Ať už doma nebo v kancelář Průměrný člověk pracuje osm hodin denně a většinu této doby často tráví vsedě. To je třetina dne, a proto je velmi důležité, aby pracovní prostředí bylo přiměřené a bezpečné, zaměřené na ergonomii, která zajišťuje pohodu.

Je nezbytné mít nábytek vhodný pro práci, které jsou funkční a mají správnou míru pro každou potřebu - vždyť stoly pro notebooky mohou mít jiné a menší rozměry než například stoly s počítačem a tiskárnou.

Od počátku pandemie se hledají ergonomické židle se staly skutečným a zdravým zájmem, ale samy o sobě nestačí. Jakmile si vyberete pohodlné sedadlo, může se stát, že na svůj stůl nakonec zapomenete.

Kromě praktické, lehké a funkční Je nezbytné, aby tento stůl měl vhodné rozměry jak pro životní prostředí, tak pro tělo, a to s rizikem, že způsobí zdravotní problémy. F.WAY , značka firemního nábytku, přinesla hlavní tipy, jak si správně vybrat pracovní stůl a čeho se při těchto opatřeních vyvarovat!

Problémy související s výškou stolu

Stůl s nedostatečnou výškou narušuje držení zad, polohu rukou a dokonce i zaměření zraku na obrazovku počítače nebo notebooku. Tyto faktory mohou přinést vážné zdravotní problémy, jako např:

Bolesti zad

Špatné držení těla, které poškozuje vše od krku až po oblast kyčlí.

Přečtěte si

Poranění z opakovaného namáhání, které je způsobeno nadměrným opakováním pohybů v nevhodné poloze, což vede k postižení svalů, vazů a nervů.

Hrudní kyfóza

Charakteristické je výrazné zvětšení zakřivení páteře.

Špatný krevní oběh

Nesprávná výška stolu dokonce brání krevnímu oběhu

Viz také

• 18 nápadů na psací stůl pro domácí kancelář
• Jak rostliny v kanceláři snižují úzkost a pomáhají soustředění

Jaká je ideální výška stolu?

Výška stolu závisí na výšce osoby. Pro určení standardního rozměru stolů v kanceláři se například obvykle hledá průměrná výška osob, které zde budou pracovat.

V Brazílii měří muži v průměru 1,73 m, takže nejvhodnější výška stolů je v tomto případě 70 cm. výška standardního stolu je 65 cm.

Pokud jde o židle pro ženy by mělo být sedadlo židle na úrovni 43 cm od podlahy a loketní opěrka by měla být 24 cm výšky s ohledem na vzdálenost mezi sedadlem a loktem sedící osoby v úhlu 90 stupňů. U mužů je sedadlo přibližně ve výšce 90 stupňů. 47 cm od podlahy a doporučená výška podpěry je 26 cm .

Je však důležité si uvědomit, že tato měření jsou pokusem o vytvoření standardu, který však může a měl by být upraven podle toho, kdo bude tabulku používat, protože ne všichni lidé odpovídají tomuto průměrnému profilu.

Vhodná výška stolu by proto měla být taková, aby kolena a lokty byly v úhlu 90 stupňů a nohy byly rovně na podlaze - i když to znamená použití opěrky nohou, která sníží nápor na záda.

Co byste kromě výšky měli brát v úvahu?

Kromě výškového nastavení stolu můžete přijmout některá další ergonomická opatření. Například monitor počítače by měl být pod horizontálním zorným polem a alespoň přibližně na šířku jedné paže od sebe. Myš a klávesnice by měly být v jedné rovině s loktem.

Postoj by měl být 90 stupňů, protože když jsou lokty a kolena v pravém úhlu, minimalizuje se případná bolest.

Je důležité si uvědomit, že bez ohledu na konfiguraci pracovního prostředí se musíte vždy správně přizpůsobit, zachovat si zdraví a vyhnout se bolesti při zaujímání nových poloh. Zvykněte si nechávat záda a bederní část těla vždy opřenou o židli a udržovat vzpřímený postoj.