سواء في المنزل أو في المكتب المكتب ، يعمل الشخص بمعدل ثماني ساعات في اليوم وغالبًا ما يقضي معظم هذه الفترة جالسًا. هذا هو 1/3 من اليوم ، وبالتالي من المهم جدًا أن تكون بيئة العمل مناسبة وآمنة ، وتركز على بيئة العمل لتوفير الرفاهية.

من الضروري أن يكون لديك أثاث مناسب للعمل ، وظيفي والحجم المناسب لكل حاجة - بعد كل شيء ، يمكن أن تكون الجداول التي تحتوي على أجهزة الكمبيوتر المحمولة مختلفة وأصغر في الحجم من الجداول التي تحتوي على كمبيوتر وطابعة ، على سبيل المثال.

منذ بداية الوباء ، أصبح البحث عن الكراسي المريحة مصدر قلق حقيقي وصحي ، لكنها وحدها ليست كافية. بمجرد اختيار مقعد مريح ، قد ينتهي بك الأمر إلى نسيان طاولة العمل.

بالإضافة إلى كونها عملية وخفيفة وعملية ، من الضروري أن تحتوي هذه الطاولة على الأبعاد الصحيحة لكل من البيئة والجسم ، في خطر التسبب في مشاكل صحية. مع أخذ ذلك في الاعتبار ، قدمت لك F.WAY ، علامة تجارية لأثاث الشركات ، النصائح الرئيسية لاختيار طاولة العمل المناسبة وما يمكنك تجنبه من خلال اتخاذ هذه الاحتياطات!

المشكلات المتعلقة بـ ارتفاع من طاولة العمل

يتداخل جدول الارتفاع غير الكافي مع وضع الظهر وموضع اليدين وحتى تركيز الرؤية على شاشة الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول. أولئكيمكن أن تسبب العوامل مشاكل صحية خطيرة ، مثل:

آلام الظهر

الوضع السيئ ، والذي يؤثر على منطقة الرقبة إلى الورك.

اقرأ

إصابة الإجهاد المتكررة ، والتي تنتج عن الحركات المتكررة بشكل مفرط في وضع غير مناسب ، مما يؤدي إلى إصابة العضلات والأربطة والأعصاب

الحداب الصدري

يتميز بالزيادة الشديدة في انحناء العمود الفقري

ضعف الدورة الدموية

الارتفاع غير المناسب للطاولة يعيق حتى الدورة الدموية

انظر أيضًا

• 18 فكرة لطاولات DIY لكي تجعل مكتبك في المنزل
• كيف تقلل النباتات في المكتب من القلق وتساعدك على التركيز

ما هو الارتفاع المثالي للطاولة؟ work؟

هو ارتفاع الشخص الذي سيحدد اختيار ارتفاع الطاولة. لتحديد القياس القياسي للمكاتب في المكتب ، على سبيل المثال ، عادة ما يسعى إلى معرفة متوسط ​​ارتفاع الأشخاص الذين يذهبون للعمل هناك.

في البرازيل ، يبلغ متوسط ​​الرجال 1.73 مترًا ، وبالتالي فإن الارتفاع الأنسب للمكاتب ، في هذه الحالة ، هو 70 سم . من ناحية أخرى ، يبلغ متوسط ​​النساء 1.60 مترًا ، ويبلغ ارتفاع الطاولة القياسية 65 سم.

فيما يتعلق بالكراسي ، للنساء بالنسبة للسيدات ، يجب أن يكون مقعد الكرسي 43 سم من الأرض ويجب أن يكون مسند الذراع 24 سم ، مع مراعاة المسافة بين المقعد والكوع عند 90 درجة من الشخص الجالس. بالنسبة للرجال ، يكون المقعد على بُعد 47 سم تقريبًا من الأرض ويبلغ ارتفاع الدعم الموصى به 26 سم .

ولكن من المهم أن نتذكر أن هذه القياسات هي حاول إنشاء معيار ، ولكن يمكن ويجب تكييفها وفقًا لمن سيستخدم الجدول ، بعد كل شيء ، لا يناسب جميع الأشخاص هذا الملف الشخصي المتوسط.

لذلك ، الارتفاع جدول مناسب يجب أن يكون الإعداد هو الذي يسمح للركبتين والمرفقين بأن تكون عند 90 درجة ، مع جعل القدمين مسطحتين على الأرض - حتى إذا كان من الضروري ، لهذا ، استخدام مسند للقدمين لتقليل التأثير على الظهر.

ما الذي يجب أخذه في الاعتبار بجانب الارتفاع؟

بالإضافة إلى ضبط طاولة العمل بالنسبة للارتفاع ، يمكنك اعتماد بعض الاحتياطات المريحة. على سبيل المثال ، يجب أن تكون شاشة الكمبيوتر أقل من مجال الرؤية الأفقي وأن تكون متباعدة بطول الذراع على الأقل. يجب محاذاة الماوس ولوحة المفاتيح مع المرفق.

يمكنك أيضًا وضع مسند معصم على المنضدة ، بحيث لا تكون يداك مثنيتين بشكل مفرط. يجب أن تكون الوضعية 90 درجة ، لأنه عندما يكون المرفقان والركبتان بزاوية قائمة ، يتم تقليل الألم المحتمل إلى أدنى حد.

من المهم أن تدرك أنه بغض النظر عن تكوين بيئة العمل الخاصة بك ، من الضروري دائمًا استيعابهابشكل صحيح ، والحفاظ على الصحة وتجنب الألم عند اتخاذ مواقف جديدة. تعتاد على دعم ظهرك وأسفل ظهرك دائمًا بالكرسي ، والحفاظ على وضع مستقيم.