Naha di imah atawa di kantor , hiji jalma digawé rata-rata dalapan jam sapoé sarta mindeng nyéépkeun sabagéan ageung période ieu diuk. Éta 1/3 poé sahingga penting pisan yén lingkungan gawé téh nyukupan sarta aman, fokus kana ergonomics nyadiakeun well-mahluk.

Éta penting pikeun mibanda Perabot anu cocog pikeun digawé, anu fungsina sareng ukuran anu pas pikeun unggal kabutuhan — barina ogé, méja anu nahan buku catetan tiasa béda-béda sareng ukuranana langkung alit tibatan tabel anu nganggo komputer sareng printer, contona.

Ti mimiti pandémik, milarian korsi ergonomis parantos janten perhatian anu nyata sareng séhat, tapi éta waé henteu cekap. Sakali anjeun milih korsi anu nyaman, anjeun tiasa waé hilap kana méja kerja.

Salian janten praktis, hampang sareng fungsional , penting pisan yén méja ieu ngagaduhan dimensi katuhu pikeun duanana lingkungan jeung awak, dina resiko ngabalukarkeun masalah kaséhatan. Kalayan émut éta, F.WAY , merek perabot perusahaan, masihan anjeun tip utama pikeun milih méja kerja anu leres sareng naon anu anjeun tiasa nyingkahan ku ngalaksanakeun pancegahan ieu!

Masalah anu aya hubunganana sareng jangkungna tina méja gawé

A tabel jangkungna inadequate interferes jeung sikep balik, posisi leungeun komo fokus visi dina komputer atawa notebook layar. JelemaFaktor bisa ngabalukarkeun masalah kaséhatan serius, kayaning:

Nyeri tonggong

Sikep goréng, nu mangaruhan ti beuheung nepi ka wewengkon hip.

Baca

tatu galur repetitive, nu disababkeun ku gerakan kaleuleuwihan ngulang dina posisi pantes, hasilna otot kapangaruhan, ligamén jeung saraf

Kyphosis Thoracic

Dicirikeun ku ngaronjatna accentuated dina curvature tina tulang tonggong

Sirkulasi getih goréng

Jangkungna méja anu teu leres ngahalangan bahkan sirkulasi getih

Tingali ogé

• 18 ide tabel DIY pikeun anjeun ngadamel kantor bumi anjeun
• Kumaha pepelakan di kantor ngirangan kahariwang sareng ngabantosan anjeun konsentrasi

Naon jangkungna idéal méja gawé?

Jangkungna jalma nu bakal nangtukeun pilihan jangkungna méja. Pikeun nangtukeun ukuran standar meja di kantor, contona, Biasana narékahan pikeun manggihan jangkungna rata-rata jalma anu buka gawé di dinya.

Di Brazil, lalaki rata-rata 1,73 m, jadi jangkungna paling cocog pikeun meja, dina hal ieu, 70 cm. . Awéwé, sabalikna, rata-rata 1,60 m, sareng jangkungna méja standar nyaéta 65 cm.

Ngeunaan korsi , pikeun awéwé. awéwé, korsi korsi kudu 43 cm kaluar lantai jeung armrest kudu 24 cm luhur, tempo jarak antara korsi jeungsiku, dina 90 derajat, ti jalma linggih. Pikeun lalaki, korsi téh kurang leuwih 47 cm ti lantai jeung jangkungna rojongan dianjurkeun nyaéta 26 cm .

Tapi hal anu penting pikeun inget yen ukuran ieu mangrupa usaha nyieun standar, tapi maranéhna bisa jeung kudu diadaptasi nurutkeun anu bade nganggo tabel, barina ogé, teu sakabeh jalma cocog profil rata ieu.

Ku alatan éta, jangkungna A tabel cocog. setelan kudu salah sahiji anu ngamungkinkeun tuur na elbows janten dina 90 derajat, jeung suku datar di lantai - sanajan, pikeun ieu, perlu ngagunakeun footrest a guna ngurangan dampak dina tonggong.

Naon deui anu kudu diperhatikeun salian ti jangkungna?

Salian ti nyaluyukeun meja kerja anu aya hubunganana sareng jangkungna, anjeun tiasa ngadopsi sababaraha pancegahan anu langkung ergonomis. Contona, monitor komputer kudu aya di handap widang pandang horizontal sarta sahenteuna panjang leungeun. Beurit jeung kibor kudu sajajar jeung siku.

Anjeun oge bisa nempatkeun pigeulang dina méja, sangkan leungeun anjeun teu kaleuleuwihi bengkok. Sikepna kedah 90 derajat, sabab nalika siku sareng tuur dina sudut anu leres, kamungkinan nyeri diminimalkeun.

Penting pikeun sadar yén, henteu paduli konfigurasi lingkungan padamelan anjeun, éta salawasna perlu pikeun nampungbener, preserving kaséhatan sarta Ngahindarkeun nyeri nalika asumsina postures anyar. Biasakeun tonggong sareng tonggong anjeun sok didukung ku korsi, mertahankeun sikep tegak.