クッション

重要なのは、骨盤の底にある2つの骨、イスキウムをしっかりと支え、安定させるために常に膝を地面につけることです」と、安楽死研究者で禅の信奉者でもあるダニエル・マトス氏は言います。

手は宇宙ムドラーで休ませ、足は蓮華座の姿勢（右足の足が左の太ももに、その逆もあり）、半蓮華座または片方が前に出て、三角形を作る。

椅子

背筋を伸ばし、胸を開き、両手を太ももの上に置くという、ファラオが通常描かれている姿勢を繰り返すため、エジプト式とも呼ばれる最も簡単な姿勢です。「蓮華座やスツールに膝をついての瞑想と同じ効果をもたらします」と、キリスト教瞑想世界共同体のステファニー・マルタは言います。

椅子の高さは、足を床につけ、太ももをまっすぐにするために重要です。 背筋が自然に伸びる位置に座ることが大切です。 端に座ったり、後ろに下がりすぎたりしないようにしましょう。 目は開けたままでも閉じたままでもかまいません。

スツール

足がスツールの下に入り、両足は膝をついて、一緒になります。

超越瞑想の実践者であるファティマ・マリア・アゼヴェドは、「背骨は直立を保つべきですが、硬直してはいけません。 わずかに湾曲しているので、それを尊重する必要があります。 板のように立つ必要はありません」と言います。 この姿勢では、手は太ももに置くか、宇宙のムドラにします。目は開いたままか、閉じたままにします。