İster evde ister ofis Ortalama bir insan günde sekiz saat çalışır ve genellikle bu sürenin çoğunu oturarak geçirir. Bu, günün 1/3'ü demektir ve bu nedenle çalışma ortamının yeterli ve güvenli, refah sağlamak için ergonomiye odaklanmıştır.

Şunlara sahip olmak çok önemlidir iş için uygun mobilyalar, Her bir ihtiyaç için işlevsel ve doğru ölçülerde olan masalar - sonuçta, dizüstü bilgisayarları tutan masalar, örneğin bilgisayar ve yazıcı içeren masalardan farklı ve daha küçük boyutlarda olabilir.

Pandeminin başlangıcından bu yana ergonomi̇k sandalyeler gerçek ve sağlıklı bir endişe haline gelmiştir, ancak bunlar tek başına yeterli değildir. Rahat bir koltuk seçtiğinizde, masanızı unutabilirsiniz.

Ek olarak pratik, hafif ve işlevsel Bu tablonun sağlık sorunlarına yol açma riskine karşı hem çevre hem de vücut için uygun boyutlara sahip olması çok önemlidir. F.WAY kurumsal mobi̇lya markasi, çalişma masasi seçerken nelere di̇kkat etmeni̇z gerekti̇ği̇ni̇ ve bu önlemleri̇ almaktan kaçinmamaniz i̇çi̇n başlica i̇puçlarini bi̇zlerle paylaşti!

Masa yüksekliği ile ilgili sorunlar

Yetersiz yükseklikteki bir masa sırtın duruşunu, ellerin pozisyonunu ve hatta bilgisayar veya dizüstü bilgisayarın ekranına odaklanmayı engeller. Bu faktörler sağlık açısından ciddi sorunlara yol açabilir:

Sırt ağrısı

Boyundan kalça bölgesine kadar her şeyi bozan kötü duruş.

Okuyun

Uygun olmayan bir pozisyonda aşırı tekrarlanan hareketlerden kaynaklanan ve kasların, bağların ve sinirlerin etkilenmesine neden olan tekrarlayan zorlanma yaralanması

Torasik Kifoz

Omurga eğriliğinde belirgin bir artış ile karakterize edilir

Zayıf kan dolaşımı

Uygun olmayan masa yüksekliği kan dolaşımını bile engeller

Ayrıca bakınız

• Ev ofisiniz için 18 DIY çalışma masası fikri
• Ofisteki bitkiler kaygıyı nasıl azaltır ve konsantrasyona nasıl yardımcı olur?

İdeal masa yüksekliği nedir?

Masa yüksekliği seçimini belirleyecek olan kişinin boyudur. Örneğin bir ofisteki masaların standart ölçülerini belirlemek için genellikle orada çalışacak kişilerin ortalama boylarının bilinmesi istenir.

Brezilya'da erkekler ortalama 1,73 m boyundadır, dolayısıyla bu durumda masalar için en uygun yükseklik 70 cm'dir. standart masanın yüksekliği 65 cm'dir.

Sandalyelerle ilgili olarak kadınlar için sandalyenin oturulacak yeri 43 cm ve kol dayama yeri zeminden 24 cm oturak ile oturan kişinin 90 derecelik dirseği arasındaki mesafe göz önünde bulundurularak belirlenir. Erkekler için oturak yaklaşık 47 cm ve önerilen destek yüksekliği 26 cm .

Ancak bu ölçümlerin bir standart oluşturma girişimi olduğunu unutmamak önemlidir, ancak tabloyu kimin kullanacağına göre uyarlanabilirler ve uyarlanmalıdırlar, sonuçta tüm insanlar bu ortalama profile uymaz.

Bu nedenle, uygun masa yüksekliği, dizlerin ve dirseklerin 90 derece olmasına ve ayakların yere düz basmasına izin veren bir yükseklik olmalıdır - bu, sırt üzerindeki etkiyi azaltmak için bir ayak dayama yeri kullanmak anlamına gelse bile.

Boy dışında neleri de dikkate almalısınız?

Masayı yüksekliğe göre ayarlamanın yanı sıra, diğer bazı ergonomik önlemleri de alabilirsiniz. Örneğin, bilgisayar monitörü yatay görüş alanının altında ve en az yaklaşık bir kol genişliğinde olmalıdır. Fare ve klavye dirsekle aynı hizada olmalıdır.

Duruş 90 derece olmalıdır, çünkü dirsekler ve dizler dik açıda olduğunda olası ağrı en aza indirilir.

Çalışma ortamınızın konfigürasyonu ne olursa olsun, sağlığınızı korumak ve yeni duruşlar edinirken ağrıdan kaçınmak için kendinizi her zaman uygun şekilde yerleştirmeniz gerektiğinin farkında olmanız önemlidir. Sırtınızı ve belinizi sandalyede her zaman destekli bırakmaya ve dik bir duruş sergilemeye alışın.