Çi li malê be, çi li ofîsê , mirov rojane heşt saetan dixebitîne û pirê caran piraniya vê heyamê bi rûniştî derbas dike. Ew 1/3 rojê ye û ji ber vê yekê pir girîng e ku hawîrdora xebatê têr û ewledar be, li ser ergonomîk be da ku rehetiyê peyda bike.

Pêwîst e ku 4> mobîlyaya minasib ji bo xebatê, ku bikêrhatî ye û ji bo her hewcedariyê mezinahiya rast e - her tiştî, maseyên ku defteran vedigirin dikarin ji maseyên bi kompîtur û çaperê cudatir û piçûktir bin, mînakî.

Ji destpêka pandemiyê ve, lêgerîna kursiyên ergonomîk bûye xemek rast û saxlem, lê ew bi tenê ne bes in. Gava ku hûn kursiyek rehet hilbijêrin, dibe ku hûn maseya xebatê ji bîr bikin.

Ji bilî pratîk, sivik û bikêrhatîbûna , pêdivî ye ku ev mase xwediyê vê maseyê be. pîvanên rast hem ji bo jîngehê û hem jî ji bo laş, bi xetereya ku dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê. Di hişê wê de, F.WAY , marqeya mobîlyaya pargîdanî, ji bo hilbijartina maseya xebatê ya rast serişteyên sereke ji we re anî û hûn dikarin bi girtina van tedbîran ji çi dûr bikevin!

Pirsgirêkên têkildarî bilindahiya ji maseya xebatê

Tabloyek bi bilindahiya ne têr li pozîsyona piştê, pozîsyona destan û tewra baldariya dîtinê ya li ser ekrana komputer an notebookê asteng dike. Ewanfaktor dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên ciddî, ​​wek:

Êşa piştê

Rewşa xirab, ku ji stûyê heta herêma hipê bandor dike.

Bixwîne

Birîndarbûna tîrêjê ya dûbare, ku ji ber tevgerên zêde dubarekirî yên di pozîsyonek neguncayî de çêdibe, di encamê de masûlk, lîgament û nervan bandor dibe

Kîfoza sîngê

Bi zêdebûna bilêvkirî ve tête diyar kirin. kurbûna stûnê

Xwînê gera xirab

Bilindbûna nebaş a maseyê rê li ber gera xwînê jî digire

Binêre jî

• 18 ramanên tabloyên DIY-ê ji bo ku hûn ofîsa xaniyê xwe çêbikin
• Çawa nebatên li ofîsê fikaran kêm dikin û ji we re dibin alîkar ku hûn baldar bibin

Blindahiya îdeal a maseyê çi ye kar?

Ew bilindahiya mirov e ku dê hilbijartina bilindahiya maseyê diyar bike. Ji bo diyarkirina pîvana standard a maseyên li nivîsgehekê, wek mînak, bi gelemperî tê xwestin ku bilindahiya navînî ya kesên ku diçin wir kar bikin.

Li Brezîlyayê, mêr bi navînî 1,73 m ne, ji ber vê yekê bilindahiya herî guncaw ji bo maseyan, di vê rewşê de, 70 cm ye. . Ji aliyê din ve jin bi navînî 1,60 m ne û bilindiya maseya standard 65 cm ye.

Der barê kursiyan de , ji bo jinan. jin, divê kursiya kursiyê 43 cm ji erdê be û milê destan 24 cm bilind be, li gorî dûrahiya di navbera kursî û kursiyê de.çong, li 90 dereceyan, ji kesê rûniştî. Ji bo mêran, kursî bi qasî 47 cm ji erdê ye û bilindahiya piştgirî ya pêşniyarkirî 26 cm e.

Lê girîng e ku ji bîr mekin ku ev pîvandin hewl bidin ku standardek çêbikin, lê ew dikarin û divê li gorî kê dê tabloyê bikar bîne were adaptekirin, her wusa, hemî mirov ne li gorî vê profîla navîn in.

Ji ber vê yekê, bilindî Tabloyek minasib Divê mîhengek wisa be ku çokan û milên xwe 90 pileyî bin, lingên wan li ser erdê be jî - ji bo vê yekê jî pêdivî ye ku ji bo kêmkirina bandora li ser piştê lingê lingan were bikar anîn.

Ji xeynî bilindiyê çi din were hesibandin?

Ji bilî sererastkirina tabloya xebatê li gorî bilindiyê, hûn dikarin hin tedbîrên ergonomîkî yên din jî bigirin. Mînakî, çavdêriya komputerê divê li binê qada dîmenê ya horizontî be û bi kêmî dirêjahiya destan ji hev dûr be. Divê mişk û klavye li milê milê hev bin.

Hûn dikarin li ser masê jî paldanka destanê deynin, da ku destên we zêde neçin. Pêdivî ye ku pozîsyon 90 pileyî be, ji ber ku dema ku mil û çok li goşeya rast bin, êşa gengaz kêm dibe.

Giring e ku hûn hay ji xwe hebin ku, bêyî ku guheztina hawîrdora weya xebatê hebe, her dem pêdivî ye ku were bicîh kirinbi rêkûpêk, parastina tenduristiyê û dûrketina êşê dema ku pozîsyonên nû digirin. Werhasilî kelam, ku pişt û pişta xwe her gav bi kursî ve were piştgirî kirin, seknek rast diparêze.