தலையணை

ஜென்-பௌத்த தியானத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, வட்டமான தலையணை அல்லது ஜாஃபு, இந்த வரியின் பயிற்சியாளர்கள் அழைக்கப்படும், தோரணைக்கு உதவுகிறது . "முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உட்கார எலும்புகள், இடுப்பின் அடிப்பகுதியில் அமைந்துள்ள இரண்டு சிறிய எலும்புகள், நன்கு ஆதரிக்கப்படுகின்றன. மேலும் நிலைத்தன்மையை அளிக்க எப்போதும் உங்கள் முழங்கால்களை தரையில் தொடவும்", யூடோனிஸ்ட் மற்றும் ஜென் பின்பற்றுபவர் டேனியல் மேட்டோஸ் கூறுகிறார்.

கைகள் காஸ்மிக் முத்ராவில் ஓய்வெடுக்கின்றன மற்றும் கால்கள் தாமரை தோரணையில் உள்ளன (வலது காலின் பாதம் இடது தொடையில், மற்றும் நேர்மாறாகவும்), அரை தாமரை அல்லது ஒன்று மற்றொன்று, ஒரு முக்கோணத்தை உருவாக்குகிறது.

நாற்காலி

இது எளிதான தோரணையாகும். எகிப்தியன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பார்வோன்கள் பொதுவாக சித்தரிக்கப்படும் நிலையை மீண்டும் கூறுகிறது: நிமிர்ந்த முதுகுத்தண்டு, திறந்த மார்பு மற்றும் கைகள் தொடைகளில் தங்கியிருக்கும். "தாமரை மீது தியானம் செய்வது அல்லது மலத்தில் மண்டியிடுவது போன்ற விளைவுகளை இது ஏற்படுத்துகிறது" என்கிறார் உலக கிறிஸ்தவ தியான சமூகத்தின் உறுப்பினரான ஸ்டெஃபனி மால்டா.

அதில், நாற்காலியின் உயரம் முக்கியமானது. கால்களை தரையிலும் தொடைகளிலும் நேராக வைக்க வேண்டும். நாற்காலியில் இயற்கையாகவே முதுகுத்தண்டு நேராக இருக்கும் ஒரு இடத்தில் உட்கார வேண்டியது அவசியம். விளிம்பில் அல்லது வெகு தொலைவில் உட்காருவதைத் தவிர்க்கவும். கண்கள் பாதி திறந்திருக்கும் அல்லது மூடியிருக்கலாம்.

மல

இது பெரும்பாலான ஆன்மீக மரபுகளால் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது, ஏனெனில் இது முதுகுத்தண்டின் நிலையை எளிதாக்குகிறது, இது முயற்சியின்றி இயற்கையாகவே சரிசெய்கிறது. . அடி கீழ் செல்கிறதுமலம் மற்றும் கால்கள், முழங்கால்கள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

“முதுகெலும்பு நிமிர்ந்து இருக்க வேண்டும், ஆனால் விறைப்பாக இருக்கக்கூடாது. ஒரு சிறிய வளைவு உள்ளது, இது மதிக்கப்பட வேண்டும். பலகையைப் போல் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை” என்கிறார் ஆழ்நிலை தியானத்தின் பயிற்சியாளர் ஃபாத்திமா மரியா அசெவெடோ. இந்த தோரணையில், கைகளை தொடைகள் அல்லது அண்ட முத்திரையில் வைக்கலாம். கண்கள் பாதி திறந்த அல்லது மூடிய நிலையில் இருக்கும்.