Poziții de meditație

18-10-202318-10-2023 Brandon Miller

Pernă

Folosită în meditația zen-budistă, perna rotundă, sau zafu, cum o numesc practicanții acestei linii, ajută la postură: "Important este să simțiți ischiile, două oase situate la baza bazei bazinului, bine sprijinite și să vă așezați întotdeauna genunchii pe pământ pentru stabilitate", spune Daniel Mattos, eutanasiat și adept al zen.

Mâinile se odihnesc în mudra cosmică, iar picioarele sunt în poziția lotus (piciorul piciorului drept se află pe coapsa stângă și invers), jumătate de lotus sau unul în fața celuilalt, formând un triunghi.

Scaun

Este cea mai ușoară postură, numită și egipteană, pentru că repetă poziția în care sunt reprezentați de obicei faraonii: cu coloana vertebrală dreaptă, pieptul deschis și mâinile sprijinite pe coapse. "Aduce aceleași efecte ca și meditația în lotus sau îngenuncherea pe un scaun", spune Stephanie Malta, membră a Comunității Mondiale de Meditație Creștină.

Aici, înălțimea scaunului este importantă, deoarece picioarele trebuie să fie sprijinite pe podea și coapsele drepte. Este esențial doar să vă așezați într-un punct al scaunului care să lase coloana vertebrală dreaptă în mod natural. Evitați să stați pe margine sau prea mult pe spate. Ochii pot rămâne întredeschiși sau închiși.

Scaun

Vezi si: Profesioniștii răspund la întrebări despre modelul ideal de grătar

Este adoptată de majoritatea tradițiilor spirituale pentru că facilitează poziția coloanei vertebrale, care se ajustează în mod natural, fără efort. Picioarele trec sub scăunel, iar picioarele, îngenuncheate, rămân împreună.

Vezi si: Rafturile din dormitor: Inspiră-te cu aceste 10 idei

"Coloana vertebrală trebuie să rămână dreaptă, dar nu rigidă. Există o ușoară curbură, care trebuie respectată. Nu este necesar să stai ca o scândură", spune Fatima Maria Azevedo, practicantă a meditației transcendentale. În această postură, mâinile pot fi pe coapse sau în mudra cosmică. Ochii rămân întredeschise sau închiși.

Brandon Miller

Brandon Miller este un designer de interior și arhitect desăvârșit, cu peste un deceniu de experiență în industrie. După ce și-a terminat diploma în arhitectură, a continuat să lucreze cu unele dintre cele mai importante firme de design din țară, perfecționându-și abilitățile și învățând profundele și dezavantajele domeniului. În cele din urmă, s-a ramificat pe cont propriu, înființând propria sa firmă de design care s-a concentrat pe crearea de spații frumoase și funcționale care să se potrivească perfect nevoilor și preferințelor clienților săi.Prin blogul său, Follow Interior Design Tips, Architecture, Brandon își împărtășește cunoștințele și expertiza cu alții pasionați de design interior și arhitectură. Bazându-se pe mulți ani de experiență, el oferă sfaturi valoroase cu privire la orice, de la selectarea paletei de culori potrivite pentru o cameră până la alegerea mobilierului perfect pentru un spațiu. Cu un ochi atent pentru detalii și o înțelegere profundă a principiilor care stau la baza designului excelent, blogul lui Brandon este o resursă de preferat pentru oricine dorește să creeze o casă sau un birou uimitoare și funcțională.