Pude

Den runde pude, eller zafu, som udøverne af denne retning kalder den, bruges i zen-buddhistisk meditation og hjælper med kropsholdningen: "Det vigtige er at føle, at siddebenene, to knogler i bunden af bækkenet, er godt understøttet, og altid placere knæene mod jorden for stabilitet", siger Daniel Mattos, euthonist og tilhænger af zen.

Hænderne hviler i kosmisk mudra, og benene er i lotusstilling (højre bens fod er på venstre lår og omvendt), halv lotus eller den ene foran den anden, så der dannes en trekant.

Stol

Det er den nemmeste stilling, også kaldet egyptisk, fordi den gentager den stilling, som faraoerne normalt afbildes i: med en oprejst rygsøjle, brystet åbent og hænderne hvilende på lårene. "Det giver de samme effekter som meditation i lotus eller knælende på en skammel," siger Stephanie Malta, medlem af Christian Meditation World Community.

Her er stolens højde vigtig, da fødderne skal være flade på gulvet og lårene lige. Det er vigtigt kun at sidde på et punkt på stolen, hvor rygsøjlen er naturligt lige. Undgå at sidde på kanten eller for langt tilbage. Øjnene kan være åbne eller lukkede.

Taburet

Den bruges af de fleste spirituelle traditioner, fordi den letter rygsøjlens position, som tilpasser sig naturligt, uden anstrengelse. Fødderne går ind under skamlen, og benene, der knæler, forbliver samlet.

"Rygsøjlen skal forblive oprejst, men ikke stiv. Der er en let krumning, som skal respekteres. Det er ikke nødvendigt at stå som et bræt," siger Fatima Maria Azevedo, udøver af transcendental meditation. I denne stilling kan hænderne forblive på lårene eller i den kosmiske mudra. Øjnene forbliver åbne eller lukkede.