വീട്ടിലായാലും ഓഫീസിലായാലും , ഒരു വ്യക്തി ഒരു ദിവസം ശരാശരി എട്ട് മണിക്കൂർ ജോലി ചെയ്യുകയും ഈ കാലയളവിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ഇരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത് ഒരു ദിവസത്തിന്റെ 1/3 ആണ്, അതിനാൽ തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷം പര്യാപ്തവും സുരക്ഷിതവുമാണ്, ക്ഷേമം നൽകുന്നതിന് എർഗണോമിക്‌സിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

അത് അത്യാവശ്യമാണ് 4>ജോലിക്ക് അനുയോജ്യമായ ഫർണിച്ചറുകൾ, അത് പ്രവർത്തനക്ഷമവും ഓരോ ആവശ്യത്തിനും ശരിയായ വലുപ്പവുമാണ് - എല്ലാത്തിനുമുപരി, നോട്ട്ബുക്കുകൾ സൂക്ഷിക്കുന്ന ടേബിളുകൾ കമ്പ്യൂട്ടറും പ്രിന്ററും ഉള്ള ടേബിളുകളേക്കാൾ വ്യത്യസ്തവും വലുപ്പത്തിൽ ചെറുതും ആയിരിക്കും, ഉദാഹരണത്തിന്.

പാൻഡെമിക്കിന്റെ തുടക്കം മുതൽ, എർഗണോമിക് കസേരകൾ തിരയുന്നത് യഥാർത്ഥവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ആശങ്കയായി മാറിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ അവ മാത്രം പോരാ. നിങ്ങൾ സുഖപ്രദമായ ഒരു സീറ്റ് തിരഞ്ഞെടുത്തുകഴിഞ്ഞാൽ, വർക്ക് ടേബിളിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ മറന്നേക്കാം.

പ്രായോഗികവും ഭാരം കുറഞ്ഞതും പ്രവർത്തനപരവുമാണ് എന്നതിന് പുറമേ, ഈ ടേബിളിൽ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് പരിസ്ഥിതിക്കും ശരീരത്തിനും ശരിയായ അളവുകൾ, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യത. അത് മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട്, F.WAY , ഒരു കോർപ്പറേറ്റ് ഫർണിച്ചർ ബ്രാൻഡ്, ശരിയായ വർക്ക് ടേബിൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന നുറുങ്ങുകളും ഈ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് എന്തൊക്കെ ഒഴിവാക്കാനാകും!

ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്‌നങ്ങൾ വർക്ക് ടേബിളിൽ നിന്നുള്ള ഉയരം

അപര്യാപ്തമായ ഉയരമുള്ള ഒരു പട്ടിക പുറകിലെ ഭാവത്തെയും കൈകളുടെ സ്ഥാനത്തെയും കമ്പ്യൂട്ടറിലോ നോട്ട്ബുക്ക് സ്‌ക്രീനിലോ ഉള്ള കാഴ്ചയുടെ ഫോക്കസ് എന്നിവയെ പോലും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ആഘടകങ്ങൾ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, അവ പോലുള്ളവ:

പുറം വേദന

കഴുത്ത് മുതൽ ഇടുപ്പ് വരെ ബാധിക്കുന്ന മോശം ഭാവം.

വായിക്കുക

അനുയോജ്യമായ സ്ഥാനത്ത് അമിതമായി ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്‌ട്രെയിൻ ഇഞ്ചുറി, അതിന്റെ ഫലമായി പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവ ബാധിക്കപ്പെടുന്നു

തൊറാസിക് കൈഫോസിസ്

ഇതിന്റെ സവിശേഷത നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രത

മോശമായ രക്തചംക്രമണം

മേശയുടെ അനുചിതമായ ഉയരം രക്തചംക്രമണത്തെപ്പോലും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു

ഇതും കാണുക

• നിങ്ങളുടെ ഹോം ഓഫീസ് ആക്കാനുള്ള DIY ടേബിളുകളുടെ 18 ആശയങ്ങൾ
• ഓഫീസിലെ സസ്യങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

മേശയുടെ അനുയോജ്യമായ ഉയരം എന്താണ് ജോലി?

മേശയുടെ ഉയരം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വ്യക്തിയുടെ ഉയരമാണ്. ഒരു ഓഫീസിലെ ഡെസ്‌കുകളുടെ സാധാരണ അളവ് നിർവചിക്കാൻ, ഉദാഹരണത്തിന്, സാധാരണയായി അവിടെ ജോലിക്ക് പോകുന്ന ആളുകളുടെ ശരാശരി ഉയരം കണ്ടെത്താനാണ് ശ്രമിക്കുന്നത്.

ബ്രസീലിൽ പുരുഷന്മാർ ശരാശരി 1.73 മീറ്ററാണ്, അതിനാൽ ഡെസ്കുകൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഉയരം, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, 70 സെന്റീമീറ്റർ ആണ്. . സ്ത്രീകളാകട്ടെ, ശരാശരി 1.60 മീറ്റർ ആണ്, സാധാരണ മേശയുടെ ഉയരം 65 സെ. സ്ത്രീകളേ, കസേരയുടെ ഇരിപ്പിടം തറയിൽ നിന്ന് 43 cm ആയിരിക്കണം, ആംറെസ്റ്റ് 24 cm ഉയരത്തിലായിരിക്കണം, ഇരിപ്പിടവും ഇരിപ്പിടവും തമ്മിലുള്ള അകലം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾഇരിക്കുന്ന വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് 90 ഡിഗ്രിയിൽ കൈമുട്ട്. പുരുഷന്മാർക്ക്, ഇരിപ്പിടം തറയിൽ നിന്ന് ഏകദേശം 47 cm ആണ്, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പിന്തുണ ഉയരം 26 cm ആണ്.

എന്നാൽ ഈ അളവുകൾ ഒരു ആണെന്ന് ഓർക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ് സൃഷ്‌ടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പക്ഷേ ആരാണ് പട്ടിക ഉപയോഗിക്കാൻ പോകുന്നത് എന്നതനുസരിച്ച് അവ പൊരുത്തപ്പെടുത്തുകയും വേണം, എല്ലാത്തിനുമുപരി, എല്ലാ ആളുകളും ഈ ശരാശരി പ്രൊഫൈലിന് അനുയോജ്യമല്ല.

അതിനാൽ, ഉയരം അനുയോജ്യമായ ഒരു പട്ടിക കാൽമുട്ടുകളും കൈമുട്ടുകളും 90 ഡിഗ്രിയിൽ നിൽക്കാനും, പാദങ്ങൾ തറയിൽ പരത്താനും അനുവദിക്കുന്ന ഒന്നായിരിക്കണം ക്രമീകരണം - ഇതിന് പിന്നിലെ ആഘാതം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഫുട്‌റെസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഉയരം കൂടാതെ മറ്റെന്താണ് കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത്?

ഉയരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് വർക്ക് ടേബിൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് ചില എർഗണോമിക് മുൻകരുതലുകൾ സ്വീകരിക്കാവുന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്റർ കാഴ്ചയുടെ തിരശ്ചീന മണ്ഡലത്തിന് താഴെയായിരിക്കണം, കുറഞ്ഞത് കൈയുടെ നീളം അകലത്തിലായിരിക്കണം. മൗസും കീബോർഡും കൈമുട്ടിനൊപ്പം വിന്യസിക്കണം.

നിങ്ങൾക്ക് മേശപ്പുറത്ത് ഒരു റിസ്റ്റ് റെസ്റ്റ് വയ്ക്കാം, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ അമിതമായി വളയുന്നില്ല. ആസനം 90 ഡിഗ്രി ആയിരിക്കണം, കാരണം കൈമുട്ടുകളും കാൽമുട്ടുകളും ഒരു വലത് കോണിലായിരിക്കുമ്പോൾ, സാധ്യമായ വേദന കുറയ്ക്കും.

നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ പരിതസ്ഥിതിയുടെ കോൺഫിഗറേഷൻ പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അത് ഉൾക്കൊള്ളാൻ എപ്പോഴും ആവശ്യമാണ്ശരിയായി, ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുകയും പുതിയ ഭാവങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുമ്പോൾ വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ മുതുകും കീഴ്‌ഭാഗവും എപ്പോഴും കസേരയുടെ പിന്തുണയോടെ നിവർന്നുനിൽക്കുന്ന ഭാവം നിലനിർത്തുന്നത് ശീലമാക്കുക.