Bilo da je kod kuće ili u kancelariji , osoba radi u prosjeku osam sati dnevno i često većinu tog perioda provodi sjedeći. To je 1/3 dana i zato je veoma važno da radno okruženje bude adekvatno i sigurno, fokusirano na ergonomiju kako bi se obezbedilo dobrobit.

Neophodno je imati odgovarajući namještaj za posao, koji je funkcionalan i odgovarajuće veličine za svaku potrebu — uostalom, stolovi na kojima se nalaze bilježnice mogu biti različiti i manji od stolova sa računarom i štampačem, na primjer.

Od početka pandemije, potraga za ergonomskim stolicama postala je prava i zdrava briga, ali one same nisu dovoljne. Jednom kada odaberete udobno sjedalo, možda ćete zaboraviti na radni sto.

Osim što je praktičan, lagan i funkcionalan , bitno je da ovaj sto ima prave dimenzije kako za okolinu tako i za tijelo, uz rizik da izazovu zdravstvene probleme. Imajući to na umu, F.WAY , korporativni brend namještaja, donio vam je glavne savjete za odabir pravog radnog stola i šta možete izbjeći poduzimanjem ovih mjera opreza!

Problemi vezani za visina od radnog stola

Stol neadekvatne visine ometa držanje leđa, položaj ruku, pa čak i fokus vida na ekranu računara ili notebooka. Onefaktori mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, kao što su:

Bol u leđima

Loše držanje, koje pogađa od vrata do regije kukova.

Pročitajte

Ponovna povreda naprezanja, koja je uzrokovana prekomjerno ponavljanim pokretima u neodgovarajućem položaju, što rezultira zahvaćenim mišićima, ligamentima i živcima

Torakalna kifoza

Karakterizirana zbog naglašenog povećanja u zakrivljenosti kičme

Slaba cirkulacija krvi

Nepravilna visina stola ometa ravnomjernu cirkulaciju

Vidi također

• 18 ideja DIY stolova za vašu kućnu kancelariju
• Kako biljke u kancelariji smanjuju anksioznost i pomažu vam da se koncentrišete

Koja je idealna visina stola posla?

Visina osobe će odrediti izbor visine stola. Definirati standardnu ​​mjeru stolova u kancelariji, npr. , obično se nastoji saznati prosječna visina ljudi koji tamo idu na posao.

U Brazilu su muškarci u prosjeku 1,73 m, tako da je najpogodnija visina za stolove, u ovom slučaju, 70 cm . Žene, s druge strane, imaju u prosjeku 1,60 m, a visina standardnog stola je 65 cm.

Što se tiče stolica , za žene žene, sjedište stolice mora biti 43 cm od poda, a naslon za ruke mora biti visok 24 cm , s obzirom na udaljenost između sjedišta ilakat, pod uglom od 90 stepeni, od osobe koja sedi. Za muškarce, sjedište je otprilike 47 cm od poda, a preporučena visina potpore je 26 cm .

Ali važno je zapamtiti da su ove mjere pokušaj kreiranja standarda, ali oni se mogu i trebaju prilagoditi prema tome ko će koristiti sto, na kraju krajeva, ne odgovaraju svi ljudi ovom prosječnom profilu.

Dakle, visina Prikladan stol postavka treba da bude ona koja omogućava da koljena i laktovi budu pod uglom od 90 stepeni, sa stopalima ravnim na podu — čak i ako je za to potrebno koristiti oslonac za noge kako bi se smanjio uticaj na leđa.

Šta još uzeti u obzir osim visine?

Pored prilagođavanja radnog stola u odnosu na visinu, možete poduzeti još neke ergonomske mjere opreza. Na primjer, kompjuterski monitor treba da bude ispod horizontalnog vidnog polja i najmanje na udaljenosti od jedne ruke. Miš i tastatura treba da budu poravnati sa laktom.

Također možete postaviti oslonac za zglobove na sto, tako da vam ruke nisu preterano savijene. Stav mora biti pod uglom od 90 stepeni, jer kada su laktovi i koljena pod pravim uglom, mogući bol je minimiziran.

Važno je imati na umu da, bez obzira na konfiguraciju vašeg radnog okruženja, uvijek je potrebno prilagoditi sepravilno, očuvanje zdravlja i izbjegavanje boli prilikom zauzimanja novih položaja. Naviknite se da vam leđa i donji dio leđa uvijek podupiru stolica, održavajući uspravno držanje.