Yastık

Zen-Budist meditasyonunda kullanılan yuvarlak minder ya da bu çizginin uygulayıcılarının deyimiyle zafu, duruşa yardımcı olur: "Önemli olan, leğen kemiğinin tabanında bulunan iki kemik olan iskiyumları iyi desteklenmiş hissetmek ve denge için dizlerinizi her zaman yere dayamaktır" diyor ötenazi uzmanı ve Zen takipçisi Daniel Mattos.

Eller kozmik mudrada durur ve bacaklar lotus duruşundadır (sağ bacağın ayağı sol uyluğun üzerindedir ve bunun tersi de geçerlidir), yarım lotus veya biri diğerinin önünde olacak şekilde bir üçgen oluşturur.

Sandalye

Mısır duruşu olarak da adlandırılan bu duruş, firavunların genellikle tasvir edildiği pozisyonu tekrarladığı için en kolay duruştur: dik bir omurga, açık göğüs ve uylukların üzerinde duran eller. Hristiyan Meditasyon Dünya Topluluğu üyesi Stephanie Malta, "Lotus meditasyonu ya da bir taburenin üzerinde diz çökmekle aynı etkileri yaratır" diyor.

Burada sandalyenin yüksekliği önemlidir, çünkü ayakların yere düz basması ve uylukların düz olması gerekir. Sandalyede sadece omurgayı doğal olarak düz bırakan bir noktaya oturmak önemlidir. Kenara veya çok arkaya oturmaktan kaçının. Gözler aralık veya kapalı kalabilir.

Tabure

Çoğu ruhani gelenek tarafından benimsenir çünkü omurganın pozisyonunu kolaylaştırır, çaba sarf etmeden doğal olarak ayarlanır. Ayaklar taburenin altına girer ve diz çökmüş bacaklar bir arada kalır.

Transandantal meditasyon uygulayıcısı Fatima Maria Azevedo, "Omurga dik durmalı ama katı olmamalıdır. Saygı gösterilmesi gereken hafif bir eğrilik vardır. Bir tahta gibi durmak gerekli değildir" diyor. Bu duruşta eller uyluklarda veya kozmik mudrada olabilir. Gözler aralık veya kapalı kalır.