وسادة

تستخدم في تأمل Zen-Buddhist ، تساعد الوسادة المستديرة أو zafu ، كما يُطلق على ممارسي هذا الخط ، في الوقوف . "الشيء المهم هو الشعور بعظام الجلوس ، وهما عظمتان صغيرتان تقعان في قاعدة الحوض ، مدعومين جيدًا. ودائمًا ما تلمس ركبتيك بالأرض لإضفاء الثبات "، كما يقول دانيال ماتوس ، خبير eutonist وأتباع Zen.

راحة اليدين في الوحل الكوني والساقين في وضع اللوتس (قدم الساق اليمنى هي على الفخذ الأيسر ، والعكس صحيح) ، نصف لوتس أو واحدة أمام الأخرى ، وتشكيل مثلث.

كرسي

إنه أسهل وضعية. وتسمى أيضًا بالمصرية ، لأنها تكرر الموقف الذي يصور الفراعنة عادةً: مع عمود فقري منتصب وصدر مفتوح ويدان على الفخذين. تقول ستيفاني مالطا ، عضوة المجتمع العالمي للتأمل المسيحي: "لها نفس تأثيرات التأمل على زهرة اللوتس أو الركوع على كرسي".

ارتفاع الكرسي مهم ، لأنه يجب غرس القدمين على الأرض واستقامة الفخذين. من الضروري أن تجلس في نقطة على الكرسي تترك العمود الفقري مستقيماً بشكل طبيعي. تجنب الجلوس على الحافة أو بعيدًا جدًا عن الظهر. يمكن أن تكون العينان نصف مفتوحتين أو مغلقتين.

البراز

تتبناه معظم التقاليد الروحية لأنها تسهل وضع العمود الفقري الذي يتكيف بشكل طبيعي دون جهد . تمر القدمين تحتالبراز والساقين ، الركوع ، ملتصقتان.

“يجب أن يكون العمود الفقري منتصبًا ، ولكن ليس صلبًا. هناك انحناء طفيف يجب احترامه. تقول فاطمة ماريا أزيفيدو ، ممارس التأمل التجاوزي ، ليس من الضروري البقاء مثل اللوح. في هذا الموقف ، يمكن وضع اليدين على الفخذين أو في المودرا الكونية. تظل العيون نصف مفتوحة أو مغلقة.