. Om bijvoorbeeld de standaardafmetingen van de bureaus in een kantoor te bepalen, wordt over het algemeen geprobeerd de gemiddelde lengte te weten van de mensen die er zullen werken.

In Brazilië zijn mannen gemiddeld 1,73 m lang, dus de meest geschikte hoogte voor tafels is in dit geval 70 cm. de hoogte van de standaardtafel is 65 cm.

Met betrekking tot stoelen voor vrouwen moet de zitting van de stoel op 43 cm van de vloer en de armsteun moet 24 cm van de hoogte, rekening houdend met de afstand tussen de zitting en de elleboog, bij een hoek van 90 graden, van de zittende persoon. Voor mannen is de zitting ongeveer 47 cm vanaf de vloer en de aanbevolen steunhoogte is 26 cm .

Maar het is belangrijk om te onthouden dat deze metingen een poging zijn om een standaard te creëren, maar ze kunnen en moeten worden aangepast aan wie de tabel gaat gebruiken, tenslotte passen niet alle mensen in dit gemiddelde profiel.

Daarom moet de juiste tafelhoogte er een zijn waarbij de knieën en ellebogen een hoek van 90 graden kunnen maken, met de voeten plat op de vloer - zelfs als dit betekent dat er een voetensteun moet worden gebruikt om de impact op de rug te verminderen.

Waar moet je behalve met de hoogte ook rekening mee houden?

Naast het aanpassen van het bureau met betrekking tot de hoogte, kun je nog een aantal andere ergonomische voorzorgsmaatregelen nemen. Het computerscherm moet bijvoorbeeld onder het horizontale gezichtsveld staan en ten minste ongeveer een armbreedte uit elkaar. De muis en het toetsenbord moeten op één lijn liggen met de elleboog.

De houding moet 90 graden zijn, want als ellebogen en knieën in een rechte hoek staan, wordt mogelijke pijn geminimaliseerd.

Het is belangrijk om je ervan bewust te zijn dat je, ongeacht de configuratie van je werkomgeving, jezelf altijd op de juiste manier moet aanpassen om je gezondheid te beschermen en pijn te vermijden bij het aannemen van nieuwe houdingen. Wen jezelf eraan om je rug en lenden altijd te laten steunen op de stoel en een rechte houding aan te nemen.