வீட்டிலோ அல்லது அலுவலகத்திலோ ஒரு நபர் சராசரியாக ஒரு நாளைக்கு எட்டு மணிநேரம் வேலை செய்கிறார் மேலும் இந்த காலகட்டத்தின் பெரும்பகுதியை அடிக்கடி உட்கார்ந்துதான் செலவிடுகிறார். இது ஒரு நாளின் 1/3 ஆகும், எனவே பணிச்சூழல் போதுமானதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருப்பது மிகவும் முக்கியமானது, நல்வாழ்வை வழங்க பணிச்சூழலியல் மீது கவனம் செலுத்துகிறது.

அது அவசியம் வேலைக்குத் தகுந்த மரச்சாமான்கள், அது செயல்படக்கூடியது மற்றும் ஒவ்வொரு தேவைக்கும் சரியான அளவு - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குறிப்பேடுகளை வைத்திருக்கும் அட்டவணைகள், எடுத்துக்காட்டாக, கணினி மற்றும் பிரிண்டர் கொண்ட டேபிள்களை விட வித்தியாசமாகவும் சிறியதாகவும் இருக்கும்.

தொற்றுநோயின் தொடக்கத்தில் இருந்து, பணிச்சூழலியல் நாற்காலிகளை தேடுவது உண்மையான மற்றும் ஆரோக்கியமான கவலையாக மாறியுள்ளது, ஆனால் அவை மட்டும் போதாது. நீங்கள் ஒரு வசதியான இருக்கையைத் தேர்வுசெய்ததும், வேலை மேசையை மறந்துவிடலாம்.

நடைமுறை, இலகுவான மற்றும் செயல்பாட்டு க்கு கூடுதலாக, இந்த அட்டவணையில் இருப்பது அவசியம் சுற்றுச்சூழல் மற்றும் உடல் ஆகிய இரண்டிற்கும் சரியான பரிமாணங்கள், சுகாதார பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தில். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, F.WAY , ஒரு கார்ப்பரேட் பர்னிச்சர் பிராண்டானது, சரியான பணி அட்டவணையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான முக்கிய குறிப்புகள் மற்றும் இந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் எதைத் தவிர்க்கலாம்!

தொடர்பான சிக்கல்கள் பணி அட்டவணையில் இருந்து உயரம்

போதிய உயரம் இல்லாத அட்டவணை முதுகின் தோரணை, கைகளின் நிலை மற்றும் கணினி அல்லது நோட்புக் திரையில் பார்வையின் கவனம் ஆகியவற்றில் குறுக்கிடுகிறது. அந்தகாரணிகள் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம், அவை:

முதுகுவலி

மோசமான தோரணை, இது கழுத்திலிருந்து இடுப்புப் பகுதி வரை பாதிக்கிறது.

படிக்க

மீண்டும் திரும்பத் திரும்ப ஏற்படும் காயம், இது பொருத்தமற்ற நிலையில் மீண்டும் மீண்டும் அசைவதால் ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக பாதிக்கப்பட்ட தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் நரம்புகள்

தொராசிக் கைபோசிஸ்

உச்சரிக்கப்பட்ட அதிகரிப்பால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது முதுகுத்தண்டின் வளைவு

மோசமான இரத்த ஓட்டம்

மேசையின் முறையற்ற உயரம் இரத்த ஓட்டத்தை கூட தடை செய்கிறது

மேலும் பார்க்க

• உங்கள் வீட்டு அலுவலகத்தை உருவாக்குவதற்கான DIY அட்டவணைகளின் 18 யோசனைகள்
• அலுவலகத்தில் உள்ள தாவரங்கள் எவ்வாறு பதட்டத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் கவனம் செலுத்த உதவுகின்றன

அட்டவணையின் சிறந்த உயரம் என்ன வேலையா?

அந்த நபரின் உயரமே மேசையின் உயரத்தின் தேர்வைத் தீர்மானிக்கும். ஒரு அலுவலகத்தில் உள்ள மேசைகளின் நிலையான அளவீட்டை வரையறுக்க, எடுத்துக்காட்டாக, இது பொதுவாக அங்கு வேலைக்குச் செல்லும் நபர்களின் சராசரி உயரத்தைக் கண்டறிய முற்படுகிறது.

பிரேசிலில், ஆண்கள் சராசரியாக 1.73 மீ, எனவே மேசைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான உயரம், இந்த விஷயத்தில், 70 செ.மீ. . மறுபுறம், பெண்கள் சராசரியாக 1.60 மீ, மற்றும் நிலையான அட்டவணையின் உயரம் 65 செ.மீ.

நாற்காலிகள் குறித்து , பெண்களுக்கு பெண்கள், நாற்காலியின் இருக்கை தரையிலிருந்து 43 செமீ இருக்க வேண்டும் மற்றும் இருக்கைக்கும் இருக்கைக்கும் இடையே உள்ள தூரத்தைக் கருத்தில் கொண்டு ஆர்ம்ரெஸ்ட் 24 செமீ உயரத்தில் இருக்க வேண்டும்.முழங்கை, 90 டிகிரி, உட்கார்ந்த நபரிடமிருந்து. ஆண்களுக்கு, இருக்கை தரையிலிருந்து தோராயமாக 47 cm மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆதரவு உயரம் 26 cm .

ஆனால் இந்த அளவீடுகள் ஒரு என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம் ஒரு தரநிலையை உருவாக்க முயற்சிக்கவும், ஆனால் அட்டவணையை யார் பயன்படுத்தப் போகிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்து அவை மாற்றியமைக்கப்பட வேண்டும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எல்லா மக்களும் இந்த சராசரி சுயவிவரத்திற்கு பொருந்தவில்லை.

எனவே, உயரம் பொருத்தமான அட்டவணை முழங்கால்கள் மற்றும் முழங்கைகள் 90 டிகிரியில் இருக்க வேண்டும், கால்கள் தரையில் தட்டையாக இருக்க வேண்டும் - இதற்கு, முதுகில் ஏற்படும் பாதிப்பைக் குறைக்க ஃபுட்ரெஸ்டைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்.

உயரத்தைத் தவிர வேறு என்ன கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?

உயரத்துடன் தொடர்புடைய பணி அட்டவணையை சரிசெய்வதற்கு கூடுதலாக, நீங்கள் இன்னும் சில பணிச்சூழலியல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளலாம். எடுத்துக்காட்டாக, கணினி மானிட்டர் கிடைமட்டப் பார்வைக்குக் கீழே இருக்க வேண்டும் மற்றும் குறைந்தபட்சம் கையின் நீளம் தவிர இருக்க வேண்டும். மவுஸ் மற்றும் விசைப்பலகை முழங்கையுடன் சீரமைக்கப்பட வேண்டும்.

உங்கள் கைகள் அதிகமாக வளைந்திருக்காமல் இருக்க, மேசையின் மீது மணிக்கட்டு ஓய்வையும் வைக்கலாம். தோரணை 90 டிகிரியாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் முழங்கைகள் மற்றும் முழங்கால்கள் சரியான கோணத்தில் இருக்கும்போது, ​​சாத்தியமான வலி குறைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் பணிச்சூழலின் கட்டமைப்பைப் பொருட்படுத்தாமல், கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம். இடமளிக்க எப்போதும் அவசியம்ஒழுங்காக, ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் புதிய தோரணைகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது வலியைத் தவிர்ப்பது. உங்கள் முதுகு மற்றும் கீழ் முதுகு எப்பொழுதும் நாற்காலியால் ஆதரிக்கப்படுவதையும், நிமிர்ந்த தோரணையைப் பராமரிக்கவும் பழகிக் கொள்ளுங்கள்.