تکيا

زين ٻڌ ڌرم جي مراقبي ۾ استعمال ٿيل گول تکيا، يا زفو، جيئن هن لڪير جي مشق ڪندڙن کي سڏيو وڃي ٿو، پوزيشن ۾ مدد ڪري ٿو. . ”اهم ڳالهه اها آهي ته ساٿ جي هڏين کي محسوس ڪيو وڃي، ٻه ننڍڙا هڏا جيڪي pelvis جي بنياد تي واقع آهن، چڱيءَ طرح سپورٽ ٿيل آهن. ۽ استحڪام ڏيڻ لاءِ هميشه پنهنجي گوڏن کي زمين ڏانهن ڇڪيو“، ڊينيئل ميٽوس، يوٽونسٽ ۽ زين پيروڪار چوي ٿو.

هٿ cosmic mudra ۾ آرام ڪن ٿا ۽ ٽنگون لوٽس جي پوزيشن ۾ آهن (ساڄي ٽنگ جو پير آهي. کاٻي ران تي، ۽ ان جي برعڪس)، اڌ لوٽس يا هڪ ٻئي جي سامهون، هڪ ٽڪنڊي ٺاهيندي.

ڪرسي

اهو سڀ کان آسان پوزيشن آهي. ان کي مصري به سڏيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ان پوزيشن کي ورجائي ٿو ته فرعون عام طور تي پيش ڪيا ويا آهن: هڪ اڏيل اسپائن سان، کليل سينه ۽ هٿ ران تي آرام سان. ڪرسچن ميڊيٽيشن جي ورلڊ ڪميونٽي جي ميمبر اسٽيفني مالٽا جو چوڻ آهي ته ”هن ۾ لوٽس تي مراقبي ڪرڻ يا اسٽول تي گوڏن ڀر ڪرڻ جهڙا اثر آهن.

ان ۾ ڪرسي جي اوچائي اهم آهي، جيئن پيرن کي فرش تي پوکڻ جي ضرورت آهي ۽ ران سڌو سنئون. اهو ضروري آهي ته صرف ڪرسي تي هڪ نقطي تي ويهڻ لاء، جيڪا ريپ کي قدرتي طور تي سڌو ڪري ڇڏي. ڪناري تي ويهڻ کان پاسو ڪريو يا تمام گهڻو پوئتي. اکيون اڌ کليل يا بند ٿي سگهن ٿيون.

استول

اهو اڪثر روحاني روايتن ۾ اختيار ڪيو ويو آهي ڇاڪاڻ ته اهو ريڑھ جي پوزيشن کي آسان بڻائي ٿو، جيڪا قدرتي طور تي ترتيب ڏئي ٿي، بغير ڪوشش جي. . پيرن هيٺان گذري ٿواسٽول ۽ ٽنگون، گوڏن ڀر، ڳنڍيل آهن.

“رڙ کي سيڙهڻ گهرجي، پر سخت نه. ٿورڙي وکر آهي، جنهن جو احترام ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو ضروري ناهي ته هڪ بورڊ وانگر رهڻ“، فاطمه ماريا ازويدو چوي ٿي، ماورائي مراقبي جي مشق ڪندڙ. هن پوزيشن ۾، هٿن کي ران تي رکيل هجي يا ڪائناتي موڊرا ۾. اکيون اڌ کليل يا بند رهنديون آهن.