Bantal

Digunakan dalam meditasi Zen-Buddha, bantal bundar, atau zafu, sebagaimana para praktisi aliran ini menyebutnya, membantu postur tubuh: "Yang penting adalah merasakan ischium, dua tulang yang terletak di dasar panggul, yang ditopang dengan baik, dan selalu letakkan lutut di atas tanah agar stabil", kata Daniel Mattos, euthonis dan pengikut Zen.

Kedua tangan beristirahat dalam mudra kosmik dan kedua kaki dalam posisi lotus (kaki kanan berada di paha kiri, dan sebaliknya), setengah lotus atau satu di depan yang lain, membentuk segitiga.

Kursi

Ini adalah postur termudah, juga disebut Mesir, karena mengulangi posisi di mana firaun biasanya digambarkan: dengan tulang belakang tegak, dada terbuka dan tangan bertumpu pada paha. "Ini membawa efek yang sama seperti meditasi di teratai atau berlutut di atas bangku," kata Stephanie Malta, anggota Komunitas Dunia Meditasi Kristen.

Di sini, ketinggian kursi menjadi penting, karena kaki harus rata di lantai dan paha lurus. Sangat penting untuk duduk pada titik di kursi yang membuat tulang belakang lurus secara alami. Hindari duduk di tepi atau terlalu jauh ke belakang. Mata bisa tetap terbuka atau tertutup.

Bangku

Ini diadopsi oleh sebagian besar tradisi spiritual karena memfasilitasi posisi tulang belakang, yang menyesuaikan diri secara alami, tanpa usaha. Kaki berada di bawah bangku dan kaki, berlutut, tetap menyatu.

"Tulang belakang harus tetap tegak, tetapi tidak kaku. Ada sedikit kelengkungan, yang harus dihormati. Tidak perlu berdiri seperti papan," kata Fatima Maria Azevedo, praktisi meditasi transendental. Dalam postur ini, tangan dapat berada di paha atau dalam mudra kosmik. Mata tetap terbuka atau terpejam.