Ĉu hejme aŭ en la oficejo , homo laboras averaĝe ok horojn tage kaj ofte pasigas la plej grandan parton de tiu ĉi periodo sidante. Tio estas 1/3 de tago kaj tial estas tre grave ke la labormedio estas adekvata kaj sekura, koncentrita al ergonomio por havigi bonfarton.

Estas esence havi taŭga meblo por laboro, kiu estas funkcia kaj la ĝusta grandeco por ĉiu bezono — finfine tabloj, kiuj tenas notlibrojn, povas esti malsamaj kaj malpli grandaj ol tabloj kun komputilo kaj presilo, ekzemple.

Ekde la komenco de la pandemio la serĉado de ergonomiaj seĝoj fariĝis vera kaj sana zorgo, sed ili sole ne sufiĉas. Post kiam vi elektas komfortan sidlokon, vi eble forgesos pri la labortablo.

Krom esti praktika, malpeza kaj funkcia , estas esence, ke ĉi tiu tablo havas la ĝustaj dimensioj kaj por la medio kaj por la korpo, kun la risko de kaŭzi sanproblemojn. Konsiderante tion, F.WAY , kompania meblomarko, alportis al vi la ĉefajn konsiletojn por elekti la ĝustan labortablon kaj kion vi povas eviti prenante ĉi tiujn antaŭzorgojn!

Problemoj rilataj al alteco de la labortablo

Tablo de neadekvata alteco malhelpas la pozicion de la dorso, la pozicion de la manoj kaj eĉ la fokuson de vizio sur la komputilo aŭ kajero-ekrano. Tiujfaktoroj povas kaŭzi gravajn sanproblemojn, kiel:

Doloro de dorso

Malbona sinteno, kiu influas de la kolo ĝis la koksa regiono.

Legu

Ripeta streĉa vundo, kiu estas kaŭzita de troe ripetaj movoj en netaŭga pozicio, rezultigante tuŝitajn muskolojn, ligamentojn kaj nervojn. la kurbeco de la spino

Malbona sangocirkulado

La nekonvena alteco de la tablo malhelpas eĉ sangocirkuladon

Vidu ankaŭ

• 18 ideoj de DIY-tabloj por vi fari vian hejman oficejon
• Kiel plantoj en la oficejo reduktas angoron kaj helpas vin koncentriĝi

Kia estas la ideala alteco de la tablo de laboro?

Estas la alteco de la persono kiu determinos la elekton de la alteco de la tablo. Por difini la norman mezuron de skribotabloj en oficejo, ekzemple, ĝi kutime serĉas ekscii la mezan altecon de la homoj, kiuj iras labori tie.

En Brazilo, viroj estas averaĝe 1,73 m, do la plej taŭga alteco por skribotabloj, ĉi-kaze, estas 70 cm. . Virinoj, aliflanke, estas 1,60 m averaĝe, kaj la alteco de la norma tablo estas 65 cm.

Rilate seĝojn , por virinoj virinoj, la sidloko de la seĝo devas esti 43 cm de la planko kaj la brapogilo devas esti 24 cm alta, konsiderante la distancon inter la sidloko kaj lakubuto, je 90 gradoj, de la sidanta persono. Por viroj, la sidloko estas proksimume 47 cm de la planko kaj la rekomendita subtenalteco estas 26 cm .

Sed estas grave memori, ke ĉi tiuj mezuroj estas provas krei normon, sed ili povas kaj devas esti adaptitaj laŭ kiu uzos la tabelon, ja ne ĉiuj homoj konvenas al ĉi tiu averaĝa profilo.

Tial, la alteco Taŭga tablo. agordo devus esti tia, kiu ebligas al la genuoj kaj kubutoj esti je 90 gradoj, kun la piedoj plataj sur la planko - eĉ se, por tio, necesas uzi piedapogilon por redukti la efikon sur la dorso.

Kion alian konsideri krom la alteco?

Krom alĝustigi la labortablon rilate al la alteco, vi povas alpreni kelkajn pli ergonomiajn antaŭzorgojn. Ekzemple, la komputila ekrano devus esti sub la horizontala vidkampo kaj almenaŭ braklongo dise. La muso kaj klavaro estu vicigitaj kun la kubuto.

Vi povas ankaŭ meti pojnapogilon sur la tablon, por ke viaj manoj ne estu tro fleksitaj. La pozo devas esti 90 gradoj, ĉar kiam kubutoj kaj genuoj estas en orta angulo, ebla doloro estas minimumigita.

Estas grave konscii ke, sendepende de la agordo de via medio de laboro, ĉiam necesas akomodiĝuste, konservante sanon kaj evitante doloron kiam alprenante novajn pozojn. Kutimiĝu havi vian dorson kaj malsupran dorson ĉiam subtenataj de la seĝo, konservante vertikalan pozon.