სახლში თუ ოფისში , ადამიანი დღეში საშუალოდ რვა საათს მუშაობს და ამ პერიოდის უმეტეს ნაწილს ხშირად მჯდომარე ატარებს. ეს არის დღის 1/3 და ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ სამუშაო გარემო იყოს ადეკვატური და უსაფრთხო, ერგონომიკაზე ორიენტირებული კეთილდღეობის უზრუნველსაყოფად.

აუცილებელია 4>სამუშაოს შესაბამისი ავეჯი, რომელიც არის ფუნქციონალური და შესაბამისი ზომის თითოეული საჭიროებისთვის — ბოლოს და ბოლოს, მაგიდები, რომლებშიც რვეულები ინახება, შეიძლება იყოს განსხვავებული და უფრო მცირე ზომის, ვიდრე მაგიდები კომპიუტერთან და პრინტერთან, მაგალითად.

პანდემიის დაწყების დღიდან ერგონომიული სკამები გახდა რეალური და ჯანსაღი საზრუნავი, მაგრამ მხოლოდ ისინი არ არის საკმარისი. როგორც კი კომფორტულ სავარძელს აირჩევთ, შესაძლოა სამუშაო მაგიდა დაივიწყოთ.

გარდა იმისა, რომ არის პრაქტიკული, მსუბუქი და ფუნქციონალური , აუცილებელია, რომ ამ მაგიდას ჰქონდეს სწორი ზომები როგორც გარემოსთვის, ასევე სხეულისთვის, ჯანმრთელობის პრობლემების გამოწვევის რისკის ქვეშ. ამის გათვალისწინებით, F.WAY , კორპორატიული ავეჯის ბრენდმა, მოგაწოდეთ ძირითადი რჩევები სამუშაო მაგიდის სწორი არჩევისთვის და რისი თავიდან აცილება შეგიძლიათ ამ ზომების მიღებით!

პრობლემები დაკავშირებული სიმაღლე სამუშაო მაგიდიდან

არაადეკვატური სიმაღლის მაგიდა ხელს უშლის ზურგის პოზას, ხელების პოზიციას და მხედველობის აქცენტსაც კი კომპიუტერის ან ნოუთბუქის ეკრანზე. იმათფაქტორებმა შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები, როგორიცაა:

ზურგის ტკივილი

ცუდი პოზა, რომელიც გავლენას ახდენს კისრიდან ბარძაყის ზონამდე.

წაიკითხეთ

განმეორებადი დაძაბვის დაზიანება, რომელიც გამოწვეულია ზედმეტად განმეორებითი მოძრაობებით არასათანადო პოზაში, რის შედეგადაც დაზიანებულია კუნთები, ლიგატები და ნერვები

გულმკერდის კიფოზი

ახასიათებს მკვეთრი მატება ხერხემლის გამრუდება

ცუდი სისხლის მიმოქცევა

მაგიდის არასწორი სიმაღლე აფერხებს სისხლის მიმოქცევას

იხილეთ აგრეთვე

• 18 იდეა წვრილმანი მაგიდების, რომ გააკეთოთ თქვენი სახლის ოფისი
• როგორ ამცირებენ მცენარეები ოფისში შფოთვას და გეხმარებათ კონცენტრირებაში

როგორია მაგიდის იდეალური სიმაღლე მუშაობა?

ეს არის ადამიანის სიმაღლე, რომელიც განსაზღვრავს მაგიდის სიმაღლის არჩევანს. ოფისში მერხების სტანდარტული გაზომვის განსაზღვრა, მაგალითად, ჩვეულებრივ, ცდილობს გაარკვიოს იმ ადამიანების საშუალო სიმაღლე, ვინც იქ სამუშაოდ მიდის.

ბრაზილიაში მამაკაცები საშუალოდ 1,73 მ-ია, ამიტომ მერხისთვის ყველაზე შესაფერისი სიმაღლე ამ შემთხვევაში 70 სმ-ია. . ქალები კი საშუალოდ არიან 1.60 მ, ხოლო სტანდარტული მაგიდის სიმაღლე 65 სმ.

სკამები ქალებისთვის. ქალები, სავარძლის სავარძელი უნდა იყოს 43 სმ იატაკიდან, ხოლო მკლავის საყრდენი უნდა იყოს 24 სმ სიმაღლის, სავარძელსა და სავარძელს შორის მანძილის გათვალისწინებით.იდაყვი, 90 გრადუსზე, მჯდომარე ადამიანისგან. მამაკაცებისთვის სავარძელი იატაკიდან არის დაახლოებით 47 სმ და საყრდენის რეკომენდებული სიმაღლეა 26 სმ .

მაგრამ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს ზომები არის ცდილობენ შექმნან სტანდარტი, მაგრამ მათი ადაპტირება შესაძლებელია და უნდა მოხდეს იმის მიხედვით, თუ ვინ გამოიყენებს ცხრილს, ბოლოს და ბოლოს, ყველა ადამიანი არ შეესაბამება ამ საშუალო პროფილს.

აქედან გამომდინარე, სიმაღლე შესაფერისი მაგიდა დაყენება უნდა იყოს ისეთი, რომ მუხლები და იდაყვები იყოს 90 გრადუსზე, ფეხები იატაკზე დაბლა - მაშინაც კი, თუ ამისთვის საჭიროა ფეხის საყრდენის გამოყენება ზურგზე ზემოქმედების შესამცირებლად.

სიმაღლის გარდა კიდევ რა უნდა გავითვალისწინოთ?

გარდა სამუშაო მაგიდის სიმაღლის რეგულირებისა, შეგიძლიათ მიიღოთ კიდევ რამდენიმე ერგონომიული სიფრთხილის ზომები. მაგალითად, კომპიუტერის მონიტორი უნდა იყოს ჰორიზონტალური ხედვის ველის ქვემოთ და ერთმანეთისგან მინიმუმ ხელის სიგრძით. მაუსი და კლავიატურა იდაყვთან უნდა იყოს გასწორებული.

მაჯის საყრდენიც შეგიძლიათ მაგიდაზე დადოთ, რათა ხელები ზედმეტად არ იყოს მოხრილი. პოზა უნდა იყოს 90 გრადუსი, რადგან როდესაც იდაყვები და მუხლები სწორი კუთხით არის, შესაძლო ტკივილი მინიმუმამდეა დაყვანილი.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ თქვენი სამუშაო გარემოს კონფიგურაციის მიუხედავად, ყოველთვის საჭიროა განთავსებასათანადოდ, ჯანმრთელობის შენარჩუნება და ტკივილის თავიდან აცილება ახალი პოზების მიღებისას. მიეჩვიე, რომ ზურგი და ზურგის ქვედა ნაწილი ყოველთვის სკამზე იყოს დაჭერილი, თავდაყირა პოზის შენარჩუნებას.