چه در خانه و چه در اداره ، یک فرد به طور متوسط ​​هشت ساعت در روز کار می کند و اغلب بیشتر این دوره را به صورت نشسته می گذراند. این 1/3 روز است و بنابراین بسیار مهم است که محیط کار کافی و ایمن باشد و بر روی ارگونومی تمرکز داشته باشد تا رفاه را تامین کند.

ضروری است که 4>مبلمان مناسب برای کار، که کاربردی باشد و برای هر نیازی اندازه مناسبی داشته باشد — به هر حال، میزهایی که نوت بوک را در خود جای می دهند می توانند از نظر اندازه متفاوت و کوچکتر از میزهایی با کامپیوتر و چاپگر باشند.

از آغاز همه گیری، جستجو برای صندلی های ارگونومیک به یک دغدغه واقعی و سالم تبدیل شده است، اما آنها به تنهایی کافی نیستند. هنگامی که یک صندلی راحت انتخاب می کنید، ممکن است میز کار را فراموش کنید.

علاوه بر عملی، سبک و کاربردی بودن ، ضروری است که این میز دارای ابعاد مناسب هم برای محیط و هم برای بدن، در خطر ایجاد مشکلات سلامتی. با در نظر گرفتن این موضوع، F.WAY ، یک برند مبلمان شرکتی، نکات اصلی را برای انتخاب میز کار مناسب و مواردی که می توانید با رعایت این اقدامات احتیاطی اجتناب کنید، برای شما آورده است!

مشکلات مربوط به ارتفاع از میز کار

میز با ارتفاع نامناسب با وضعیت پشت، موقعیت دست ها و حتی تمرکز بینایی روی صفحه کامپیوتر یا نوت بوک تداخل می کند. آن هاعواملی می توانند باعث مشکلات جدی سلامتی شوند، مانند:

کمر درد

حالت بد، که از گردن تا ناحیه لگن را تحت تاثیر قرار می دهد.

خواندن

آسیب ناشی از کشیدگی مکرر، که در اثر حرکات مکرر بیش از حد در موقعیت نامناسب ایجاد می‌شود و منجر به آسیب دیدگی عضلات، رباط‌ها و اعصاب می‌شود. انحنای ستون فقرات

گردش خون ضعیف

ارتفاع نامناسب میز مانع گردش خون می شود

همچنین ببینید

• 18 ایده از میزهای DIY برای شما برای ساخت دفتر کار خانگی
• چگونه گیاهان در دفتر اضطراب را کاهش می دهند و به شما کمک می کنند تمرکز کنید

ارتفاع ایده آل میز چقدر است کار؟

قد فرد است که انتخاب ارتفاع میز را تعیین می کند. برای تعریف اندازه گیری استاندارد میزها در یک دفتر، به عنوان مثال، معمولاً به دنبال یافتن میانگین قد افرادی است که برای کار به آنجا می روند.

در برزیل، مردان به طور متوسط ​​1.73 متر هستند، بنابراین مناسب ترین قد برای میز، در این مورد، 70 سانتی متر است. . از طرف دیگر، زنان به طور متوسط ​​1.60 متر هستند و ارتفاع میز استاندارد 65 سانتی متر است.

در مورد صندلی ، برای زنان خانم ها، با توجه به فاصله بین صندلی وآرنج، در 90 درجه، از فرد نشسته. برای مردان، صندلی تقریباً 47 سانتی‌متر از زمین و ارتفاع حمایت توصیه‌شده 26 سانتی‌متر است.

اما مهم است به خاطر داشته باشید که این اندازه‌ها یک تلاش برای ایجاد یک استاندارد است، اما آنها می توانند و باید با توجه به افرادی که قرار است از جدول استفاده کنند، تطبیق داده شوند، بالاخره همه افراد با این مشخصات متوسط ​​مناسب نیستند.

بنابراین، ارتفاع جدول مناسب است. تنظیم باید طوری باشد که اجازه دهد زانوها و آرنج‌ها در 90 درجه قرار گیرند و پاها روی زمین صاف باشند - حتی اگر برای این کار لازم است از یک زیرپایی استفاده کنید تا ضربه به کمر کاهش یابد.

علاوه بر ارتفاع چه چیز دیگری را باید در نظر گرفت؟

علاوه بر تنظیم میز کار نسبت به ارتفاع، می توانید اقدامات احتیاطی ارگونومیک تری نیز اتخاذ کنید. برای مثال، مانیتور کامپیوتر باید زیر میدان دید افقی و حداقل به اندازه طول بازوها از هم فاصله داشته باشد. ماوس و کیبورد باید با آرنج در یک راستا باشند.

می توانید یک تکیه گاه مچ نیز روی میز قرار دهید تا دست هایتان بیش از حد خم نشوند. وضعیت بدن باید 90 درجه باشد، زیرا زمانی که آرنج و زانو در یک زاویه راست قرار دارند، درد احتمالی به حداقل می رسد. همیشه لازم است به جایبه درستی، حفظ سلامتی و اجتناب از درد هنگام گرفتن وضعیت های جدید. به این عادت کنید که پشت و کمرتان همیشه توسط صندلی حمایت شود و حالت عمودی داشته باشید.