چاھي گھر ۾ ھجي يا آفيس ۾، ھڪڙو ماڻھو روزانو سراسري طور اٺ ڪلاڪ ڪم ڪري ٿو ۽ گھڻو ڪري ھن وقت جو گھڻو وقت ويٺي گذاري ٿو. اهو هڪ ڏينهن جو 1/3 آهي ۽ ان ڪري اهو تمام ضروري آهي ته ڪم جو ماحول مناسب ۽ محفوظ هجي، بهتري مهيا ڪرڻ لاءِ ergonomics تي ڌيان ڏنو وڃي.

اهو هجڻ ضروري آهي <4 4>مناسب فرنيچر ڪم لاءِ، جيڪو فعلي هجي ۽ هر ضرورت لاءِ صحيح سائيز - آخرڪار، ٽيبل جيڪي نوٽ بڪ رکندا آهن اهي ڪمپيوٽر ۽ پرنٽر جي ٽيبلن کان مختلف ۽ ننڍيون ٿي سگهن ٿيون، مثال طور.

وبائي مرض جي شروعات کان وٺي، ergonomic ڪرسي جي ڳولا هڪ حقيقي ۽ صحتمند تشويش بڻجي وئي آهي، پر اهي اڪيلو ڪافي نه آهن. هڪ دفعو توهان هڪ آرامده سيٽ چونڊيندا آهيو، توهان شايد ڪم جي ٽيبل جي باري ۾ وساري ڇڏيندؤ.

عملي، هلڪو ۽ فعال هجڻ سان گڏ، اهو ضروري آهي ته هن ٽيبل ۾ ماحول ۽ جسم ٻنهي لاءِ صحيح طول و عرض، صحت جي مسئلن جو سبب بڻجڻ جي خطري تي. انهي کي ذهن ۾ رکندي، F.WAY ، هڪ ڪارپوريٽ فرنيچر برانڊ، توهان لاءِ پيش ڪيو آهي مکيه صلاحون جيڪي توهان کي صحيح ڪم جي ٽيبل کي چونڊڻ لاءِ ۽ انهن احتياطن کي کڻڻ سان توهان ڪهڙين شين کان بچي سگهو ٿا!

جن سان لاڳاپيل مسئلا ڪم جي ٽيبل کان اوچائي

نقصان اونچائي واري ٽيبل پوئتي جي پوزيشن، هٿن جي پوزيشن ۽ حتي ڪمپيوٽر يا نوٽ بڪ اسڪرين تي نظر جي توجه ۾ مداخلت ڪري ٿي. اهيعنصر سنگين صحت جا مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿا، جهڙوڪ:

پٺ درد

خراب پوزيشن، جيڪو ڳچيء کان هپ واري علائقي کي متاثر ڪري ٿو.

پڙھو

بار بار دٻائڻ واري زخم، جيڪا هڪ نامناسب پوزيشن ۾ بار بار حرڪت ڪرڻ سبب ٿئي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ عضلات، لئگامنٽس ۽ اعصاب متاثر ٿين ٿا

Thoracic Kyphosis

تفصيل وڌي وڃڻ جي ڪري اسپائن جي وکر ۾

خراب رت جي گردش

ٽيبل جي غلط اونچائي رت جي گردش ۾ به رڪاوٽ پيدا ڪري ٿي

پڻ ڏسو

ٽيبل جي مثالي اوچائي ڪهڙي آهي ڪم جو؟

اها شخص جي اونچائي آهي جيڪا ميز جي اوچائي جي چونڊ کي طئي ڪندي. ڪنهن آفيس ۾ ميز جي معياري ماپ کي بيان ڪرڻ لاءِ، مثال طور ، عام طور تي اهو معلوم ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ويندي آهي ته انهن ماڻهن جي سراسري اوچائي معلوم ڪرڻ لاءِ جيڪي اتي ڪم ڪرڻ لاءِ وڃن ٿا.

برازيل ۾، مردن جي سراسري اوچائي 1.73 ميٽر آهي، تنهنڪري ڊيسڪ لاءِ سڀ کان مناسب اوچائي، هن معاملي ۾، 70 آهي. سي ايم ٻئي طرف عورتون، اوسط ۾ 1.60 ميٽر آهن، ۽ معياري ٽيبل جي اوچائي 65 سينٽي ميٽر آهي.

ڪرسين جي حوالي سان ، عورتن لاءِ عورتون، ڪرسي جي سيٽ فرش کان 43 سينٽي هجڻ گهرجي ۽ بازو لازمي 24 سينٽي اونچو هجڻ گهرجي، سيٽ ۽ ڪرسي جي وچ ۾ فاصلي تي غور ڪندي.کلون، 90 درجا تي، ويٺل شخص کان. مردن لاءِ، سيٽ فرش کان لڳ ڀڳ 47 سينٽي آهي ۽ سفارش ڪيل سپورٽ اونچائي 26 سينٽي آهي.

پر اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اهي ماپون هڪ آهن. هڪ معيار ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو، پر انهن کي ترتيب ڏئي سگهجي ٿو ۽ ان جي مطابق ٿيڻ گهرجي جيڪو ٽيبل کي استعمال ڪرڻ وارو آهي، آخرڪار، سڀئي ماڻهو هن اوسط پروفائل ۾ نه هوندا.

تنهنڪري، اونچائي هڪ مناسب ٽيبل سيٽنگ هڪ اهڙي هجڻ گهرجي جيڪا گوڏن ۽ ڪلهن کي 90 درجن تي رکڻ جي اجازت ڏئي، پير فرش تي فليٽ سان گڏ - جيتوڻيڪ، ان لاء، اهو ضروري آهي ته فوٽرسٽ استعمال ڪرڻ لاء، پوئتي تي اثر گھٽائڻ لاء.

اوچائي کان سواءِ ٻيو ڪهڙو خيال رکڻ گهرجي؟

اوچائي جي حوالي سان ڪم جي ٽيبل کي ترتيب ڏيڻ کان علاوه، توهان ڪجهه وڌيڪ ergonomic احتياطي اپاءَ وٺي سگهو ٿا. مثال طور، ڪمپيوٽر مانيٽر کي ڏسڻ جي افقي فيلڊ کان هيٺ هجڻ گهرجي ۽ گهٽ ۾ گهٽ بازو جي ڊيگهه ڌار ٿيڻ گهرجي. مائوس ۽ ڪيبورڊ کي ڪُنيءَ سان لڳل هئڻ گھرجي.

توهان ميز تي کلائي آرام به رکي سگهو ٿا، ته جيئن توهان جا هٿ گهڻو جھڪيل نه هجن. پوزيشن 90 درجا هجڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته جڏهن کلون ۽ گوڏن هڪ ساڄي زاوي تي هوندا آهن، ممڪن درد گهٽجي ويندو آهي.

اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته، توهان جي ڪم جي ماحول جي ترتيب کان سواء، اهو هميشه رکڻ لاء ضروري آهيصحيح طور تي، صحت کي بچائڻ ۽ درد کان بچڻ جڏهن نئين پوزيشن کي فرض ڪيو. پنھنجي پٺي ۽ ھيٺان پٺي کي ھميشه ڪرسي جي مدد سان ھلائڻ جي عادت ڪريو، ھڪڙي سڌي پوزيشن کي برقرار رکندي.