Независимо дали сте у дома или в офис Средностатистическият човек работи по осем часа на ден и често прекарва по-голямата част от това време в седнало положение. Това е 1/3 от деня и затова е много важно работната среда да е адекватни и безопасни, фокусирани върху ергономията, за да осигурят благополучие.

От съществено значение е да имате мебели, подходящи за работа, които са функционални и в правилната мярка за всяка нужда - в крайна сметка бюрата, на които се съхраняват тетрадки, могат да бъдат различни и с по-малки размери от бюрата с компютър и принтер, например.

От началото на пандемията търсенето на ергономични столове се превърнаха в реална и здравословна грижа, но само те не са достатъчни. След като изберете удобна седалка, може да се окаже, че забравяте за бюрото си.

В допълнение към практичен, лек и функционален От съществено значение е тази маса да има подходящи размери както за околната среда, така и за тялото, с риск да предизвика здравословни проблеми. С оглед на това F.WAY , марка за корпоративни мебели, поднесе основните съвети, които трябва да спазвате при избора на работна маса, и какво да избягвате, ако вземете тези предпазни мерки!

Проблеми, свързани с височината на бюрото

Бюрото с неподходяща височина пречи на позата на гърба, на положението на ръцете и дори на фокусирането на зрението върху екрана на компютъра или лаптопа. Тези фактори могат да доведат до сериозни здравословни проблеми, като например

Болки в гърба

Лоша стойка, която влошава състоянието на всички части на тялото - от врата до тазобедрената област.

Прочетете

Травма от повтарящо се натоварване, която се причинява от прекомерни повтарящи се движения в неподходящо положение, което води до увреждане на мускулите, връзките и нервите.

Торакална кифоза

Характеризира се със значително увеличаване на извивката на гръбначния стълб

Лошо кръвообращение

Неподходящата височина на масата дори затруднява кръвообращението

Вижте също

• 18 идеи за бюра "Направи си сам" за домашния ви офис
• Как растенията в офиса намаляват тревожността и помагат за концентрацията

Каква е идеалната височина на бюрото?

Изборът на височина на масата се определя от ръста на човека. За да се определят стандартните размери на бюрата в един офис например, обикновено се търси информация за средния ръст на хората, които ще работят там.

В Бразилия мъжете са високи средно 1,73 м, така че най-подходящата височина за маси в този случай е 70 см. височината на стандартната маса е 65 cm.

По отношение на столовете за жените седалката на стола трябва да е на 43 см от пода, а подлакътникът трябва да е 24 см на височина, като се има предвид разстоянието между седалката и лакътя на седящия под ъгъл 90 градуса. За мъжете седалката е около 47 см от пода, а препоръчителната височина на опората е 26 см .

Важно е да се помни, че тези измервания са опит за създаване на стандарт, но те могат и трябва да се адаптират според това кой ще използва таблицата, тъй като не всички хора отговарят на този среден профил.

Затова подходящата височина на масата трябва да е такава, че да позволява коленете и лактите да са под ъгъл 90 градуса, а краката да са плоски на пода - дори ако това означава да се използва поставка за крака, за да се намали въздействието върху гърба.

Какво трябва да вземете предвид освен височината?

Освен регулирането на височината на бюрото, можете да приемете и някои други ергономични предпазни мерки. Например компютърният монитор трябва да е под хоризонталното зрително поле и да е на разстояние поне приблизително една широчина на ръката. Мишката и клавиатурата трябва да са на една линия с лакътя.

Позата трябва да е 90 градуса, защото когато лактите и коленете са под прав ъгъл, възможната болка се свежда до минимум.

Важно е да сте наясно, че независимо от конфигурацията на работната ви среда, винаги трябва да се приспособявате правилно, като запазвате здравето си и избягвате болката при заемане на нови пози. Свикнете да оставяте гърба и лумбалната област винаги подпрени на стола, като поддържате изправена стойка.