iwe nyumbani au ofisini , mtu hufanya kazi kwa wastani wa saa nane kwa siku na mara nyingi hutumia muda mwingi akiwa ameketi. Hiyo ni 1/3 ya siku na kwa hiyo ni muhimu sana kwamba mazingira ya kazi ni ya kutosha na salama, yakilenga ergonomics ili kutoa ustawi.

Ni muhimu kuwa na

4> samani zinazofaa kwa kazi, ambazo zinafanya kazi na ukubwa unaofaa kwa kila hitaji — baada ya yote, meza zinazoshikilia madaftari zinaweza kuwa tofauti na ndogo kwa ukubwa kuliko meza zilizo na kompyuta na kichapishi, kwa mfano.

Tangu mwanzo wa janga hili, utafutaji wa viti vya ergonomic umekuwa wasiwasi wa kweli na wa afya, lakini peke yao haitoshi. Mara tu unapochagua kiti cha kustarehesha, unaweza kuishia kusahau kuhusu jedwali la kazi.

Mbali na kuwa kivitendo, nyepesi na kinachofanya kazi , ni muhimu kwamba jedwali hili liwe na vipimo sahihi kwa mazingira na mwili, katika hatari ya kusababisha matatizo ya afya. Kwa kuzingatia hilo, F.WAY , chapa ya kampuni ya samani, ilikuletea vidokezo kuu vya kuchagua jedwali sahihi la kazi na unachoweza kuepuka kwa kuchukua tahadhari hizi!

Matatizo yanayohusiana na urefu kutoka meza ya kazi

Jedwali la urefu usiofaa huingilia mkao wa nyuma, nafasi ya mikono na hata mtazamo wa maono kwenye skrini ya kompyuta au daftari. Walemambo yanaweza kusababisha matatizo makubwa ya kiafya, kama vile:

Maumivu ya mgongo

Mkao mbaya, unaoathiri kuanzia shingoni hadi eneo la nyonga.

Soma

Mzunguko mbaya wa damu

Urefu usiofaa wa meza huzuia mzunguko wa damu hata

Tazama pia

• Mawazo 18 ya meza za DIY ili utengeneze ofisi yako ya nyumbani
• Jinsi mimea ofisini inapunguza wasiwasi na kukusaidia kuzingatia

Jedwali la urefu gani linalofaa zaidi kazi?

Ni urefu wa mtu utakaoamua uchaguzi wa urefu wa meza. Kufafanua kipimo cha kawaida cha madawati katika ofisi, kwa mfano, kawaida hutafuta kujua urefu wa wastani wa watu wanaokwenda kufanya kazi huko.

Nchini Brazili, wanaume wana wastani wa mita 1.73, kwa hivyo urefu unaofaa zaidi kwa madawati, katika kesi hii, ni 70 cm. . Wanawake, kwa upande mwingine, ni wastani wa 1.60 m, na urefu wa meza ya kawaida ni 65 cm.

Kuhusu viti , kwa wanawake wanawake, kiti cha mwenyekiti lazima kiwe chini ya 4> 43 cm kutoka sakafu na sehemu ya mkono lazima iwe juu ya 24 cm , kwa kuzingatia umbali kati ya kiti na kiti.kiwiko, kwa digrii 90, kutoka kwa mtu aliyeketi. Kwa wanaume, kiti ni takriban 47 cm kutoka sakafu na urefu wa msaada unaopendekezwa ni 26 cm .

Lakini ni muhimu kukumbuka kuwa vipimo hivi ni jaribu kuunda kiwango, lakini zinaweza na zinapaswa kubadilishwa kulingana na nani atatumia jedwali, baada ya yote, sio watu wote wanaofaa wasifu huu wa wastani.

Kwa hiyo, urefu Jedwali linalofaa. mpangilio unapaswa kuwa ule unaoruhusu magoti na viwiko kuwa nyuzi 90, na miguu gorofa kwenye sakafu - hata kama, kwa hili, ni muhimu kutumia kipigo cha miguu ili kupunguza athari kwenye mgongo.

Ni nini kingine cha kuzingatia kando na urefu?

Mbali na kurekebisha jedwali la kazi kuhusiana na urefu, unaweza kuchukua tahadhari zaidi za ergonomic. Kwa mfano, kifuatiliaji cha kompyuta kinapaswa kuwa chini ya uwanja wa mlalo wa kutazama na angalau urefu wa mkono kando. Kipanya na kibodi vinapaswa kupangiliwa na kiwiko.

Unaweza pia kuweka kifundo cha mkono kwenye meza, ili mikono yako isipindane kupita kiasi. Mkao lazima uwe nyuzi 90, kwa sababu wakati viwiko na magoti viko kwenye pembe ya kulia, maumivu iwezekanavyo hupunguzwa.

Ni muhimu kufahamu kwamba, bila kujali usanidi wa mazingira yako ya kazi, daima ni muhimu kwa ajili ya malazivizuri, kuhifadhi afya na kuepuka maumivu wakati wa kuchukua mkao mpya. Zoea mgongo wako na sehemu ya chini ya mgongo wako kila wakati ikiungwa mkono na kiti, ukiwa umesimama wima.