Ang mga posisyon ng pagmumuni-muni

18-10-202318-10-2023 Brandon Miller

Pillow

Tingnan din: 10 mga trick sa paglilinis na tanging mga propesyonal sa paglilinis ang nakakaalam

Ginagamit sa Zen-Buddhist meditation, ang bilog na unan, o zafu, kung tawagin sa mga practitioner ng linyang ito, ay tumutulong sa postura. . "Ang mahalagang bagay ay maramdaman ang mga buto sa pag-upo, dalawang maliliit na buto na matatagpuan sa base ng pelvis, na suportado nang maayos. At palaging idikit ang iyong mga tuhod sa lupa upang magbigay ng katatagan”, sabi ni Daniel Mattos, eutonist at tagasunod ng Zen.

Ang mga kamay ay nakapatong sa cosmic mudra at ang mga binti ay nasa lotus posture (ang paa ng kanang binti ay sa kaliwang hita, at sa kabaligtaran), kalahating lotus o isa sa harap ng isa, na bumubuo ng isang tatsulok.

Silya

Ito ang pinakamadaling postura. Tinatawag din na Egyptian, dahil inuulit nito ang posisyon na karaniwang inilalarawan ng mga pharaoh: na may tuwid na gulugod, bukas na dibdib at mga kamay na nakapatong sa mga hita. "Ito ay may parehong epekto tulad ng pagmumuni-muni sa lotus o pagluhod sa isang dumi," sabi ni Stephanie Malta, isang miyembro ng World Community of Christian Meditation.

Dito, ang taas ng upuan ay mahalaga, bilang ang mga paa ay kailangang itanim sa sahig at mga hita na tuwid. Mahalagang umupo lamang sa isang punto sa upuan na nag-iiwan sa gulugod na natural na tuwid. Iwasang umupo sa gilid o masyadong malayo sa likod. Ang mga mata ay maaaring kalahating bukas o sarado.

Stool

Tingnan din: Paano ipatupad ang istilong pang-industriya: Tingnan kung paano ipatupad ang istilong pang-industriya sa iyong tahanan

Ito ay pinagtibay ng karamihan sa mga espirituwal na tradisyon dahil pinapadali nito ang posisyon ng gulugod, na natural na umaayon, nang walang pagsisikap . Ang mga paa ay dumadaan sa ilalim ngdumi at ang mga binti, nakaluhod, ay pinagdugtong.

“Ang gulugod ay dapat na tuwid, ngunit hindi matigas. Mayroong isang bahagyang kurbada, na kailangang igalang. Hindi kinakailangan na manatiling tulad ng isang board”, sabi ni Fátima Maria Azevedo, practitioner ng transendental meditation. Sa postura na ito, ang mga kamay ay maaaring ilagay sa mga hita o sa cosmic mudra. Ang mga mata ay nananatiling kalahating bukas o nakapikit.

Brandon Miller

Si Brandon Miller ay isang mahusay na interior designer at arkitekto na may higit sa isang dekada ng karanasan sa industriya. Matapos makumpleto ang kanyang degree sa arkitektura, nagpatuloy siya sa pagtatrabaho sa ilan sa mga nangungunang kumpanya ng disenyo sa bansa, na hinahasa ang kanyang mga kasanayan at natutunan ang mga ins at out ng larangan. Sa kalaunan, nag-branch out siya sa kanyang sarili, nagtatag ng sarili niyang design firm na nakatuon sa paglikha ng maganda at functional na mga puwang na perpektong akma sa mga pangangailangan at kagustuhan ng kanyang mga kliyente.Sa pamamagitan ng kanyang blog, Sundin ang Mga Tip sa Disenyo ng Panloob, Arkitektura, ibinahagi ni Brandon ang kanyang mga insight at kadalubhasaan sa iba na mahilig sa panloob na disenyo at arkitektura. Batay sa kanyang maraming taon ng karanasan, nagbibigay siya ng mahalagang payo sa lahat mula sa pagpili ng tamang paleta ng kulay para sa isang silid hanggang sa pagpili ng perpektong kasangkapan para sa isang espasyo. Sa pamamagitan ng matalas na mata para sa detalye at malalim na pag-unawa sa mga prinsipyong nagpapatibay sa mahusay na disenyo, ang blog ni Brandon ay isang mapagkukunan para sa sinumang gustong lumikha ng nakamamanghang at functional na bahay o opisina.